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夏天来了,女生晚餐这样吃,低卡又健康,体重悄悄的就轻了

雷小厨 20-05-09 关注

大家好,我是雷小厨,每天坚持自己下厨,用最简单的食材,烹饪出最合胃口的家常美味,欢迎关注!

夏天来了,女生晚餐这样吃,低卡又健康,体重悄悄的就轻了

夏天来了,很多女生都忙着减肥,我闺蜜也一样,说到她这人,就让我生气, 三十多岁的年纪,都两孩子妈了,身材保持的很少女一样,从背影根本看不出来她的年纪,真让人羡慕,每年夏天到了之后,晚餐她从来不吃主食,只吃一些水果和甜品来代餐,多少年了,一直保持这个习惯,特别的自律,前两天,闺蜜又在朋友圈晒晚餐,朋友看了之后纷纷留言:难怪身材那么好。

夏天来了,女生晚餐这样吃,低卡又健康,体重悄悄的就轻了

对于咱们女生来说,到了夏天,最重要的事情便是减肥,毕竟大热天的,衣服穿薄了,肉肉也是藏不住了,减肥其实对我们女生来说,是一辈子为之奋斗的事业,是一个大工程,希望每个女生都自律,活得漂亮,今天小厨把闺蜜蜂晚餐常吃晚餐分享给大家,低脂又健康,晚上照着吃,既解馋又不会长胖 ,体重悄悄的就轻了。你也试试看。

夏天来了,女生晚餐这样吃,低卡又健康,体重悄悄的就轻了

【芒果西米露】

食材:芒果,西米,牛奶,蜜红豆

夏天来了,女生晚餐这样吃,低卡又健康,体重悄悄的就轻了

做法:

1、首先我们来煮西米,小奶锅里加半锅水,烧开之后,倒入西米煮10分钟,中间时不时的打开盖子搅拌搅拌。时间到关火不要开盖,焖20分钟,开盖之后可以看到,西米中间还有白心,把西米过一次冷水。

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2、锅中加水再次煮开, 倒入西米煮10分钟,关火之后再焖20分钟。

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3、这个时候我们再来年西米的状态已经呈透明状了,说明西米已经熟透了。把西米捞出过冷水待用。

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4、一个芒果,对半切开,用刀划成小块,用勺子挖出来,装在碗里。

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5、取一半的芒果,加入半瓶的牛奶,倒入破壁机中,按果汁模式,把芒果打成汁。

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6、把西米,蜜豆都放入装芒果的甜品碗里,再倒入打好的芒果汁和剩下的半瓶牛奶。

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7、搅拌均匀就可以开吃了。夏天,外面甜品店里的甜品,一碗都要几十块,自己在家做,实惠又好吃,西米还可以一次多煮一点,放在冰箱冷藏可以放两天左右,记住要把水分沥干储存。

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