来自健身狂魔的灵魂发问 领悟了这五条你将收获野蛮身体

快速减脂 全身增肌 喊这口号十有八九是坑 我只相信一分耕耘一分收获
全身减脂 局部增肌 就这句话 你是记不住咋的
你能不能不要再对这个事情持怀疑态度
妄想找到局部减脂的妙招
徒劳！
告诉你小腿是肌肉腿
一个动作七天
象腿变细腿
肚子大的一个动作十天练出马甲线
能不能记得@我一下
每天我就指着这些笑话百天笑出腹肌呢！

训练要坚持
一两年内的初学者
不要把怎么做才更好
这么做好么 那么练行吗
作为你健身的死low根
你啊 就踏踏实实的练
你从一脸懵B到小彻小悟
至少需要五六年的刻苦训练
所有扬言打着局部减脂为目的
最佳训练动作为手段的教学
全是拉你下水的骗局
任何动作都起不到局部减脂的作用

因为减脂关键看你的饮食
这里还不包括你体内激素水平的问题
我希望你从此见到颠倒是非坑蒙拐骗的行为
能够揭竿而起
什么时候健身的正确观念
能像一加一等于二一样无可非议
我们就真正进入全民健身的时代了。

不要怕练错 谁还不是刀枪棍棒里闯过来的
肌肉发力感如何提升？
动作规范 ＞数量 ＞重量
不是动作越标准发力感越好么
大错特错
你千万不要理解肌肉感觉就像是个开关
不是你把动作摆对了 发力感觉就能从0到100

动作规范只是你从0到1的转变
不太规范的动作不一定会让你跑偏
绝大数人在训练中自己就调整过来了
当然是不断的试错碰壁总结调整才能走上正轨的过程
这种经历虽然无效功较多
但是你一切的体会都是你的记忆点

你知道怎么做是错的
和别人告诉你怎么做是错的不是一个感觉
知道屎是臭的 但是口感到底有多臭
只有品过的人才有发言权
练两三个月就着急的
不要问为什么不长
答案就一个 时间太短！
业余爱好请以年为单位观察你的变化
健身 千万别弄成了九年义务制教育
高考完你就放羊 绝对是个废柴。

健身 到底让你失去更多 还是收获更多
为了健身 你都放弃了什么
我想说 应该是为了健身 什么放弃了我
小编是大三才开始接触健身的
去之前 只有一个目的
打球 不被人欺负

我没练之前呢 只有120斤左右
一个身体接触 差点让我告别篮球
这一撸上铁 球也不打了
顶多比赛冒充个中锋 跟敌方肉盾争抢一下篮板 拉拉仇恨
就这样 我的球友们逐渐放弃了约我打球

小编高一开学就早恋了
大三才分手
五年的初恋让我明白
没有什么分手是健身不能解决的
如果解决不了 那就一天两练！

健身 真的会占用你和女友约会的大好青春
下了班 你是选择陪她 还是陪铁
当你真被感情掐住后颈皮的时候
这件事 绝对是很难的抉择
陪她没铁 陪铁没她
妞和铁不可兼得
那怎么办 找个铁妞啊！

我女朋友就是我在健身房认识的
一起撸了三年
每天下班就那么几个小时
你又要撸铁又要打游戏还要陪女朋友
绝对没戏！
所以 盯紧你健身房的优质铁妞儿
你要练的稍微NB一些 再有这方面的邪念
毕竟这是一个看肉的场地
小心隔壁老王顺藤摸瓜 给你一个回首掏
岂不是赔了夫人又折兵。

没有什么是绝对 大重量更好 小重量也没毛病
增肌是上大重量 还是小重量呢
首先 重量是相对而言的
100公斤 对于大神推胸也许是正常重量
对于新手 可能就是夺命重量
所以重量一定是相对于自身的选择
牢记 千万不要盲目上量
很多人拦都拦不住 练了一段时间 力量明显感觉提升了膨胀了
他就必须撸沉的 一组做不了两三个 还贼不标准
也不知道这是显摆给谁看呢

增肌的第一条件 肌肉纤维撕裂
你用的重量 不足以把它安排明白
它觉得还能应付 那它就不会长
第二 肌肉深度刺激 这就是所谓的练没练透
好比50时速的车撞你一下跟5时速的车撞你十下的区别
50的一下就给你撞透了 其次一定不要忘了练完你要营养补充
你的肌肉纤维破坏了 此时它需要超量恢复
才能长得比原来更粗大
最重要的一点！
夺命重量一定要让人保护！

找教练还是找肌友
不要企图一开始就让大神带你
游戏排位 都有跨等级限制
你需要做的是 每周五天的出勤
不要只去跑步机
因为大神 只会在组间歇的时候
看一看跑步机上的紧身裤美女
当然只主要是为了兴奋
原理跟嗅盐差不多

要扎根力量区
先混个脸熟
找一个看上去练的比你好的
比如他今天练二头 你也练二头
不要影响他训练 插空问问题
你能帮我看看我的动作哪里做的不好吗
这个动作一般做几组
如果臭味相投 用不了几次价格wx
说不准就可以 一起撸了

再好的方法 都不如有人带你飞
等你升级了 就可以再找更高等级的
就这种大号带小号的方式
你会学到不同的理念 方法 动作
从中你也可以总结出来一套自己的心经。

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编辑：dlc