练了快10年总结出来的瘦身秘诀㊙️

女孩子的快乐永远跟好身材息息相关，别人的一句你瘦啦，你身材好好呀，就能开心一整天，哈哈哈，快乐就是这么简单。

我坚持运动这么多年了，说实话想瘦身真的不分季节，不要觉得冬天太冷，夏天又太热的，就各种理由不想动。确实坚持下来很难，但不合理的减肥方式并不推荐喔，还是通过科学健康的方式来拥有好身材吧

来跟大家来分享一些瘦身、运动的小秘诀和经验吧

✅不要只做有氧，不进行力量训练

有氧虽然减脂，但大量的有氧也会掉肌肉，而肌肉是新陈代谢的关键，新陈代谢慢了，减脂就会越来越难，并且减下来肉会比较松弛。 建议有氧，无氧运动结合进行

✅不要节食，科学合理的摄入营养

节食很容易反弹，并且伤身，营养不均衡身体就会很差，无论是内在还是外在都会变差。

合理健康的摄入各种营养才可以，脂肪也可以吃，但要吃优质脂肪，碳水多吃粗粮类，还要多吃蛋白质。

✅可以找有经验的人多请教，不要自己瞎练

刚开始运动没有经验，不知道怎么练，自己随便练或者盲目学别人的练法，很容易受伤或者练的不对，每个人都有自己的基本情况，所以方式也会有所不同，因人而异制定训练计划才好

✅运动时间不是越长越好

运动时间一般控制在1个小时左右差不多，过久的运动，反而容易完成身体过份疲劳，影响训练效果和恢复。