燃烧吧卡路里,跑步机设置完毕开始跑步
疫情的反复让我们在家静默了二十多天,吃了睡,睡醒了吃的生活让全家人都发福了。大人有时还好一些,可以做一些仰卧起坐或者俯卧撑之类的室内运动锻炼一下身体,可是孩子还要上网课,饭后坐着的时间比较多,又不能去室外运动,让小家伙奔着小胖子的方向开始冲刺了。
疫情解封后,也意识到需要合理锻炼一下身体,控制一下体重了,考虑到全家都需要减肥,可是工作和上学时间的不同,没办法制订一个合适的方案。
最后考虑一下给家里买一个跑步机吧,阳台比较大可以放开,可以利用早上和晚上的时间进行跑步,'这样全家都能使用,是一个不错的锻炼身体的办法。
全家都同意了这个方案和的锻炼方法,就在网上下单了一台佑美跑步机,网上介绍佑美跑步机被很多专业健身俱乐部使用并好评,一般经常跑步的人或多或少都有过膝盖疼的困扰,买这款跑步机的时候介绍说可以保护膝盖,就冲这一点就选择它了。
买回机器后收拾好阳台位置摆放好了,孩子就要抢着去跑步,不过新设备的使用还是我先试一下,了解体验好了再让孩子使用。先看了说明书根据情况调整速度,从快走开始体验,再逐渐增加速度,跑了半个小时感觉挺好的,在跑步机上跑步没有在地面跑的反弹压力,跑步轻松。
给孩子设置好速度让他也跑了十几分钟,并和他约定好跑步时间,每天放学回来先写作业,完成作业再吃饭,饭后四十分钟后可以进行跑步。早上的锻炼时间是我的,爱人中午有时间,这样安排一下倒是跑步机使用频率很高。家人也都能得到锻炼。
这样经过十多天的跑步,虽然瘦了一点点,达不到我想要的效果,但是跑步的习惯让孩子和我都很好的保持了,这样通过每天的锻炼,虽然体重减轻不是特别多,可是身体结实了,身体状态好太多了,每天早上跑半个小时到四十分钟,身体微微出汗,休息一下,再洗个澡,吃点东西。一天都会感觉人很有精神。
孩子也是之前在学校不爱运动,就是有点胖,跑不动,通过跑步锻炼身体素质提高了,他也爱参加体育课了。
作者声明本文无利益相关,欢迎值友理性交流,和谐讨论~