2023徒步指南（9）：髌骨带跟护膝有何区别

注：本文所有内容仅作为科普，并不构成任何医疗建议，请知悉。

各种膝盖问题都与运动有关。激进的运动和活动会导致膝关节磨损、膝盖骨疼痛、膝骨关节炎和其他相关的膝关节问题。

这些问题会导致膝盖使用费力，从而导致行走困难。如果不注意这些问题，也可能完全丧失行走能力，因此保持步行能力至关重要。

护膝可以提高膝关节的稳定性，减少与膝盖问题相关的疼痛，从而促进运动和灵活性。

当膝盖出现问题时，一个好的护膝可确保提高舒适度和信心，在处理这些情况并确保防止进一步的膝关节损伤时，这一点至关重要。

一、关于髌骨带相关

1、什么是髌骨？

髌骨，也称为膝盖骨，是膝关节前部的一块小骨头。它附着在两条肌腱上：髌腱和股四头肌腱。髌骨的两个主要目的是提供保护和促进活动自如。

例如，在跌倒的情况下，髌骨会保护内侧膝盖免受损伤，髌骨还可以减少作用在髌骨和股四头肌腱上的摩擦力。

髌骨的健康对于顺畅无痛的运动至关重要。当你伸展腿时，一股力量从你的股四头肌传到胫骨。

在这股力量到达胫骨之前，它会穿过髌腱、髌骨和股四头肌肌腱，这些结构形成了一个滑轮系统，有助于提高腿部伸展的效率。

2、髌股间室解释

人膝盖有三个隔间，这些是膝盖骨骼相互作用的区域。

例如，一个人的髌骨与股骨末端形成了髌股间室，另外两个隔间包括内侧和外侧胫股骨隔间，这些隔间由胫骨和股骨的末端形成。

髌股间室是髌股膝关节疼痛的发源地，髌股关节疼痛是描述位于髌股骨间隙的疼痛的通用术语。

虽然造成这种情况的原因有很多，但一个常见的原因是软骨退化，当内衬髌骨和股骨的关节软骨退化时，骨骼会相互摩擦，从而导致疼痛、肿胀和僵硬。

3、何时使用髌骨护膝

髌骨护膝可用于治疗髌骨错位、肌腱肿胀和退行性疾病。然而，并不是所有的髌骨护膝都是一样的。

髌骨护膝最适合治疗的情况取决于护具的构造。例如，髌骨带或压缩套更适合治疗轻微病症，例如髌骨轨迹不良或轻度肌腱肿胀。

另一方面，退化条件往往更严重，需要更高的稳定性。一些退行性疾病包括骨关节炎、肌腱病或其他软骨缺陷。

这些情况可能受益于高度结构化的髌骨护膝，它还能够降低髌股关节腔的压力，适合严重髌骨状况的支具的一个例子是髌股或三间室卸载器。

4、髌骨护膝的类型

髌腱带

髌腱带是一种对髌腱施加压力的髌骨护膝。它是一条戴在髌骨下方的细带。

可以佩戴髌腱带来治疗早期的过度使用损伤。它们也可能被推荐用于其他轻度髌骨相关病例或仅涉及髌腱的病症。

一些人在戴上髌骨带后疼痛有所减轻，然而，这些髌骨护膝的确切工作方式仍不清楚。

一种理论指出，带子通过向髌腱施加压力来减少肌腱应变。另一种理论认为，带子可以改善本体感觉，也就是你的身体对自身的意识。

增加本体感觉被认为是有益的，因为它可能会提高对膝关节对齐的认识。

5、什么是髌骨带

髌骨带，有时简称为膝带，位于膝盖骨下方。它这个是压迫髌腱并收紧膝盖机制，为膝盖骨提供支撑，使其不会不断地撞击股骨。

二、关于护膝相关

护膝的目的是在你进行体育运动和进行其他类型的活动（例如在屋子周围工作、遛狗等）时保护膝盖免受伤害。

如果已经有了护膝，它们也可以提供保护和支持膝盖受伤或接受过某种类型的膝盖治疗。

问题是市面上有太多不同的护膝，很难知道哪种护膝最适合你的情况。

以下内容是阐明可以选择的不同类型以及为什么/何时使用每种类型。

护膝的类型

根据受伤情况或其他支撑目标，可以获得多种类型的护膝。

1、膝袖

从技术上讲，这不是支架，它们通常由氯丁橡胶等柔性材料制成，主要用于在日常活动中支撑膝盖，并防止以前的轻伤再次发生。

膝盖袖子被拉到膝盖上，就像穿裤子一样。它们以简单廉价的方式为膝盖提供支撑和压缩。

在膝关节轻微受伤后的最初几天，它们可能会非常有用，可以减轻关节的一些压力并提供一些支持。

从长远来看，他们可以通过在正常活动中提供额外支持来帮助，这些用于基本保护，非常适合任何轻度扭伤、膝盖疼痛、虚弱、肿胀或轻度关节炎。

它们可以很好地保持热量，从而增加关节的循环。这些不适用于现代到严重的疼痛或不稳定病例。

膝套分为三类。

首先是开放式髌骨护膝，前面有一个孔，可以减轻膝盖骨的压力。

二是封闭式套筒，保温性更好。Third 在每一侧都内置了稳定器，以提供额外的侧向支撑。

2、铰链护膝

如果想减少不稳定和膝盖疼痛，铰链式护膝可能是一个不错的选择。

与简单的膝袖相比，它们提供更多保护和稳定性，阐述了侧面稳定器的想法，这些支架努力防止过度伸展膝盖。这

些类型的牙套通常由铰链、杆和带子组成，通常用于保护膝盖在接触运动（例如：足球、篮球等）中免受伤害，同时仍提供灵活性，也称为预防性护膝。

它们对于不稳定、虚弱、软骨问题或关节炎的人来说非常宝贵，可以在膝盖术后佩戴它们，以帮助减轻疼痛并进行日常活动。

其中一些可以锁定在不同的伸展或弯曲位置，因此可以控制膝盖弯曲或伸直的程度。

对于处于膝关节严重受伤恢复初期的任何人来说，这是一个特别有用的功能，以帮助您在运动等高要求活动中提供最大程度的保护。

3、功能性护膝

也称为韧带护膝，这种类型的支具的目的是减少韧带受伤后的膝关节不稳定。

它们还可以降低体育活动中额外受伤的风险，它们有多种形式，例如铰链后带或铰链后壳。

它们通常被推荐给已经受伤并想继续参加运动的人，也推荐用于需要大量跳跃、旋转和快速变向的户外活动。

由于功能性膝关节支具旨在在旋转力作用下稳定膝关节，因此它们可与膝关节韧带损伤的其他治疗或康复结合使用。

4、术后护膝

术后康复是一个重要的时期，在此期间需要尽量减少膝盖的活动。如果不采取这些措施，膝盖手术完全康复的机会就会减少。

设计用于在受伤和术后的愈合过程中限制膝盖的运动，它们通常由围绕大腿、膝盖和小腿的泡沫衬里或外壳组成，两侧有全长钢条，铰链位于膝盖水平。

它们让人保持舒适，同时限制膝盖的运动，以提高柔韧性和力量，同时又不会太过分。

5、关节炎护膝

关节炎护膝旨在帮助缓解与该病症相关的疼痛和肿胀。这是一个非常普遍的问题，这就是为什么制作支架以通过支撑膝盖来减轻压力的原因。

有三种不同风格的关节炎护膝。

首先是一般关节炎护膝，它可以为膝盖提供压缩和保暖，以减少炎症。这些非常适合轻度病例。

其次是高级支撑支架，适用于轻度至中度病例并为韧带提供支撑。

第三种是卸载式护膝，通常建议患有膝关节炎或骨关节炎的人使用。

它们旨在承受膝盖的负荷（压力）并将其重定向到大腿骨以提供缓解作用。卸载式护膝旨在通过改变膝关节的角度来减轻膝盖不同部位的重量。

它们通常由成型塑料、泡沫和钢制成，有特殊的铰链可以将重量重新分配到更强壮的膝盖部位。

6、磁性护膝

磁性护膝支撑膝盖，并在关节周围巧妙地放置磁铁，磁铁的目的是特别减轻膝盖骨周围的疼痛。

7、护膝

这些带子/绑带放置在膝盖骨下方，其主要目的是为髌腱提供压力，以减轻疼痛和不适，并稳定膝盖骨并改善其运动轨迹。

膝带（也称为髌骨带）可用于各种轻度至中度膝关节问题，通常与髌骨（膝盖骨）有关。

护膝可用于解决多种问题，可以在基本上通用的单条带设计、双条带设计或磁性设计之间进行选择。

8、膝盖冷疗裹布

虽然这些不被视为“护膝”，但我确实想介绍它们，因为它们在处理膝盖疼痛方面起着至关重要的作用，并且在技术上属于“支撑膝盖”的设备类别。

膝关节冷疗包裹有各种不同的形状和尺寸。通用冷敷护膝是一种简单的护膝，可以将冰袋或冰袋放入带子或护膝中，然后将其放在膝盖或周围区域。

这些旨在使神经末梢变钝以减轻膝盖疼痛。虽然它们不能保护或稳定膝伤，但它们确实有助于恢复过程。

然后将拥有更先进的膝盖冷疗包裹，它结合了冷疗和加压疗法以实现最大效率。

冷疗方面减少了流向受伤区域的血液，从而减少了炎症和肿胀，而压缩方面通过向周围组织施加压力来帮助防止额外的肿胀。

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