30天坐月子其实大错特错，还有这10个误区宝妈要注意

说到分娩，许多人认为坐月子只持续一个月。事实上，坐月子不仅仅是30天。月子有几天？关于坐月子有什么误解？接下来，我们一起来讨论这个问题。

误区一：坐月子就是一个月

事实上，分娩不仅仅是一个月，而是42天，因为新妈妈的子宫收缩需要6周才能恢复到怀孕前的子宫大小，而腹壁需要6-8周才能在分娩后恢复。因此，建议新妈妈坐6周，即42天。这42天被称为产褥期，也就是我们通常所说的分娩期。医院还会让新妈妈在42天后进行身体检查。

产后坐月子是一个很好的机会，可以改变自己的体质，学会正确饮食和补充，加上适当的休息，多数产妇能回到产前状态，恢复畸形内脏的弹性，要注意每月妻子的精心护理是绝对不可或缺的。

误区二：分娩后必须卧床休息

很多新妈咪分娩后，连翻身都很困难，自认为急需卧床休息，所以产后一直不下床，就连喂奶都是躺着喂。其实早期运动对于恶露的排出、子宫恢复及防止栓塞都十分有利，适当的运动健身不仅对身材恢复有好处，对缓解产后肌肉和骨骼的酸痛也是很有效果的，有规律的运动还可以缓解压力并减少产后抑郁症的发生。

2015年，一名产妇因为在坐月子期间坚决不活动身体，导致肺动脉血栓死亡。

因此，不要提重物，不要施加太大的力，但不要一直躺下，你可以适当地活动。记住，分娩后立即剧烈运动或减肥可能会减缓子宫的恢复并导致出血。严重病例还可能导致手术部位或外阴切口在生产过程中再次受损。

误区三：月子里不能开窗，以免受风

有人说坐月子不能受风，其实这主要是老年人过去的经历和惨痛教训。那时和现在有很大的不同。在分娩期间，有必要打开窗户通风。不开窗将导致室内病原体和细菌增加，从而增加呼吸道疾病的发病率。

为了避免感冒，当房间通风时，让新妈妈呆在另一个房间，打开每个房间的窗户。

误区四：坐月子不可以刷牙

老人们都说：产后不能刷牙！实际上，产妇更应该注意刷牙、漱口，保持口腔卫生。

首先，孕妇因为内分泌的变化而常发生妊娠性牙龈炎，牙龈发生红肿、出血，产后产妇若不注意口腔卫生，炎症则必然会加重。

其次，产妇的身体抵抗力下降，饮食多为一日多餐，加上大多吃一些甜软而富有营养的食物，这些食物是细菌繁殖的温床，产妇若不通过按时认真的刷牙漱口以清除牙面及牙缝的食物残渣，则很容易产生龋齿，甚至急性牙周病等病变。

此外，由于产妇一般活动较少，睡眠时间较多，唾液分泌量相应减少，故唾液对牙齿的结构图的冲洗作用也小，牙齿的自洁作用下降，容易产生龋齿。

产后第二天就可以刷牙，普通牙膏、软毛牙刷、温水刷牙即可。

误区五：月子里不能洗澡

产后身体得排出很多很多的汗，当然应该勤洗澡、勤换内衣、内裤。不然容易有妇科炎症的。另外产后及时清洁身体具有活血、行气的功效，可帮助产妇解除分娩疲劳，保持舒畅的心情；使皮肤清洁干净，避免皮肤干痒；加深产妇睡眠、增加食欲，使气色好转。因此，月子里及时洗澡对产妇健康十分有益。

洗澡的前提是：室内温度暖和，洗完赶紧擦干，赶紧用吹风机热风吹干头发。

顺产：产后2-5天即可洗澡。

剖宫产：腹部伤口未愈合钱用温水擦浴，愈合后采用淋浴。每周至少洗一次头。

清洗要快，尽量10分钟内洗完。

（产后建议淋浴，不要盆浴）

误区六：补品多多，来者不拒

老年人相信“哺乳补品”猪蹄、鲫鱼、鸡汤等。确实有助于“产奶”。然而，在分娩的早期阶段，过多的乳汁会沉积在乳房中，导致排出不良、细菌繁殖和乳房疾病。如果产妇的乳汁比较丰富，就不需要经常服用催乳补品，正常饮食就足够了。

分娩的饮食应根据产妇的身体健康状况进行调整。对于新妈妈来说，有些东西不仅不适合母乳喂养，还可能导致“回奶”。例如，人参、蛋白粉和各种口服液不利于子宫收缩、恢复和恶露排出。

误区七：每天吃大量鸡蛋

以前，大家都总是让坐月子的人吃鸡蛋，那个时候是因为人们没有什么可以补充的营养，所以只有吃鸡蛋了。但现在的医生和专业营养师都不会建议每天吃很多鸡蛋的，鸡蛋的营养每人每天2~4个就够了。吃的过多容易使产妇胆固醇增加，脂肪含量也很多，对母乳喂养的宝宝也不好。

误区八：不能用眼

有人说，坐月子“不能看手机、看书、看电视或哭泣。”

想想那些已经患有产后抑郁的产妇。如果甚至都不能看手机，也许许多人的抑郁症会更严重。

尤其看了一会儿手机后，被告知老的时候眼睛会瞎，那么产妇还会带着沉重的心理枷锁......

适当休息并避免过度使用眼睛是正确的。长期使用手机会影响眼睛。眼膜在分娩过程中非常脆弱，但也没有必要过度矫正。

误区九：每天不限量地喝汤

因产后1～2天内机体组织中滞留的水分迅速返回循环，使血容量增加，在这种情况下，大量饮汤会加重心脏、肾脏的负担。同时，新生儿需乳量少，而多饮汤有催乳作用，可导致乳汁淤滞而引起乳房胀痛，若处理不当易发生急性乳腺炎。因此，分娩后一周内产妇饮汤宜适量。

误区十：不能吃蔬菜水果

不吃蔬菜水果很可能会加重便秘痔疮，而且对于产妇来说均衡的营养很重要，蔬菜可以炒着吃，可以做蔬菜汤吃，水果可以用温水温过后吃，或蒸煮一下再吃，做成水果羹也不错。

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