如何成为一个能量高的人，而不是“只想躺着”？

你有没有这种感觉：一天下来也没干什么事，但就是觉得好累，随时都想躺着？两年前我经常这样，连出门看个电影都觉得没力气。

这种状态后来让我产生了焦虑，因为我突然意识到，余生有限。尤其是进入到人生中段后，我发现那些跑在前面的人，已经不是在比能力了，更多的是在拼精力。

我们每个人都会迎来这一天。到那个时候，你对有钱人的羡慕会大大减少，转而去羡慕那些精力旺盛的人，因为他们可以把一天当两天用，这辈子做的事是别人的两倍甚至更多，有一种把人生活长了的感觉。

拿自媒体这行来说，有的博主主要产出照片，有的主攻视频，而有的光靠文字就能杀出一条路，大家专长不同，各有偏重。我属于比较贪心的那种，什么都想尝试，想把公众号写好，又想把视频拍好。这直接导致了一个问题：哪来这么多时间？

我算了一下今年 8 月的工作量：写了 11 篇推送，拍了 3 支视频，还做了很多零碎的杂事。没有团队帮我，这已经算很大的工作量了，但我还是抽了一个礼拜时间陪父母去旅游。9 月完成的工作量一模一样，也抽了一个礼拜时间出门拍视频。现在回忆起来，我自己都觉得不可思议，因为搁以前我绝对做不到。

以前上班时，我每周需要坐班 6 天，每天平均工作 9 小时。晚上 8 点收到老板约 22:30 开会的邮件，都是再正常不过的事。回家后只想躺着，连去洗脸的力气都没有。可就算拿我最忙的那段日子来看，也就一个月做一个线上活动而已，跟现在的工作量根本没法比，但感觉要累得多。

当然，上班的累是不一样的累，因为「假装在上班」也是很累的。

发生在我身上的变化显而易见：在同样长的时间里，做的事变多了，但疲惫感却减少了。归根到底，是因为我的精力比之前更好了。这并不是一件容易的事，但我也有三点行之有效的心得想要分享给大家。

1. 在工作中要掌握主动权。

如果你感觉，工作时的你是被动的，不知道自己要干嘛，总是处于一种待命的状态，一直很紧绷，这本身就是巨大的消耗。

改变的方法是，尽量找自己喜欢的工作去做，不要单纯为了钱而浪费时间。我上班时，最忙的时候反而没觉得很累，哪怕每天只睡四个小时。因为那段时间做的项目，是我自己非常喜欢的，愿意倾注时间和心血，工作起来非常主动，在老板开口前我就提前考虑到了。

被动打工就像压汁机下的橘子，比主动干活累很多，要么转换思维，要么换一份工作。

2. 要像规划「怎么花钱」那样去规划精力。

精力跟工资一样，是有限的，所以「节省」很重要。你每天能剩余多少精力和时间，来自于你选择不去做的那些事。我刚参加工作时很爱帮忙，这个同事找我参加 brain storming，那个同事找我跑个数据，一会儿又来人请我帮忙想一句文案……我的精力和时间全被这些事分散了，最后发现，下班了，我才刚要开始做我自己的事，我不累谁累？

无意义的社交也应该减少，因为你并不能从中获得真正的放松，反而侵占了大量时间。PPT 做完了吗？衣服洗了吗？本来应该做的事堆着不做，就只能牺牲睡眠了。

3. 扩大你的电池容量。

前面两点说的都是节约精力、争抢时间的技巧，第三点更加重要，是扩大你的能量池。

就好比「如何延长手机电池使用时间」这个问题，第一个建议让你开低电量模式，第二个建议让你开飞行模式，现在要讲的第三个建议，是直接扩充电容量，从一千毫安时提升到一万毫安，那就是坚持运动。对一个身材本身很瘦、吃饭也很节制的人来说，他们不需要减肥，但运动和不运动的人，差别仍然很大，直接反映就是精神面貌。有运动习惯的人，就算偶尔熬夜，他们也不会像 walking dead一样，萎靡不振，因为他们能量非常充足，很难抵达精力的临界点。

这么说吧，如果你把减肥当做运动的目标，它有可能会让你失望。但如果把「获得更多精力」当做目标，运动永远不会让你失望。

我原来的精力储蓄值很少，每天做 3 件事就觉得很累，现在我在做完 10 件事后还有余力跟朋友吃个饭。

更重要的是，疲倦的状态不容易反映在脸上，就算没休息好也不会看上去很累，这对我而言十分重要，所以即使到了秋冬季也不会影响我的节奏。

天气逐渐转冷以后，我的运动 routine 有些调整，减少了户外活动，每天早晨会做一些拉伸和室内有氧项目。最常练习的是，是《体态瑜伽，颈前倾环节》《体态瑜伽，驼背缓解》《翘臀养成》《HIIT 燃脂初级》，每天四选二，交替锻炼。

长期运动确实很难坚持，当我犯懒的时候，就去买一套新的运动服激励自己。今天想跟大家推荐我一直在穿的运动服品牌，MAIA ACTIVE。从我开始运动到现在，已经攒了 5 套了，上图这条裤子去年也出过镜。

一般来说，运动内衣要固定住胸部，就会压胸，看上去很扁。但 MAIA 的内衣有胸垫，既有稳定性，又能修饰平胸。而且它两侧拉高了，收副乳的效果也很好。

面料很有弹性，透气不憋闷，后背绑带式的设计很好看，肩带的长度和松紧可以自行调节，很贴心。

MAIA 的裤子深得我心，弹性大却不紧绷，收小腹的效果很棒，膝盖、腰和裤脚都不会觉得勒。腰头比别的裤子高，拉长了比例，显腿长。

顺带一提，MAIA 的裤子还有提臀效果，对扁平身材非常友好。小腿镂空绑带的设计，显得十分灵动。除了我穿的墨绿色，还有另外六个颜色可选，比如黑色和灰色：

室内运动的弊端是有氧项目训练不到位，所以趁这段时间北京还有阳光的时候，我会抓紧机会下楼进行间歇跑，补充有氧运动的量。

天气越冷，跑步之前的热身就越重要，而且所需要的时间比夏天更长，所以热身这部分我会在家里进行。

这套 basic 套装，穿上后体感更加舒服，适合中低强度的运动项目。

上衣是立体剪裁，有胸垫，收副乳效果好，跑起来不会晃，有防震效果，但并不压胸。我很喜欢蓝色和粉色字母的搭配，简单时髦。肩带是宽的，完全不勒。

裤子完全裸感，弹性不错，同时还很亲肤。

腰部加宽设计能很好裹住肚子上的赘肉。高腰拉长比例，修饰腿型，显腿长，所以才这么受各路博主的欢迎吧！

我为什么喜欢穿这条裤子去跑步，因为它有侧袋可以放手机，稳固不会晃，十分方便。

现在的气温去户外跑步，可以搭配一件长袖运动罩衫，保暖透气。

这件罩衫特别舒服！面料轻薄柔软，是 MAIA ACTIVE 自己研发的 Technical Cashmere，有可媲美羊绒的亲肤感，同时兼具运动面料和弹性和透气性，我特别喜欢。

一字领正好露出锁骨，背面镂空设计，即使出了汗也不黏。它还有一个优点是不容易皱，随便塞在包里，洗过也不起球。

袖口的设计也很贴心，紧紧地裹住手背，防止跑起来时袖口进风。

这款罩衫一共五个颜色，色系是前段时间很流行的莫兰迪色，什么颜色都能搭，比如黑色和靛青蓝也很好看：

我在 2016 年就介绍过 MAIA，所以实打实地穿了两年。对这个品牌我最大的感受有三点：

1. 用高定的态度做运动服

MAIA ACTIVE 玛娅是专为亚洲女性打造的设计师运动服品牌，创始人 Lisa 欧逸柔毕业于世界顶尖的纽约帕森斯设计学院，做高定礼服和时尚品牌设计出身，曾经给美国前总统夫人 Michelle Obama、章子怡等人设计过礼服。因为本身爱运动，却苦于市面上大部分健身衣是针对欧美人身材设计的，所以自己做了这个运动品牌。

2. 极度舒适感

MAIA 在面料上十分用心，我第一次穿他们家的「裸感裤」就被吓到，跟皮肤合为一体了似的，几乎感觉不到存在，亲肤舒适、弹性好、承托力好、透气性好。

MAIA ACTIVE与全球顶尖的面料研究所合作

研发出如新生婴儿肌肤般柔软亲肤独家面料

3. 魔法般塑性

更难能可贵的是，他们在设计上照顾了亚洲女生的身材特点，有收副乳、提臀、显胸、显腿长的功能，在颜色搭配和细节的处理上也很时髦。

下面这张 gif 图对塑形效果的展示可见一斑：

总的来说，要想维持精力满满的状态，平时就要做好能量管理，不能陷入越累越紧绷的恶性循环。而最本质的解决方案，就是扩充你的能量储蓄池。

冬天来了，正是养精蓄锐的好时机，动起来！冲啊！