明星养生专家透露：这样吃，让你健康度过整个人生

各位值友，你们好呀。

肥仔以前也不相信养生这件事，感觉很浪费时间。

但是年龄慢慢增加，自己也突然养生起来了。

养生我更推荐食疗养法，也就是通过不同的食物来获取更多的营养成分而保证自己新陈代谢可以更健康一些。

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1、蓝莓原浆果汁

蓝莓中含有大量的营养物质，其主要包括糖、维生素C、维生素B、维生素A、维生素E、熊果苷、花青苷、食用纤维、蛋白质、丰富的钙、锌、铁、钾等矿物质。

蓝莓的维生素含量高于其他食物，含有大量的花青素。花青素的功效非常丰富，能够有效的预防眼部不适，同时也可以提高睡眠质量。蓝莓里面还含有大量的多酚类物质，可以帮助分解腹部脂肪，减肥人士的宝藏水果哟。

虽然蓝莓含有丰富的营养物质，但是糖尿病患者应该少食蓝莓，否则可能会影响到自身的血糖水平。

2、枸杞原浆枸杞汁

枸杞中含有许多营养物质，包括蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素B、维生素C、枸杞多糖、铁、锌、磷、钙等成分。

1. 枸杞中的维生素A属于脂溶性维生素，能够在视觉细胞内参与维持暗视感光物质循环，对眼睛有益。

2. 枸杞多糖能促进人体的新陈代谢，还能促进蛋白质合成。

3. 枸杞中含有丰富的γ-氨基酪酸（GABA），有助于缓解紧张情绪和压力，对睡眠这方面是大有益处。

3、酸枣仁汁

酸枣仁主要含有以下成分：

1. 黄酮类：如酸枣黄素、异斯皮诺素、葛根素等，这些化合物在新陈代谢和抗氧化上的作用非常大。

2. 三萜及皂苷类：这是酸枣仁中的宝藏物质，例如酸枣仁皂苷A、B、C、D、E等，这些化合物具有很好的健康作用，据说睡前喝一喝，还能有助于睡眠呢。

3. 生物碱：主要是指酸枣仁碱K，它是一种打工人都必须具备的生物碱，不然打工那么肝，必须要好好护一护。

4. 脂肪酸类：包括亚油酸等12种脂肪酸，这些化合物也是打工人必备的，对于一些可能存在的心脑健康问题能起到一个预防的作用。

此外，酸枣仁还含有多种氨基酸、维生素、酸枣多糖、矿物质（如镁、铬、镍、铜、锌、锰）等成分。营养价值真的太高了。

4、燕窝胶原蛋白肽饮

燕窝肽胶原蛋白肽中主要含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质等营养成分。

其中，蛋白质和氨基酸是构成人体肌肉、皮肤、骨骼等组织器官的主要成分，对于维持人体正常状态非常重要。

维生素则可以促进人体新陈代谢，有助于合成胶原蛋白，皮肤又弹又嫩就靠它咯。

矿物质如钙、磷等则有助于骨骼和牙齿的健康。

适当食用燕窝肽胶原蛋白肽可以为身体补充所需要的营养，维持营养均衡。

还是那句话，养儿不防老，敷面膜也不一定能防老，但是多喝这些养生类高营养的食品，是真的能防老。

毕竟人生不过短短三万天，保留最好的状态才是最合理的。

作者声明本文无利益相关，欢迎值友理性交流，和谐讨论～