2024年共轭亚油酸实测推荐：共轭亚油酸有用吗？原理是什么？怎么选购？5个热门品牌评测分享

减脂类补剂在国内市场持续火热，特别是近两年宅家期间，越来越多的人面临肥胖困扰选择各种产品辅助减脂，今天我们来讲一下其中热度较高的产品-----共轭亚油酸。那共轭亚油酸真的有用吗？共轭亚油酸的种类那么多，哪些才是我们选购时需要重点关注的呢？如何才能选择适合自己的产品呢？

本着实践出真知的原则，本人自购5款均为纯植物提取的进口热销产品，从多个维度进行对比，希望对大家了解和选购共轭亚油酸有一定帮助。嫌麻烦的可以直接跳转最后看评测总结部分哈。

一、 共轭亚油酸作用

共轭亚油酸(CLA)由红花提炼，是一系列双键亚油酸，具有清除自由基，增强人体的抗氧化能力和免疫能力， 促进脂肪氧化分解，促进人体蛋白合成，对人体进行全面的良性调节等作用。

纯植物提取能提供有益的多种植物营养，拥有独特的含植物营养素配方优势，温和不刺激不会产生依赖性。

二、共轭亚油酸原理

共轭亚油酸(Conjugated linoleic acid,以下简称CLA)是亚油酸的同分异构体，是一系列在碳9、11或10、12位具有双键的亚油酸的位置和几何异构体，是普遍存在于人和动物体内的营养元素。

主要通过两种机制对减肥产生影响： 一是抑制脂肪细胞(LPL)的脂蛋白酶活性，阻止载脂蛋白降解，从而抑制脂肪的合成。 二是提高脂肪代谢的限速酶活性，加速脂肪的降解，以脂肪酸的形式释放并用于产生能量（燃烧），导致锁定在脂肪储存细胞中的甘油三酯减少，防止脂肪的积累。

三、共轭亚油酸的选购要点

那么如何科学的选购一款适合自己的产品呢？ 接下来我会从纯度、成分、包装、认证这几方面进行全面的讲解，以及购买的这五款产品进行对比。

3.1、纯度与含量

纯度决定品质。共轭亚油酸低于纯度80%的不具临床价值，没有效果，不要买。 那含量是不是越高越好呢？其实不然。 研究通常使用1-2g的CLA量，有时使用的剂量超过3g，但没有发现任何增强作用。 由于进口产品是符合当地的标准或要求的，但是和我国的标准存在差异，如果使用后出现了什么问题，只能是消费者自己来承担这其中的风险。因此没有必要将剂量增加过多，故而最有效的剂量是每天不超过2 克，以确保最优吸收率。避免因摄入过量引起起腹泻、便秘、胃部不适和消化不良等反应。

在图表中可以看到 Performix＜RAYNIGEL＜VitoBest这三款含量是在有效范围内，且较接近最优含量。 Naturewise、PipingRock 这两款含量则是远远高于有效范围，过量的吸收反而会给身体带来的负担。 其中从服用量上来看RAYNIGEL相对优秀，一天只要两粒，就能补充所需的有效含量。

3.2、成分

由于每个品牌通常都有不同数量的活性CLA，由于各种配方都含有一定比例的其他油作为成分，因此需要关注下每种补充剂的成分构成。 我们进行选择时可以通过极简配方来筛选，简单来说就是去除非必要的复杂成分，留下有益的能被人体更好吸收的有效成分。 可以理解为：真正精简=有效成分+配方协同-风险成分 注意： 精简成分≠堆砌浓度，只追求单一功效成分的浓度，反而会对身体造成刺激和负担。 精简成分≠无视配方协同，需要多靶点共同改善，才能达到1+1＞2的效果。

Performix 彩魔

除了共轭亚油酸之外添加的成分非常的多哈，根据含量排名我们来看下。

共轭亚油酸400mg

无水咖啡因62.5mg：无水咖啡因是健身界最常用的咖啡因类型，配合运动可以提升运动效率，增加消耗。但是由于含量较高，不少帖子反映下午吃晚上会失眠，空腹服用心跳加速，恶心等不良反映。

苦茶碱12.5mg：作用类似于咖啡因，有助于减轻疲劳，显着增强能量和身体机能，同时减少焦虑。 南非醉茄提取物31.25mg：南非醉茄是阿育吠陀中最重要的草药之一，被归类为rasayana，意为“恢复活力的补品”，可以支持身心健康，提升状态以及诱导入睡的作用。

毛喉鞘蕊花提取物6.25mg：毛喉鞘蕊花的提取物为弗斯可林，能够有效的抑制体内脂肪的合成。

育亨宾盐酸盐1mg，提升血液循环，与咖啡因一起效果更好

黑胡椒提取物1mg，可提高免疫力、镇静和助眠、安抚情绪

辣椒素提取物0.5mg辣椒素会增加静息能量消耗，因此即使在身体处于静止状态时也会燃烧更多的卡路里。长期服用辣椒素会刺激消化道内壁，引起恶心、腹泻和胃酸反流，所以它含量是最少的是有一定原理。

了解完它的成分，可以看出在有效成分下添加了很多配方协同，但是风险也同时存在，所以这款建议服用时先从低剂量开始以确定耐受性和反应，然后根据自身的耐受度增加摄入剂量。

Naturewise CLA

成分简单且单一，单粒含共轭亚油酸1250mg，且每天服用3次，一次3粒，9粒含量远超有效摄入量，属于只追求单一功效成分的浓度，没有去考量吸收率和不良反应，且价位是最高的，并不是很推荐这款。

RAYNIGEL CLA

共轭亚油酸937mg

绿茶多酚10mg：有效减少人体肠道对外源性脂肪的吸收，抑制脂肪堆积，天然氧化剂。

低聚果糖5mg: 能够改善肠道菌群促进肠道健康，提升脂质代谢，缓解便秘。

瓜拉纳提取物5mg：提升代谢能力，促进脂肪燃烧。（瓜拉纳是世界卫生组织公认安全的减肥天然植物，也是国家对运动员日常控制体脂的补充品）

RAYNIGEL这款遵循精简理念，只添加必要成分以及三个配方协同含量也在最优含量内，4种有效成分搭配协作，化繁为简，纯植物提取温和不刺激，减少成分过多带来的风险。

VitoBest CLA

注意：包装盒标识成分含量为每3粒含量。

共轭亚油酸650mg 绿茶多酚100mg 在配方上看成分只有两个，也很精简，每日摄入量在有效含量内，相比下也是不错的。

PipingRock CLA

成分简单且单一，单粒含共轭亚油酸1250mg，同样属于只追求单一功效成分的浓度，没有去考量吸收率。

总结

RAYNIGEL、VitoBest 两者符合极简配方标准，在保证浓度的情况下，多靶向协同提升有效成分的吸收率。 Performix成分过多，彼此相互作用不明确，一方面是很难有真的效果，另一方面导致不良反应的几率过高。 Naturewise，PipingRock两款成分过于单一，每日摄入量过高反而会引发其他不良习惯。

3.3、包装

可以从图中看到5家品牌都是胶囊形式。 只有RAYNIGEL家胶囊是独立包装。 不得不说这个设计是很人性化的，每个胶囊都是密封的，避免了瓶装保健品因为频繁开启而受氧化变质。独立包装，避免相互作用，可以更好地保持胶囊效果，不容易粘结。出门上班，外出旅行，放在口袋、包包中，随时随地，不耽误使用。

3.4、认证

现在购买进口产品的渠道真是多了去了，很方便就能买到世界各地的东西。 为了防止买到假冒产品，建议大家在正规平台购买的，更能保证品质安全。 我购买的这五款均为海外旗舰店，保税仓直发，到手拆包后在产品外包装全部贴有防伪溯源码。

扫码后即可查看产品溯源信息。

四、共轭亚油酸如何使用？

4.1、服用

首先明确共轭亚油酸胶囊没有治疗的作用，不能替代任何药品。 其次共轭亚油酸作为辅助减脂产品，需要配合运动，只依赖本品而不改变生活方式，并不会改变自身健身减脂难度。 ①可随餐服用，能够减少碳糖油脂摄入，进而减少热量摄入。 ②运动前半小时服用，激发活性提升代谢，让运动训练更高效。

4.2、哪些人不可以使用

未成年人、孕期/哺乳期妇女、对成分过敏人士禁用（再一次声明成分的重要性！） 服用药物人士，购买前请咨询医生。

五、评测总结（精华必看）

根据选购要点，回过头来再看这几款产品。

Performix 彩魔共轭亚油酸含量达标，但是成分繁杂。其中无水咖啡因苦茶碱成分可以抑制食欲加强燃脂效率，但是弊端也明显，在收集相关信息时，看到不少用户因不耐受，反馈用完出现心慌，恶心等不良反应。 Naturewise和PipingRock两款主要追求单一功效成分的浓度，按照官方服用剂量，每日摄入量是高于人体吸收量的。

综合来看，RAYNIGLE> VitoBest >Performix＞Naturewise＝PipingRock

RAYNIGEL属于各方面均衡发力，纯度含量高，每天两粒即可。成分上也是化繁为简只添加了必要成分，减少了成分过多带来的刺激风险。而且单独包装更有利于保持产品活性和效果，这无疑是一个亮点。

※ 参考：部分数据和图片来源于各大品牌官网、旗舰店等网络资源