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赛记 篇二:2020年锡马赛记-一个励志要跑进A区的跑渣居然提前实现进A区的愿望啦

江南浪客 20-11-03 关注

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前言




上次写赛记还是两年前的事情这两年也陆续参加了几次马拉松但一直没有再写赛记了,一是没什么可写的,二是跑得不好习惯性跑崩怕丢人懒得写了,由于疫情的影响本来3月份就开跑的无锡马拉松延期到11月份,不只是锡马上半年全国甚至全世界的马拉松赛事几乎都停摆了,也让广大跑友无马可跑。



赛记 篇二:2020年锡马赛记-一个励志要跑进A区的跑渣居然提前实现进A区的愿望啦

鉴于国内疫情好转下半年各地也陆续有赛事恢复举办,各地为了防控需要赛事规模也有缩减人数控制在几百几千人,超过万人次的赛事目前也只有锡马敢举办。不禁要问锡马哪来的底气敢做第一个吃“螃蟹”的人呢,个人觉得有两点。

一是国庆黄金周国人报复性出游就像是个压力测试,而各地防控部门也都经受住了考验。

二是无锡的防控措施做得好,大半年都没有新增病例这给政府和汇跑信心。

2020.10.8号锡马官宣重启2020.10.8号锡马官宣重启



黄金周刚过锡马宣布重启定于11.1号开跑,同时也公布了防疫要求,需要开赛前一周的核酸检测,需要健康码,需要通信大数据证明,全程佩戴口罩,分时预约领物等措施堪称史上最严!


赛记 篇二:2020年锡马赛记-一个励志要跑进A区的跑渣居然提前实现进A区的愿望啦

本来特殊时期汇跑也可以和其他地方一样,大幅缩减赛事规模降低人数最为稳妥,但锡马也仅消减了三分之一的人数,从33000人规模消减到22000人,而国内首个白金标上马从38000人的规模消减到只有9000人),而被称为国马的北京马拉松还遥遥无期!

汇跑为什么这样做呢?我个人觉得汇跑顶着巨大压力也要维持较大规模赛事是站在跑者的角度出发,对于跑者来说今年有马可跑是非常幸运和幸福的事情。

虽然只消减了三分之一但还是有11000人会被刷掉,需要重新抽签和分配对于早就中签的人来说

这部分倒还好说汇跑一只开放着推出后补机制,自然有部分意志不坚定的跑者和有事情耽搁不能来的跑者选择退出。

本来今年的锡马我是没有中签的我是购买亚瑟士跑鞋换的名额,赛事延期后汇跑也曾联系过可以退回跑鞋放弃2020年锡马名额,但我选择了等待。


赛记 篇二:2020年锡马赛记-一个励志要跑进A区的跑渣居然提前实现进A区的愿望啦




因为疫情的原因我也被迫宅家两个月,训练被迫中断了2个多月人也胖了十斤!三月底开始恢复跑步的也仅限在小区溜达,水平下降的厉害恢复路漫漫啊!

从四月份到十月份一直是以恢复跑为主,虽然每个月的平均跑量也有200+公里但一次都没有上过大强度,也没有跑过超过25公里以上的长距离。

有氧下降的特别厉害超过15公里以上就呼吸不畅非常不适感,其实配速也并不快啊我甚至怀疑自己是不是得了新冠!

其实我感觉还是心态的原因没赛可跑没有奔头训练的并不系统积极性也不高,结果拖拉到了锡马突然重启也没跑过一次30+公里!

从锡马重启到开赛只有22天在不足一月的时间谈训练计划都已经太晚了,本来19年的冬训练的还不错准备在3月份的锡马跑出好成绩,当时给自己定的目标是跑进A区(A区成绩大概305)。

我为什么这么执念A区呢那是因为我再也不想吃A区大神们的尾气啦!也想尝下A区大神们才能享受到的飘洒的樱花雨花瓣而不是猛虎过境般的满地碎屑。

98跑给出的锡马最后三周训练计划98跑给出的锡马最后三周训练计划

抱着临时抱佛脚的想法在最后几周的时间里逼自己一把,正好在98跑上看到了锡马后三周的训练计划就照搬过来练,后三周的训练计划是调整减量期,里面的大课只有两节了。

1(32公里目标配速+10s/公里)

2(22公里目标配速-5s/公里)

每周穿插一个小间歇课其他训练日都是减量的慢跑或者有氧跑。




32公里目标配速+10s/公里跑32公里目标配速+10s/公里跑

佳速度上详细的数据


32公里测试跑32公里测试跑

我是严格按照这三周的训练计划来的,第一周的32公里配速跑是我今年的首个超长距离跑到28公里的时候感觉有抽筋的那种感觉,后面四公里硬顶下来的后两公配速也有所下降,平均配速438/公里。

赛记 篇二:2020年锡马赛记-一个励志要跑进A区的跑渣居然提前实现进A区的愿望啦

22公里目标配速-10s/公里跑22公里目标配速-10s/公里跑

这次测试也算摸个底,32公里跑下来觉得锡马就按照这个配速跑比较稳妥,第二周22公里快配速跑也完成的不错,平均配速426,后一公里还能加速到4分以内的配速。

这两场大课完成的不错感觉就像吃了个定心丸觉得我今年锡马有可能PB,至于能不能跑进A区我是放弃了因为实力确实不允许。

然而现实就想跟我开了个玩笑,你努力的挤破头也未必得到当你放弃的时候他居然降临了!由于今天锡马很多A区大神放弃参赛空出很多A区位置我们这些跑渣被拿去填了A区遗留下来坑!我既然稀里糊涂的进了A区。




赛前领参赛包赛记 篇二:2020年锡马赛记-一个励志要跑进A区的跑渣居然提前实现进A区的愿望啦

赛记 篇二:2020年锡马赛记-一个励志要跑进A区的跑渣居然提前实现进A区的愿望啦

作为本土选手最大的优势就是近水楼台,领参赛包可以选择最早的一天,不用舟车劳顿的赶早去起点可以睡个懒觉,也不用火急火燎的赶往车站或机场等。

赛记 篇二:2020年锡马赛记-一个励志要跑进A区的跑渣居然提前实现进A区的愿望啦

至于领物流程我这就不过多叙述了,把质料准备足就能享受丝滑般的领物流程,另外展馆也没啥好羊毛可薅的自己买了顶亚瑟士的帽子。

赛记 篇二:2020年锡马赛记-一个励志要跑进A区的跑渣居然提前实现进A区的愿望啦

定妆照来一枚,没定妆照的马拉松就如同菜里没有盐一样少了灵魂,也算是给自己加油打气吧。(感谢博妮斯赞助的运动眼镜,感谢UTO赞助的新款银丝保暖内衣套)。

赛记 篇二:2020年锡马赛记-一个励志要跑进A区的跑渣居然提前实现进A区的愿望啦

糖果跑团锡马分队


11.1早7.30伴随着嘹亮的国歌大合唱中锡马准时开跑,跑友们像是要释放这几个月因疫情而憋屈的洪荒之力般,把这份憋屈化成洪亮的国歌冲破云霄,我突然理解了汇跑为什么坚持恢复大赛的“胆量”,这是为跑者而想。

赛记 篇二:2020年锡马赛记-一个励志要跑进A区的跑渣居然提前实现进A区的愿望啦

赛记 篇二:2020年锡马赛记-一个励志要跑进A区的跑渣居然提前实现进A区的愿望啦

锡马有个传统那就是开跑会有樱花雨飘落非常的浪漫,这份浪漫也仅限A区选手是A区选手们的福利,像我们这些A区以后的跑渣就从来就没享受过这等待遇,以往我们A区以后的跑渣都是带着怨气跑过满地花瓣的拱门的,这次本人也有幸亲历了樱花飘洒的浪漫。

跑过起点拱门按照既定的440配速跑,第一个十公里平均配速435,比目标配速快了5秒/公里但感觉状态还不错就没减速,跑到20公里手表作妖了轨迹飘了配速不准还多送距离!

赛记 篇二:2020年锡马赛记-一个励志要跑进A区的跑渣居然提前实现进A区的愿望啦

之后的22公里配速根本没法看一会跳到330一会跳到245,最快的一公里甚至跳到241 !尝试着按暂停键也没有用,哎那就不管手表了也不管配速了靠体感跑吧。

赛记 篇二:2020年锡马赛记-一个励志要跑进A区的跑渣居然提前实现进A区的愿望啦

就这样一直跑到32公里被315兔子追上,记得我起跑的时候315兔子还在我后面,被追上肯定是我速度慢了就跟上315兔子跑,当时的体力感觉还能咬得住315兔子,为了借点破风之力跟兔子的距离很紧以至于兔子背的气球不停的拍打我的头,当时的状态体力估计也快到了极限也管不了那么多了。


羡慕兔子的私补宝矿力,怡宝的椰汁水像白糖水一样难喝羡慕兔子的私补宝矿力,怡宝的椰汁水像白糖水一样难喝

跟兔子跟了8公里这段时间脑袋完全放空什么都不用想跟着兔子的步伐机械的奔跑也蛮享受的,其中好几个跟315的跑友掉队到最后就我一个还能咬的住其中一只兔子鼓励我还有两公里了再顶一把,路过38公里处这个补给点是官方唯一的能量胶补给点我就随手抓了两只吃掉一只,听见旁边有一跑友说错过能量胶补给就分了一只给他。

赛记 篇二:2020年锡马赛记-一个励志要跑进A区的跑渣居然提前实现进A区的愿望啦

官方给的能量胶是GU的大家都知道GU的能量胶甜到齁起需要兑水吃,然而这个补给点没有水或者有水我没看到而错过了,嗓子里甜齁甜齁的非常难受就想找水喝,到了40公里的补给站拿杯水功夫我就掉队了,一掉队就再也跟不上兔子了。

此时40公里计时点显示用时3小时05分钟,想着没有兔子就自己顶两公里吧,最后两公里如果维持现在445的配速在减掉起点跑到拱门的那十几秒的跑进315应该可以。

但感觉体力也已经到了极限,想加速再顶一下奈何双腿不给力446配速也仅顶了一公里,41公里过后大腿抽筋的感觉回来了(别问我是怎么知道的,都怪我习惯性跑崩)。

真是一步也顶不了就停下来捶了几下大腿,这一停下来就再也维持不了配速了,配速直线下将最后五百米靠意志力磨挪到终点的,最后一公里用时将就6分钟!




枪声成绩3.17.17,净成绩3.16.58枪声成绩3.17.17,净成绩3.16.58

终于跑完了


冲过终点即是在累也要摆个很轻松的poss冲过终点即是在累也要摆个很轻松的poss

前半程同时1.36.24,后半程用时1.40.35,净成绩3.16.58平均配速441,虽然没有跑进315但PB2分钟多还是蛮开心的。


手表多送5公里多手表多送5公里多



如果手表不飘该多好啊……如果手表不飘该多好啊……

手表轨迹从半马后就开始飘了多送了五公里!




完赛包

赛记 篇二:2020年锡马赛记-一个励志要跑进A区的跑渣居然提前实现进A区的愿望啦

完赛包非常丰富

赛记 篇二:2020年锡马赛记-一个励志要跑进A区的跑渣居然提前实现进A区的愿望啦


可唱太湖美的锡马奖牌创意十足可唱太湖美的锡马奖牌创意十足


总结




最后总结一下,对于本次锡马的表现我个人很满意,本人一共跑过五次全马基本上都是在30-35公里处跑崩的,而这次锡马只在最后一公里跑崩说明进步很大,也认识到了训练计划的重要性,我平时都是没有训练计划的瞎胡跑,即使有计划的训练也坚持不了一个月......,得改!稍事休息一周备战冬训争取明年锡马跑进A区。




最后贴下我的装备清单和赛后恢复补给

















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全部评论 (6)
江南浪客
0
2020-11-08
王一凡111: 带的哪个耳机啊 1

韶音AS700

王一凡111
0
2020-11-07

带的哪个耳机啊

江南浪客
0
2020-11-06
明月照上官: 啥表啊,跑个全马白送5k,发出来排个雷[吐舌][吐舌][吐舌] 1

佳明fenix5 17年买的平时很准的就跑锡马作妖了

明月照上官
0
2020-11-06

啥表啊,跑个全马白送5k,发出来排个雷[吐舌][吐舌][吐舌]

嘉木_十号
0
2020-11-03

过度谦虚就是自傲!别侮辱了跑渣!

碌碌无为的一枚跑渣
0
2020-11-03

恭喜大佬pb

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