减脂的一百种方式之坚持跑步

减肥减脂，顾名思义就是减掉自己身上的脂肪，减掉自己身上多余的脂肪。成功之后我们就能享受到减肥减脂带来的好处。我相信每一个人在减肥，减脂的方面都有不同的心得，我对于减肥减脂也有一点拙见，就是每天坚持跑步。

跑步真的是一件很让人感到快乐的事情，在这过程中，我们能感受到那种酣畅淋漓的感觉，感觉做完一下运动之后非常的爽。而在这爽的同时，我们又能减肥减脂。

跑步对于减肥减脂的好处，我大概整理了以下几点:

一:跑步时如果我们选择慢跑，也是一种很好的方式。因为在大众认为慢跑是一种最简单有效的健身跑，慢跑可以使我们的腰，背，四肢得到有效的锻炼，同时加快我们脂肪的燃烧，对减肥减脂很有帮助。

二:当我们选择快跑时，因为快跑是一项无氧运动，所以快跑之后的成果是可以提高我们的肺活量，肺活量提上来之后就能提高我们耐跑的能力，而在此同时快跑也能帮我们消耗身体内多余的脂肪和热量，排除我们体内的毒素以及新陈代谢产生的废物快速排出，从而起到瘦身的作用。

三:相对于前两种跑步的方式，我更倾向于间歇跑。间歇跑是一种在运动和间歇间交替进行的，在静息时间段燃脂效率高，同时在运动后身体会处于一个燃脂的状态，相比有氧运动，燃脂的时间更长，并且能让身体突破更好的瓶颈期，同时由于身体的运动方式不断转换，能保持身体持续消耗的状态。

据研究表明，通过跑步女性体内的脂肪含量可以减少12%~20%，男性体内的脂肪含量可以减少6%~13%。当然，我们单单只看到这些数据是不行的，还要亲自参与并收获这些。

想要成功减肥减脂，可不能只是嘴上说说哦，我一定要行动起来，并且坚持下去。加油xdm！