既「年轻化」又「老龄化」的癌症如何防范？这里整理了详细的建议

全国每年新发的恶性肿瘤病人高达400多万，其中大部分患者确诊的时候就已经是中晚期。许多人听到“癌症”这个名词就有很深的无力感，也有部分人正在经历或经历过这样的痛苦。

今天这篇文章和大家一起了解一下，我国癌症的整体走势是什么样的呢？作为单个的个体，我们能做哪些力所能及的防范措施呢？

本文将向你介绍以下内容：

1、国内癌症患者既在年轻化，也在老龄化

2、需要关注的详细的防癌建议

一、癌症的「年轻化」与「老龄化」

癌症整体是老龄病，但中国的「年轻患者」似乎越来越多。

梅艳芳，宫颈癌，40岁；姚贝娜，乳腺癌，33岁；丛飞，胃癌，40岁；傅彪，肝癌，40岁……

除去信息传播的发展和媒体对名人的聚焦，我们也确实感觉到身边中青年人患癌的病例在增加。

根据中华预防医学杂志发布的《2000—2014年中国肿瘤登记地区癌症发病趋势及年龄变化分析》，我们可以清晰的看到中国的癌症患者人群呈现以下的两个特点：

• 年龄越大，患癌的风险越高

• 40岁以下人群的整体发病率在增加
  

1、癌症走近年轻群体

以乳腺癌为例，在调查中，各年龄组女性在2000—2014年间乳腺癌发病率均有所上升。并且，30~79岁女性乳腺癌发病率随着出生年份的后移呈逐渐升高的趋势。

分析指出，60后比50后风险高，70后比60后风险高，80后比70后风险高，90后比80后风险高。

2、癌症患者平均年龄在增加

既然癌症在愈发的走近年轻群体，为什么癌症患者的平均年龄却在增加呢？

——随着中国社会的迅速老龄化，老年人的比例增加了很多。

虽然年轻人的发病率在提高，但随着老年人的人群比例在不断增加，且这部分群体的患癌风险本身就高，所以不仅拉高了患者群体的总数，还拉高了患者的平均年龄。

所以，癌症如今呈现着以下的三个特点：

• 年轻人发病率提高

• 患者总数变多

• 患者平均年龄提高

对于癌症，我们既不能忽视老年癌症患者群体在扩大的事实，也不该忽视年轻人的患癌风险在增加的事实。

虽然世卫组织公布的「75岁前累积患癌风险」，中国目前的癌症发生率并不高，并且，虽然年轻人患癌的风险确实在提高，也并未出现爆发式的增长。但作为个体，也不要忽视了这样的一个趋势。

毕竟，时代的尘埃落到个人的头上，都是一场巨大的变动。学习防癌知识，保持健康生活习惯，做好定期筛查，这几项都是有必要的。

2015年，我国新增癌症的患者429万人。以2015年我国家庭户均人数3.35人计算，癌症至少影响了1400万人。这样的病症，没有一个人可以独善其身。跟同事或者朋友交流，好像每个人身边都会有癌症患者。

对癌症家庭来说，高昂的药价是避不开的巨大挑战，不少家庭抗癌药年花费30-50万，很多家庭根本无力承担。

二、对于癌症，有哪些可行的建议

癌症在全世界范围内都属于医学难题。下文从“预防、早治疗、规避风险”三个方面讲述一下怎么把癌症对个体和家庭的伤害降到最低吧。

• 健康的生活方式

• 定期体检

• 购买合适的保险

1、健康的生活方式

盯牢你的BMI

脂肪细胞会製造并释放荷尔蒙，可能促进癌细胞生长。研究已证实食道癌、胰脏癌、肠癌、停经后乳腺癌、肾脏癌和子宫内膜癌都与超重有关，即使体重略为超重，也会增加罹患这类癌症的风险。

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每天流汗半小时

运动可以调整血液中睾固酮与雌激素，保护女性对抗与荷尔蒙相关的癌症，如卵巢癌、子宫内膜癌。加拿大研究发现女性若有规律、适度运动可降低30％罹患卵巢癌风险。运动的另外一个好处是促进肠子蠕动，减少粪便积存停留在肠子时间，降低大肠癌风险。

如果你是加班族或者有早起锻炼的习惯，时常赶不上健身房的开放时间，推荐一个我常去的24h健身房——「乐刻」。虽然仪器一般，但是做做有氧运动和简单的力量训练足够了。

新鲜果蔬，饮食的优选

世界癌症基金会建议尽量从饮食中摄取营养。目前已证实足量的蔬果纤维，可预防大肠直肠癌，并减少乳腺癌、食道癌等数种癌症的发生率。

拒绝烟和酒

抽烟者请立刻戒烟，不抽烟的人要避免二手烟。抽烟是肺癌主要危险因子。好消息是，无论你烟龄多久，只要今天就戒，几乎都可降低罹癌风险

过量饮酒会增加罹患口腔癌、咽喉癌与食道癌风险，且长期饮酒过量容易造成肝硬化，进而增加得肝癌机会。若真的想喝或想预防心血管疾病，建议男性一天2杯、女性1杯的量就够了。

远离脂肪诱惑

最近的M记、肯打鸡、汉堡King优惠券大战你有参与吗 美国国家科学院报告指出，所有饮食构成要素中，脂肪与癌症关系最强烈，特别是乳腺癌、肠癌。

对高油脂的食物说不，在日常生活中刻意控制一下脂肪摄入，比如吃肉的时候把肉皮、肥肉去掉；油炸食品可去除外皮；刮掉蛋糕上的奶油；选脱脂牛奶……老实说，我曾经靠这个加每天运动瘦了三十斤……

2、定期体检

我周围的同事平均30多岁。很多男生去体检，都是脂肪肝；小姑娘都是增生、结节之类……好多人都喊着不要再去体检了，每次都会检查出毛病来，可到了每年公司体检的时候，都还是乖乖的去了。

一个同事，前年查出轻度脂肪肝，一点都没当回事，去年再去查已经是中度了。一个大男人，现在几乎每天都不吃晚饭，日常和我们小姑娘讨论哪家的沙拉好吃。当然，成绩也很明显，之前紧身的西装已经嫌大了，本来上不去的吊顶（他日常需要检查设备）也能上去了。就期待他今年的体检报告了。

定期进行体检，没病则已，一旦发现问题就可以着手改善生活状态或者做进一步的筛查。

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这个体检套餐是我近期比对下来比较值的一个了，含12项肿瘤标志物检查，可覆盖肝癌、直肠癌、结肠癌、肺癌、前列腺癌、胰腺癌等肿瘤标志物筛查。

这个套餐近期有400元值友专享优惠，使用专享券后价格在697-796元（根据性别及婚否有浮动）。建议有体检需要的朋友可以考虑下。

3、购买合适的保险

大家都知道，保险是规避风险的一个重要渠道，尤其是动辄几十万的癌症。重疾险的赔付也是有很多门道，「确诊即赔」四个字就存在不少坑。

我搬了一个知乎回答，关于重疾险讲得比较详细，感兴趣的朋友可以点进去看看。

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最后，日常祝大家无病无灾