菜腿的闲扯 篇二：双11种草：能量胶，马拉松比赛补给的好选择

Hello，大家好呀！这里是一枚跑渣！马上就十一月底了，越来越多的马拉松赛事都开始举办了，这一周，最吸引跑者们的国内马拉松要输北京马拉松了。这个周末，也就是2023年10月29日的早上7:30，北京马拉松将从北京天安门广场跑向鸟巢体育馆，对大多数国人来说，或多或少还是蛮有特殊的意义。

由于前几年的特殊原因，外地跑者已经有三年没有机会报名参加北马了，这一届跑渣就有不少跑友报名北京马拉松，但中签者还是不多。如果有值友中签了，考虑赛前是否还需要特别准备的，我觉得这个时间点，补给的调整和优化还是来得及的。

相较于之前，跑渣我个人觉得跑马拉松的门槛在国内正在快速的降低。不少大神都已经能够一年参加多次马拉松或者百公里百英里这种长距离耐力比赛了，个人认为这少不了技术的进步和训练科学的完善，也离不开补给方式的改善。就我这个菜腿子过去十几场的经验来看，最建议携带的补给品是能量胶和盐丸。

虽然现在赛事组办方也愈发专业，各种补给也都会尽量提供，但本着“手里有粮，心里不慌”的原则，跑渣我还是建议自己协议一些，这样才可以更好的按照自己的节奏和计划完成42公里挑战。借此分享下常见的几个品牌的能量胶，抛砖引玉下，供有跑友们参考：

现在赛季举办的正式如火如荼，能量胶和盐丸的价格可能没什么活动。跑友们就根据自己的需求进行选择，也需要注意能量胶的种类（等渗透还是双倍碳水、是否带咖啡因等），同时考虑到价格和保质期。跑渣我还建议跑友平时在长距离的时候能够测试下口感和个人是否习惯。新赛季，去破风吧！

以上！

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