肠胃益生菌怎么选

说起肠胃益生菌，我这些年前后吃了n款，算是有点心得了

我的情况：经常吃一点东西就感觉很撑，正常吃饭也3、4天都不拉一次，有时候都撑得肚皮疼，搞的整个人状态很不好。选肠胃益生菌我也是做了很多功课，踩了不少雷，现在就只看4点：

1，不是肠胃复合菌株的不选。

这也是踩雷之后的心得。肠胃不分家，胃不好没完成食物的初加工，会让肠道压力变大，所以要两个一起管。很多产品都只有单一的肠道菌或者胃部菌，不光起效慢，还容易反tan

2，有没有修护成分。

我上网看科普说像我这样老不好的，已经不是单纯的肠道菌群问题，主要还是肠胃屏障受损。如果不把屏障补好，后面也会经常发作。肠胃4层屏障，补充有益菌只到了第一层，还得额外补充像谷氨酰胺、肌肽锌、后生元这些修护成分

3，活菌数有多少。

一般菌数在100亿左右效果比较好，高了容易产生依赖，低了到肠胃也没效果

4，有没有安全认证。

入口的东西要严谨，有安全认证的喝起来更安心

我刚开始入的wonderlab小蓝瓶，是刚开始先知道的品牌。当时看着400亿活菌数很心动了，而且包装也很可爱，一瓶瓶的粉剂带出门也方便。后面If家风也刮的很大，他家是不同阶段都有，我就用的日常款。去年8月份我就看了很多有关益生菌的科普和文献，成分都了解清楚，新入了叫舒伯特益生菌的，ta家广告做的不多，当时也是扒了很久找到的。

这个是肠胃复合菌株，还有需要的修护成分的，像谷氨酰胺、菠萝蛋白酶都有，起效没那么迅速，但是8月份用上这个之后，后面没再反过，还挺好，就一直用到现在。