游泳的好处

游泳是很多朋友追捧的一项运动，非常绿色健康，作为全身性运动，游泳时胳膊、肩部、背部、胸部肌肉都会得到充分锻炼。相较陆地运动，游泳好处非常多，以下几个你都知道哪些？

01 缓解颈椎不适

颈椎病的根源是颈椎间盘退行变性后，椎间盘松动，继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。游泳时，因为水的浮力衬托，加上游泳时身体犹如卧姿，让脊椎在无重压状态下运动，有利于恢复原位。

02 减肥

游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因此消耗热量多。研究证明，在14摄氏度的水中停留1分钟所散发的热量高达100千卡，相当于在同样温度空气中停留1小时所散发的热量。水中运动，效果事半功倍。

03 形体健美

游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、协调匀称的发展，锻炼出的肌肉线条会比地面上的器械训练更流畅。同时，水中运动减少了地面运动时对关节的冲击力，降低了骨骼的劳损几率，使骨关节不易变形，形体保持更加完美。

04 改善心血管系统

人在游泳时，各器官都参与其中，耗能多，血压循环也随之加快。血流速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。游泳时水的作用使得肢体血液易于回流心脏，使血管壁厚度增加，弹性增大。一般人每搏输出量为60-80ml，而经常游泳的人每搏输出量高达90-120ml。此外，游泳时，人体为水平状态，可以保持各个部位承受地心引力的一致和血液循环分配的均衡，减轻心脏负担，防治心血管疾病。