什么情况下需要补充维生素D?
如果我们人体缺少维生素D的话,会有可能出现身体疲惫,注意力不集中腰酸背痛,或者是伤口比较难愈合或者是感冒后很难恢复等症状,如果是小孩缺少维生素D的话也会导致其他维生素的不吸收,注意力不集中,多动,易怒,不长个等等问题,维生素D作为我们体内重要的维生素种类,如果我们体内维生素D含量不足,可能会导致我们的身体出现相对应的症状,不加以及时补充可能会导致身体越来越差。
但是维生素D相对是比较容易补上来的,对人体的生长发育有着重要的作用,可以在医生的指导下服用药物补充,还可以通过晒太阳、饮食等方面来补充维生素D。还可以通过药物:缺乏维生素D可以在医生的指导下口服维生素D滴剂、维D钙咀嚼片等,可以有效补充维生素D。
可以通过晒太阳:人体皮肤中的麦角固醇等物质在紫外线的作用下可以合成维生素D,日常可以增加日晒时间。或者通过饮食:维生素D还可以通过饮食补充,日常可以多吃鸡蛋、鱼类、动物肝脏等含有维生素D的食物。但是需要注意的是,维生素D不建议长期大量的补充,避免补充过多引起中毒的情况。日常应该保持营养均衡,不要挑食、偏食。
如何让孩子长大高个,维生素D早上补,钙晚上补!生长发育期的孩子,维生素D都需要补,每天400个单位是基础补充量,有的家长拿不准400个单位够不够,可以给孩子测一下骨密度,大夫会告诉你补400就可以,还是需要加量。
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