居家健身更带感：Keep动感单车“燃脂派对”直播课评测报告

相比到健身房花大价钱办卡请私教健身，居家健身拥有更大便利性。当然，居家健身要想真正见效也不容易，其一是要拥有质量过硬的健身器材，其二是贵在坚持，必须要克服惰性并且能禁得住各种其它因素的诱惑。在这个直播当道的时代，一堂高质量的健身直播课能让居家健身事半功倍。今天黄老师要给大家安利的Keep动感单车“燃脂派对”互动直播课应该说代表着当前线上线下健身运动授课的最高水平，如果你也有居家健身的欲望和需求，那就不要犹豫继续往下看吧~

Step 1 添置一台好用不占地儿的Keep智能动感单车C1

关于Keep智能动感单车C1，黄老师之前已经专门写过一篇评测，那里面有它的详细介绍（还有什么理由不运动？Keep C1智能动感单车体验评测），这里我们长话短说。

市面上的家用动感单车不算少，之所以推荐Keep智能动感单车C1的直观原因是它占地面积更小，颜值更高更百搭，无论摆放在客厅还是卧室都能很好与家居风格融为一体。你们看，即便是黄老师日常工作和居住的小小一居室，也能很好的将它放在角落一隅，丝毫没有空间局促的感觉。

最重要的是，作为一家“先软后硬“的公司，Keep在内容上积累的优势太明显了，在没有直播课出现之前，光是Keep中内置的丰富教程就足够黄老师跟着练了大半年。

Keep智能动感单车C1在功能上最大的亮点是搭载ETM智能调阻系统，它的作用是能够根据课程和用户的实际表现以电磁控阻的方式自动调节阻力。这样一来，我们就可以把双手放于把位上专心骑行，无需随时手动调整阻力，更智能也更安全。

Step 2 开始上课前，来一次FTP骑行能力测试吧！

知己知彼百战不殆，运动健身也是如此，切忌一上来就盲目开练，很容易对自己的身体造成伤害。依据国际FTP测试标准，Keep智能动感单车C1会根据测试数据来定义各种强度的功率区间，DIY专属个人训练计划。后面我们也可以根据自身情况去选择适合自己的直播课参加。

Step 3 全面了解Keep动感单车“燃脂派对”互动直播课

调节、配对、设置好了动感单车，也对我们自身能力有了清晰了解，接下来将手机中的Keep App升级到最新版本。在“运动“板块中进入 “动感单车”专区便能看到最新直播课程。

点击“直播课表”可以看到当周每天所有直播课安排，稍加留意，就能看出Keep在安排课程上的用心之处。工作日的课程基本上都是从晚上六点开始，这充分考虑到大家日常工作习惯，下班早的朋友六点就可以开始跟着直播上课锻炼，下班晚的朋友也无妨，最晚一节直播课九点半开始，绝对来得及。

周六周日呢，考虑到大家都在家休息，白天锻炼的几率变大，因此周末也会设置白天开始的直播课程，非常贴心。

此外，每节课程除了标明上下课时间，还注明了跟着完成该节课能够消耗的卡路里，以及该节课程所对应的训练强度，我们可以综合这些信息制定自己的直播课训练计划。

制定好训练计划，在相应课程右侧“预约”按钮，课程开始前就可以及时收到开课提醒。当然了，是严格按照计划上课还是计划赶不上变化，就要看各位的自觉性咯。

更让人感到惊喜的是，除了常规直播课程，Keep还会不定期安排节日限定课程和明星特别场。像七夕节当晚，就安排了甜蜜骑行、斗笑骑行和梦幻联动骑行三节主题直播课程，很是应景。想想看，只有练出一副好身体，才能让七夕过的更难忘不是？

评判一堂健身课质量高低、效果好坏，教练的表现至关重要，Keep动感单车“燃脂派对”直播课中的教练水平如何呢？

Keep动感单车的教练团队可谓豪华，且三男三女搭配合理，像黄老师就更爱参加三位女教练的直播课（……）每一位教练都极具个性，例如冷酷严格外形酷似彭于晏的龙超老师、甜美活泼深受黄老师喜爱的小雨老师等等。虽然每位教练特点不同，但他们有一个共同点：专业，并且他们都拥有丰富的线下教学经验，有很棒的控场能力和个人魅力，可以非常好的调动直播课屏幕对面每一位“学员”的积极性。

Step 4 说了这么多，Let‘s go！让我们开始实战吧！

黄老师特地邀请到高颜值好身材平时爱健身的妹子一枚参与直播课体验，下面的视频便是她参加一节直播课的完整过程，时间关系，没有进行太多后期剪辑，但也有好处，那就是足够真实，真实的家庭环境、真实的参与过程，只要你有骑单车燃脂的意愿，都能在自己的家中实现。

说说妹子参加完直播课以及黄老师旁边观看下来的一些体验和感受吧：

首先，氛围实在是太好了。这大半年间黄老师也经常跟着Keep里的单车课程在骑在练，但这些音频视频教程都是提前录制好一成不变的，同一课程练过几次几十次后，什么时刻教练会说什么话基本上都能脱口而出了，这种重复感其实对居家健身很不利，原因就是没有那种持续的新鲜感和能让你燃爆的氛围。

直播课可就不一样了，Keep的动感单车“燃脂派对”互动直播课尤其不一样。为什么这么说？因为Keep可是真真切切下了血本在公司一层搭建了一个实景单车房，那里面可不是说随随便便拿了手机开个直播就完事儿了，而是采用电视台级的导播设备，360度环绕呈现，同时配合着灯光音效，让用户在家跟骑也能感受到酷炫的气氛。OMG，黄老师如果不是直播课体验日那天亲自去Keep家亲自参观体验，简直是不敢相信。而用妹子的话说就是，骑行的时候如果闭上眼睛不看周围环境，那种氛围感真跟在健身房里没什么区别。

其次，特别丰富而真实的互动感。参加直播课的过程中，屏幕上随时会有骑行排行榜，这个排行榜可是即时的。一个人离线骑行的时候，累了说不练就不练了，说歇会儿就歇会儿了，参加直播课的时候可就不一样了，看到自己积分排名越来越靠后，差距拉的越来越大，好意思么？当然不！自然就会咬紧牙关激发身体潜能尽可能好的去完成课程了。

不光你不好意思，当值教练也会替你不好意思，他们可是会一边授课一边实时关注参与本节课的学员们的表现的。你说你想偷个懒放缓一下踏频，得先问问教练答不答应，他们可是会当场点名督促你的。这就真的与线下上课的差别不大了，你会感觉你的私教教练就在你对面。

前面提到Keep斥巨资打造的专业动感单车房，实际上每一节直播课开课的时候，也是会有学员前去实地真实的与教练一起上课，不要不信，因为在手机屏幕上就能看到他们的身影。如果你身在北京，完全可以去到线下参加课程，不过每节课的名额有限，先预约先得哟。也就是说，一堂直播课，线上线下学员同步进行，大家聚在一起边训练边交流，这样的强互动场景在以前是不可想象的。

当然，每节课程搭配的音乐也很重要，Keep动感单车“燃脂派对”直播课中提供了多种音乐风格。不同风格的音乐匹配不同的课程节奏，且音乐和踏频完全匹配，妹子在实战过程中明显感受到，当需要加速到高心率冲击时，课程音乐就会变得激烈，而到舒缓的时段音乐也会放缓。

可以说，无论选曲还是每一节直播课的课程编排具有相当的专业性，这种专业性会让学员的心率持续保持在高燃脂区间内，更有利于达到燃脂瘦身的效果。这一点其实黄老师在之前的录播课中已经深有体会，直播课更好的将它们继承并发扬光大。

来看看妹子这次上直播课的成绩吧，看上去还不错哟~

不过看完了完整排名才知道什么叫强中自有强中手……

黄老师观点：与疫情无关，居家健身未来将成为越来越多人的首选

为什么很多人会选择去健身房健身？恕我直言，更多的是因为那种正规感和仪式感，健身房健身房，进去当然就是只能做健身这一件事情。居家则不然，即便家中摆放下了健身用的设备器材，各种其他因素很难让人在一段时间内专注于健身这一件事情上来，再加上高质量的配套内容跟不上，我们以往在家几乎不可能有一套行之有效的训练方案。

真正完整体验过Keep动感单车“燃脂派对”互动直播课你就会发现，上面提到的不可能真的变成可能了。Keep在直播课这件事上真可谓是绞尽脑汁，最终最大程度实现了用户人虽然居家健身，但氛围、互动、体验、效果均与在健身房无异的愿景。因此，无论未来我们是否还会像今年一样居家的时间大幅增加，只要有半个小时时间，我们就能足不出户来上一节专业健身训练课程，这样的“诱惑”能不让越来越多热爱健身的人怦然心动么？