这个早餐最简单,5分钟,热气腾腾就上桌,营养饱腹又减肥

月落乌啼的厨房 03-27 09:25 关注

这个早餐最简单,5分钟,热气腾腾就上桌,营养饱腹又减肥

早餐,越来越被人们所重视,每个人都知道它的重要性。

但是,大多数人苦于要上班,来不及做早餐,由于身体疲惫,也没有办法天天早起给自己做早餐,只好在街边小摊随便买点吃的。从口味和卫生角度来说,又往往是难以让人放心!

而美女们,往往又要注重营养,还要在意卡路里,寻求好吃又减肥的代餐!

而我,最喜欢的早餐,是低热量高蛋白,营养美味,做法简单的,因为我是美女上班族啊!

这个早餐最简单,5分钟,热气腾腾就上桌,营养饱腹又减肥

昨天收到一款轻养的紫薯藜麦燕麦豆料包,一个小袋25克,里面有很多种食材,我数了一下,有9种植物食材,觉得很有意思。跟一般豆料包不同的是,它居然是熟的,拆开直接当零食吃,也好赞!

而且一小袋的热量非常低,只有大约116卡,相当于1个半苹果的热量。

蛋白质含量却比一盒纯牛奶还要高一些,而且都是植物蛋白,就是现在流行的“植物奶”。与动物奶不同的是,它适合于所有人群,没有乳糖不耐症的现象,还有很高的膳食纤维,容易饱腹,却又清肠通便,减肥爱美人士吃了也不怕发胖!

这个早餐最简单,5分钟,热气腾腾就上桌,营养饱腹又减肥

这个豆料包本来是搭配九阳豆浆机用的,不过我没那个豆浆机,就用自己家的破壁机料理机做。因为本来是熟制的,所以好快手,我尝试着用了2种方法做,每一种都不会超过5分钟!

两种方法,口味差不多,个人认为第二种更快,更简单,哪怕在办公室里,有个小型料理机的都可以吃。

做的时候,站在旁边,真是香啊!

淡淡的紫色,浓浓的奶香,口感浓稠绵密,一杯就有饱腹感!就算是我这样大胃口的人,再加了一个馒头,居然就很饱了,真是神奇啊!

快去试试吧,当早餐、当点心、当下午茶,又好喝又简单!

这个早餐最简单,5分钟,热气腾腾就上桌,营养饱腹又减肥

材料:轻养藜麦燕麦紫薯豆料包1包,水300毫升

做法:

1. 准备1包豆料包和1碗水。

这个早餐最简单,5分钟,热气腾腾就上桌,营养饱腹又减肥

2.我的豆料包是熟的,有燕麦片、紫薯丁、椰片、黄豆、藜麦、巴旦木仁、南瓜仁、圆苞车前子壳粉等,直接干吃可以当零食。

这个早餐最简单,5分钟,热气腾腾就上桌,营养饱腹又减肥

3.把豆料包的所有材料和水加入破壁机内,加热煮沸后打碎,5分钟都不用,就可以喝了!

这个早餐最简单,5分钟,热气腾腾就上桌,营养饱腹又减肥

4.后来发现还有一种方法更简单,准备一个杯子,加入豆料包和开水,盖上一个盘子,静置1~2分钟。

这个早餐最简单,5分钟,热气腾腾就上桌,营养饱腹又减肥

5.然后把杯子里的所有材料倒入破壁机或料理机,打碎。这样做一共只要3分钟。

这个早餐最简单,5分钟,热气腾腾就上桌,营养饱腹又减肥

成品

这个早餐最简单,5分钟,热气腾腾就上桌,营养饱腹又减肥

展开阅读全文

打开App,查看更多好文内容

暂无评论,打开APP参与讨论

猜你喜欢
相关商品推荐
相关摘要
社区主页 文章详情
0
1
0
你已经点过赞了
新浪微博 QQ空间 微信好友 豆瓣
当前为触屏版
热门搜索