体寒怎么办？调理体寒做好5件事！

你是否曾经在寒冷的冬天里，手脚总是冷冰冰的，穿再多衣服也不觉得暖和？或者在吃了些生冷食物后，肚子就不舒服，甚至拉肚子？

如果有这样的困扰，你很有可能就是一个“体寒”的人。那么，体寒究竟是怎么一回事？又该如何调理呢？接下来，让我们一起来了解一下吧！

一、为什么会体寒？

体寒是一种常见的身体状态，主要表现为手脚冰凉、怕冷、容易拉肚子等症状，会给许多人的生活带来了不小的困扰。那么，究竟为什么会体寒呢？我们可以从以下几个方面来探讨：

01、体质原因

有些人天生就比较怕冷，这是由遗传和生理结构决定的。这类人的新陈代谢可能比较缓慢，导致体内能量产生不足，从而使得血液循环不够畅通。这就像是身体内部的“供暖系统”出现了一些问题，使得热量无法及时传递到各个部位，引发体寒的现象。

02、营养不良

体寒问题与长期饮食不规律、营养摄入不足密切相关。当身体无法获得足够的能量和营养时，会导致身体缺乏热量，从而引发体寒。特别是身体缺乏铁、锌等微量元素，会影响血液循环的效率，使得热量难以传递到身体各个部位，加剧体寒的症状。

03、内分泌失调

内分泌失调是导致体寒的一个重要原因，尤其是在一些特殊生理时期，如月经期间、孕期和更年期，女性的内分泌容易出现紊乱，从而引发体寒。此外，甲状腺功能减退、肾上腺皮质功能减退等问题会影响身体的免疫、代谢和体温调节功能，从而引发体寒问题。

二、哪些习惯容易导致体寒？

体寒，一个看似简单的问题，实际上背后有很多因素在“作祟”。有时候，我们的一些生活习惯，可能在不知不觉中为体寒“添砖加瓦”。那么，哪些生活习惯容易导致体寒呢？

01、过度依赖取暖设备

在寒冷的冬季，电暖器、空调、热水袋等取暖设备成为了我们的“救命稻草”。然而，长时间使用这些取暖设备，会让身体逐渐失去适应寒冷的能力，更容易引发体寒问题。所以，适当使用是可以的，但别忘了给身体一个锻炼的机会，增强身体的适应能力。

02、熬夜

熬夜已成为现代人的一种常见生活习惯，但这种习惯可能会对身体健康产生负面影响。晚上是身体各个器官休息和恢复的时间，此时身体会进行新陈代谢和自我修复。如果总是熬夜，器官没有得到充分的休息，新陈代谢就会受到影响，导致身体容易出现体寒。

03、饮食不规律

长期饮食不规律可能导致营养不良、肠胃问题以及代谢紊乱等健康问题。吃得太少或选择的食物不合理，身体得不到足够的营养，新陈代谢和血液循环都会受到影响，从而引发体寒。所以，合理安排饮食，保证营养均衡，是远离体寒的重要一环。

04、缺乏运动

运动能够促进血液循环和新陈代谢，提高身体的温度调节能力。如果你长时间坐着不动，缺乏必要的身体活动，血液循环不畅，体温调节能力减弱，身体自然容易感到寒冷。所以，记得时不时地站起来走动走动，或者做些简单的伸展运动，让身体活跃起来。

05、衣物不够保暖

在追求时尚和潮流的过程中，我们有时会忽略了衣物的基本功能——保暖。确实，有些时尚潮流的服装非常吸引人，但它们可能并不那么注重保暖性能。穿着单薄或不合适的衣服，容易导致身体温度下降，从而引发体寒。

06、过度饮冷

冰饮料、冰激凌等冷饮虽然美味，但过度摄入会刺激肠胃，影响消化功能。同时，冷饮的过度摄入也容易导致身体内的能量消耗增加。当我们摄入大量冷饮时，身体需要消耗额外的能量来将温度调节回正常范围，这会增加身体的负担，容易引发体寒问题。

三、调理体寒，做好这5件事！

体寒，这个词儿听起来有点“冷飕飕”，但实际上，想要调理体寒也没那么复杂，只要做好下面这5件事就可以了。

第一件事：多晒太阳

太阳可是最好的天然“暖炉”。尽量不要在阴冷潮湿的环境停留太久，每天多晒晒太阳，不仅能补充维生素D，还能激发身体阳气，提升身体的温度，达到驱寒的效果。所以，找个阳光明媚的日子去户外走走，享受一下阳光的拥抱吧！

第二件事：护好薄弱部位

你知道吗？身体的某些部位特别容易受寒，比如头部、腹部、膝、脚踝等。所以，我们要特别注意保护这些薄弱部位。可以选择戴帽子、围巾等保暖用品来保护头部；可以使用护腰或者厚实的秋衣秋裤来保护腹部温暖；对于膝关节和脚踝的保暖，可以选择穿长裤、袜子、护膝、护踝等来遮盖这些部位。

第三件事：多吃温热食物

饮食上要注意多吃些温热性的食物，能够帮助驱寒。如北方可以适当增加牛、羊肉等温热食品的摄入，南方则可以适当多吃一些选择鸡、鸭等甘温的食物。

同时，还要注意补充蛋白质、B族维生素和铁元素。适当增加对鱼肉、大豆、奶制品、全谷类以及发酵食物的摄入，能够为身体提供充足的营养，增强身体的抵抗力，远离体寒的困扰。

第四件事：坚持锻炼

锻炼是调理体寒的重要方法之一。通过适当的运动，可以帮助身体产生热量，提高血液循环，增强抵抗力，从而有效缓解体寒的症状。

可以选择自己喜欢的运动方式，比如跑步、跳绳、瑜伽等，然后坚持下去。在锻炼过程中，注意适当调节运动强度和时间，以便更好地提升身体的温度。

第五件事：多喝热水

多喝热水不仅是一种健康的生活习惯，更是调理体寒的重要措施之一。在寒冷的天气里，一杯热乎乎的水下肚，能够立刻为身体带来温暖，促进新陈代谢。

同时，热水还可以帮助“冲洗”体内的寒气，将体内的毒素和废物排出体外，让身体更加健康。当然，喝热水也要适度，不要过量饮用。

总的来说，体寒虽然看似是一个小问题，但调理起来却需要综合考虑多个方面。我们需要从生活习惯、饮食、运动等多个方面进行综合调理，才能有效地改善体寒症状，让身体更加健康。在这个寒冷的冬季，让我们一起努力，迎接一个温暖的明天！