居家/差旅朋克养生指南，必备好物推荐！（含小伤小病护理）

哈喽哈喽，你们的老朋友桃子上线啦！诚心发问，有人发现我两个月没冒泡了么……我临近毕业，前一阵在忙写论文和找工作，写论文太熬心熬肝了，感觉虚得很，睡眠也很差 。

前几天有事去了一趟外地，折腾得我差点升天。我可能过了想浪就浪的年纪，要开始养生了（难过！不甘！）。今天给大家推荐一些无论是居家还是出行都很好用的养生单品，即使是在酒局上玩到半夜，回家也不能忘了吃维生素C哦。

下面推荐的好物里也包括一些对小病、小伤有应急作用的单品，哎，到了年纪惜命的很。建议大家搞个类似小药箱的东西，把这些东西屯着点准没错，出差旅行的时候选择性地带一点有备无患。就算不屯好物……至少收藏下文章吧 。

推荐好物之前大家可以先“对号入座”一波：

类型一：吃不好

食欲不振，不思饮食，要么就感觉不到饿，要么就是饿了也没食欲。肚子饿了嘴巴咽不进去，不知道是饭不好吃还是自己出了问题。

类型二：睡不好

晚上睡不着，早上起不来，明明睡了8个小时却好像没“充满电”，起来不是脑壳痛就是想再睡个回笼觉。无心学习，无心工作，一天两杯咖啡都拯救不了。

类型三：出个门水土不服

外出几天，坐车就晕车，坐飞机就晕飞机，哪哪不舒服，脑袋疼肚子疼灵魂疼，感觉身体被掏空。

我本人在这段时间不幸同时坐在了三个位子上，大家也要保重啊……桃子本人状态示意图↓

下面进入重点部分，好物推荐来啦~是按照分类推荐的，包括提升睡眠质量、提高身体素质、小伤小病应急护理、开胃提升食欲、日常养生几个分类。

一.提升睡眠质量

*下面的参考价格是真的仅供参考，价格有波动的~

1.蒸汽眼罩

推荐品牌：云南白药热敷蒸汽眼罩

参考价格：53元/30片

我本人是十级手机爱好者，眼睛每天不是对着电脑就是对着手机，感觉特别累。晚上安排个蒸汽眼罩，也算是个“小保健”了。暖呼呼的很舒服，眼疲劳能得到一定程度的缓解，对睡眠质量的提升有一些作用。外出旅行啥的睡眠不好，敷个蒸汽眼罩也有一定的安抚作用。

之前站内有云南白药热敷蒸汽眼罩的优惠我屯了一些，还蛮好用的，发热时间差不多有一个小时。有活动算下来一块多一片，性价比很高。云南白药也是个大品牌，我还是比信任的，算是个性价比之选。

刚刚和三土小编一起从图书馆出来，她说需要用蒸汽眼罩敷一敷她“不争气”的眼睛哈哈哈哈哈哈，太有梗了 。

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2.褪黑素

推荐品牌：汤臣倍健褪黑素片

参考价格：91元/60片

我前一阵压力大睡眠不好，在wb上看到有人说吃褪黑素有用。我就随便买了一瓶销量高的，吃了几天好像有点用，不知道是不是心理作用。褪黑素是人自身会分泌的一种物质，对睡眠周期的维持起到很重要的作用。睡眠不好吃褪黑素片能帮助更快入睡，中间也不容易醒。

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二.提高身体素质

1.维生素

推荐品牌：健安喜男性多种维生素矿物质复合维生素片

参考价格：199元/180粒

我自己没有吃维生素的习惯，健安喜这个维生素是给我男朋友买的。他很惜命（划掉，改成重视身体健康），工作以后就养成了吃维生素的习惯。健安喜这个维生素片里面含的营养成分很丰富，维生素A、C、D、E、K、B1、B2、烟酸、叶酸、钙、镁、锌、硒吧啦吧啦一大堆……这个维生素片里含的营养成分很多样，每天随餐吃2片就行，很省事。

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2.护肝片

推荐品牌：Swisse奶蓟草护肝片

参考价格：142元/120片

三.小伤小病应急护理

无论是在家还是外出都免不了有一些小伤小病，备着创可贴、消毒棉片、退热贴、急救包之类的东西很是很有必要的。

1.退热贴

推荐品牌：云南白药退热贴

参考价格：20元/4片

我小的时候发烧，老妈就用高度白酒擦身上，能起到物理降温的作用。上次喉咙发炎有点发烧，在药店买了一盒退热贴，贴在脑门上冰凉凉的很舒服。云南白药这个退热贴大人、小孩都能用，一方面有物理降温的作用，另一方面能在发烧的时候舒服点，可以准备几盒以防万一。

工作、学习犯困也可以贴一片退热贴，凉凉的比较醒脑。

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2.祛痘凝露

推荐品牌：云南白药祛痘凝露

参考价格：39元

别问我为什么又是云南白药，我知道的医药品牌不多，云南白药比较知名，所以我比较倾向于买他家的东西 。作为一位少女，偶尔还是会冒痘的。之前买其他东西看到云南白药还卖祛痘凝露，顺手买了一管。冒痘的时候涂一点在痘痘上有镇定的效果，据说还有淡化印痕的作用，但我没坚持涂不知道是不是真的有效。

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3.创可贴

推荐品牌：云南白药透明防水创可贴

参考价格：8.8元/10片

云南白药的创可贴是真的经典好用，可以算是居家、外出必备品了。但是我只舍得用来贴伤口，贴脚后跟都是用几块钱100片的那种 。微笑中透露着寒酸。

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4.酒精棉片

推荐品牌：稳健（Winner）一次性酒精棉片

参考价格：16.5元/100片

我特别讨厌电子产品脏兮兮的，之前每天到公司第一件事就是拿酒精棉片擦键盘、鼠标、显示器。稳健有医学背景，买他家的酒精棉片比较放心，擦伤口也完全没问题的。外出旅行我还是很建议带一些消毒棉片的，外面的东西毕竟没有家里的那么干净，这个棉片的杀菌率大于等于99.9%，用来消毒杀菌非常ok。

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5.碘伏棉签二合一消毒棉棒

推荐品牌：开丽

参考价格：17.9元/36支

这个棉签里面自带碘伏，只要掰一下碘伏就能流出来，超级方便。开丽这款是能用于宝宝肚脐消毒的，用来消毒伤口很放心。这种不需要带一瓶药水又搞一包棉签，外出携带也无压力。

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6.伤口愈合吸液敷料

推荐品牌：稳健（Winner）藻酸盐伤口愈合吸液敷料

参考价格：39元/片

稳健这个藻酸盐吸液敷料对创面愈合比较有用，吸收能力很强，也不会黏住伤口。家里老人如果得了褥疮的话可以试试这个，很多医生推荐的。

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7.急救包

推荐品牌：云南白药应急包（铂金箱）

参考价格：119元

有条件可以入一套云南白药这个急救包，里面有退热贴、创可贴、绷带、棉签、医用胶布、纱布敷料等配件，东西很全。自驾游的话可以带一套这个，万一有点小伤可以及时处理。

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四.开胃提升食欲

食欲不好可以吃一点蜜饯，比较开胃，盐津蜜饯和甘草蜜饯都是我的爱！吃饭没胃口来两块立马就有食欲了，嘴巴里没味道吃两块也很有用。我比较推荐华味亨的甘草桃肉，我们学校小超市卖这个，真的很好吃！开胃生津，吃了停不下来。在超市买10元左右一罐，克制点可以吃好几天。

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五.日常养生

1.口罩

推荐品牌：稳健（Winner）

参考价格：成人护理39元/只；外科N95 49元/50只；儿童蓝色酷飞16.8元/10只

稳健（Winner）医用护理口罩一次性成人防细菌防柳絮口罩无菌舒适透气独立袋装50袋/盒39元京东去购买

稳健（Winner）一次性医用外科口罩N95过滤3层无菌挂耳1片/袋50袋/盒49元京东去购买

稳健（Winner）超级飞侠一次性儿童口罩酷飞款医用灭菌护理口罩防尘防花粉耳戴式独立包装10只/袋16.8元京东去购买

如果不是为了装酷而是为了身体健康的话，还是建议用医用口罩，安全性和防护能力都更有保障。稳健有多款口罩可以选择，还有可可爱爱的儿童款，能够很好地覆盖口鼻。抵抗力比较差或者易过敏体制，可以在出门的时候戴医用口罩，这样能很有效地防止传染和过敏。尤其是外出旅行的时候，更要做好防护措施。

2.便携泡脚桶

泡脚桶哪个牌子的都无所谓，不漏水就行。便携泡脚桶比较容易收纳，随便一塞不占地方。女生多泡泡脚对身体好处多多，对痛经也有一定缓解作用。

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3.便携折叠烧水壶

推荐品牌：九阳便携折叠水壶

参考价：159元

养生当然要多喝热水啦~之前看过好几次宾馆水壶脏兮兮的新闻，都不敢用酒店的水壶了。九阳这个便携水壶折叠起来超级小，带出去不占地方。九阳的小家电一直做的不错，质量还是可以放心的。

九阳（Joyoung）电水壶折叠水壶便携式烧水壶旅行壶电热水壶保温迷你压缩水杯旅游出差家用养生小容量K06-Z2升级款（0.55L白）399元京东去购买

好啦，上面就是我要推荐的一些养生好物，大家可以有选择性地买一些。

希望大家注意身体哦，最好永远不要受伤，不要生病。

桃子要撤啦，不知道下次什么时候见。

记得收藏、点赞、评论，拜拜~