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夏日,容易没胃口,试一试这道菜,爽口开胃,低脂健康

景小厨 05-20 16:35 关注

夏日,容易没胃口,试一试这道菜,爽口开胃,低脂健康

今天带着孩子去朋友家玩,有幸遇见朋友的爸爸,74岁的大叔完全看不出年龄,看起来也就刚退休的样子,腰板挺直,非常的精神,穿着短袖,有着漂亮的三角肌,一看就是经常运动的健身人士。

一直没有机会见过朋友的爸爸,和他聊天中,他一直说饮食和运动非常的重要,他说你们年轻人也要学起来,争取有个好身体,全家都健康平安才会最大的福气。他平常一周最起码中强度有氧运动达到300分钟以上,饮食上以牛肉,鱼虾和鸡肉为主,蔬菜多种,尽量吃当季的时蔬,木耳,洋葱,香菇,鸡肉几乎每天吃。鸡胸肉一般以煎烤,凉拌为主,今天就和他学了这道家常的低脂菜,爽口开胃,健康低脂,分享给大家,希望你也喜欢。

夏日,容易没胃口,试一试这道菜,爽口开胃,低脂健康

炎热的夏日,常常没有胃口,试试这道凉拌菜,味道非常的棒,鸡肉滑嫩,加入柠檬提味,酸辣可口,特别的喜欢。这菜也适合增肌减脂的伙伴们,热量非常的低,多吃也无压力,补充能量还不会长胖,你值得收藏

③⑥⑤道减脂餐之【凉拌柠檬鸡丝】

所需食材:鸡胸肉一块,黄瓜半根,香菜适量,小米椒3个,大蒜4粒,柠檬半个,盐,鸡精,糖,生姜,料酒,辣椒粉,葱,陈醋,生抽,香油

夏日,容易没胃口,试一试这道菜,爽口开胃,低脂健康

第一步:准备所需食材

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第二步:鸡胸肉加入水中,加入生姜和料酒,葱大火煮开煮10分钟,然后捞出放入冰水中,这样鸡肉更嫩,你也可以用鸡腿肉,冷却后手撕成丝状即可

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第三步:香菜切段,柠檬切片,黄瓜切丝备用

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第四步:准备一个调料碗,里面放入蒜末。小红椒,白芝麻,辣椒粉,然后锅里烧热油浇入,然后加入生抽三勺,陈醋2勺,白糖少许,盐少许,鸡精适量,香油半勺搅拌均匀,我们的调料汁就完成了

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第五步:蔬菜和鸡丝全部装在一个碗里,然后浇入刚才的调料汁翻拌均匀即可

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我们的凉拌柠檬鸡丝就做好了,你也可以试一试


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