正确认识保健食品 篇二：保健品可以长期吃吗？

吃过保健品的应该都听过一句话！“保健品要坚持长期吃才会有效果”，就是因为这句话，很多人会觉得吃保健品没效果也是正常的，毕竟我没有长期坚持，在我们吃保健品时要分清我们在吃的到底是哪款保健品，不要盲目跟从。

世界卫生组织把保健品分为四大类：

第一类:营养型保健食品

营养型保健食品，比如蛋白质、蜂王胶、维生素等等可以长期服用，但疗效甚微。它的特点就是增强营养、改善体质，对我们的身体没有副作用。吃这类产品时我们可以根据自身的情况选择适合的产品坚持使用。

第二类：强化型保健食品

强化型保健食品，比如高钙素、铁锌碘等等保健食品，这种产品适合什么情况使用呢？那就是我们身体流失什么我们补什么，但是它不能保证你身体不再去流失这些微量元素，每个人的身体情况都在不断地变化，而保健品所含的产品是一成不变的，当身体补足所需能量时再去补就会对身体造成负担或在体内转变为垃圾，对身体没有好处，还有可能造成疾病，所以不建议长期使用，比如你的胆功能或者你的肾功能不是特别好，长期吃会造成肾结石、胆结石等等类似之类的亚健康的问题。

第三类：功能型保健食品

功能型保健食品，也是我们最常听到的比如说鱼油啊，然后甲壳素、软灵芝等这类产品，这类产品对我们身体具有调节作用，但是它的缺点就是只对我们的单一器官进行调节，具有单一性、产生依赖性的特点。

第四类：功能因子型保健食品

最后一类就是功能因子型保健食品，比如食用菌、人参、冬虫夏草这种，它是目前保健品当中最高级的一种，这类产品是具有复合配方的，也就是说它可以把我们的身体作为一个整体来调节，对身体的各个器官具有保健及治疗作用，纯天然、全方位调理、无依赖，有疗效（大概3-15天见效）。但也不要长期使用，长期使用可能出现口干舌燥甚至鼻孔出血的情况。

建议：希望我们都能够定期体检，在充分了解自己身体状况的情况下去选择适合我们的产品。