节后发胖怎么办？减脂不伤身，我选了这款健身好物

创作立场声明：划船机最近特别火，跟风在京东上购买了一款，体验内容旨在为有类似需求的值友，提供真实参考。

前言

Hi~大家好，我是三重奏~

实不相瞒，这个春节又月半了！月半了 。。

体重由之前的120多斤，直接飙升到150，最明显就是肚子和大腿，整个圆了一圈。这不，春节期间，碰到七大姑八大姨见面就被说：“呀！一年不见，长好（胖）了啊”，这时除了尴尬一笑，真想找个地方藏起来了。

本来我的工作性质，需要长时间面对电脑，有时一坐就是一天，之前还有夜跑的爱好，但是自去年春节开始，众所周知的原因，不得不减少出门次数。至于一直坚持的跑步，也被我搁置了很久。思前想后，决定购买一款适合在室内锻炼的健身器材，重要的是不占地方，噪音低不扰民，能减肚子最好 。

开箱展示

正如大家所见，我最终看中的是一款划船机，熟悉我的小伙伴肯定知道，本人是一个美剧迷，而划船机就是我从美剧里中草而来。因为它在《纸牌屋》中的多次出现，给我留下了深刻的印象，边划船，边听水声，总有种让人上瘾的感觉。

其实在购买前，我也简单做了下功课，至于为啥没有选择跑步机，动感单车，这些常见的健身器材，主要原因在于我就是一个跑步爱好者，深知长时间跑步虽然也能达到健身效果，但是或多或少会对膝盖产生影响。

如果再碰到跑步姿势不对，或者跑鞋选择不佳，常年累月下来不可避免会伤到膝盖，这种情况并不在少数。另外，可能大家还会注意到，跑步其实特费鞋，我两年时间就费了四双跑鞋，加起来差不多可以买一个划船机了。

我入手的是野小兽新出的一款划船机R30（以下简称野小兽R30），采用的泰国进口橡胶木材料，航空材质水箱，不锈钢浆叶，还能搭配智能app使用，价格才2k出头，关键这款划船机是可以折叠，对于居住空间有限的家庭来说特别的友好。

外观细节

野小兽R30的整体重量比我想象中重太多，达到了31kg，所以在拆箱的时候，建议大家找一个人帮忙，不然会特别的费力。至于野小兽R30配件的安装，就比较的简单，我们在拿出器材后，只需安装好坐垫和限位橡胶垫就可以使用了。

限位橡胶垫位于划船机的尾部，我们先将坐垫滑入划船机的轨道，然后再固定好左右两边的橡胶垫，这样在使用时坐垫就不会从划船机上掉落。至于其他部件，在出厂时就已经组合好，无需另行安装，整体来看基本没有动手难度。

野小兽R30的坐垫选用耐磨性较高的橡胶材质，具备高弹性和强柔韧度，外形采用了人体工学设计，运动时更好的贴合臀部，长时间使用也不会不舒服。

机身材质方面，野小兽R30选用的是泰国进口的橡胶木，颜色呈深棕色，木质艰韧程度要比传统松木更好。橡胶木的表面涂有一层环保漆，对机身起到一定的耐湿抗腐作用，使用时不用担心运动出汗问题，不过刚拆开时，油漆味会比较重，先放一到两天等味道散去了再使用更好。

另外，在细看之下，你会发现野小兽R30对于细节也是十分的注重。木头两端的横切面都经过磨圆处理，摸上去较为光滑舒服，不会有粗糙硌手感。

当然用料方面也是丝毫不差，其中用于支撑坐垫用的木制结构，厚度达到了9.2CM，具备更好的沉重性。据了解野小兽R30的最大承重可以达到了150kg，毫不夸张的说，这款划船机能够满足各种体重人群的健身需求。

野小兽R30的拉手同样为橡胶木材质，是由一整块实木打磨而成，并且可以看到拉手的表面，打磨的非常的精细，自然木质纹理也是清晰可见。拉手大小长度适中，握把处有一定的弧度，提供较好的握持感。

在配件里有一个蓝色的盒子，打开是一个充电式抽水泵，充电口为老式的USB-A口。我拆开的时候，抽水泵几乎没有电了，不过好在抽水时可以插在充电宝上，边抽边充。

水箱上标有个水位线，上面有相应的文字提示，注水时最好不要超出水位线太多，以免水位过高，导致在搬运时冲开注水口，出险漏水的情况。当然，注水口的橡胶塞子还是比较紧的，正常划船时候，完全不用担心漏水问题。

另外，有个需要主意的地方，就是在配件里还包含一个黑色的盒子，这个在产品宣传页和说明书中都很少提到，但是对于使用者来说特别的重要。

其实这是一个蓝牙电子传感器，用于监测划船机的桨频。通过蓝牙连接到手机或者ipad上，然后就可以在相应的APP上实时显示你的运动数据，包括实时桨频，运动量、卡路里等。

使用体验

准备工作完成后，那么直接试下划船机的效果，野小兽R30为水阻式划船机，所以注水量直接决定阻力的大小，我注入的是标准水量，刚好到水位线位置，如果你对训练力量要求较高的话，可以适当加多水量。

另一方面，野小兽R30又并非传统划船机，而是将智能性引入其中，配有专门的健身app（YESOUL），用于实时展示和记录自己的运动信息。手机，平板都可以下载安装，在注册时，扫描划船机上的SN码，还能免费领取一年的会员。

进入野小兽健身app，可以看到界面非常的简单，友好，里面包含较丰富的运动教学视频，像单车、划船机、健身、跑步、瑜伽、普拉提等等都有。

关键有入驻了专业的教练团队，在每天的早上10点到晚上8点这个时间段内，都会有不同的课程直播，专业教练在线指导，可以根据自身的情况预约训练。

当然如果你是运动小白的话，建议先从器械的新手入门视频开始看起，边学边练，熟悉器械的使用和动作规范，为后续的强度训练打好基础。这里强烈推荐Chelsey的新手课程，小姐姐指导的非常专业细心，而且笑容特别能感染人。

值得一提的是野小兽健身app里的每节课程，都会提醒你运动前先热身，结束后要拉伸，每个动作都有详细的讲解和示范，防止运动不当对身体的损伤。

记得在边学边练的时候，提前打开蓝牙与划船机上的电子感应器进行连接配对，配对成功后，app界面就会显示当前的桨频、卡路里消耗，阻力，已经锻炼时长和排行等数据，方便用户制定每日健身计划。

每天早晨起床后和晚上吃完饭休息一会儿，都可以进行划船机的锻炼，根据自身体质，时间在40分钟到1小时。注意划船机的正确动作顺序：在于腿先发力，再背用力，最后由手臂拉桨完成整套动作。

这样可以使腿部、腰部、上肢、腹部、以及背部的肌肉都得到锻炼，每划一次，身体的大部分肌肉都能进行一次完整的收缩与伸展，更利于塑身。并且作为水阻划船机，最大优势就是能够模拟真实划船的体验，拉桨和回桨时，发出划水的哗哗声，类似于海浪拍打沙滩的声音，听觉上让人格外的舒适。

划船过程中，坐垫的前后滑动也是非常的平稳顺滑，没有明显的声音，在标准水量时，即使是力量较小的人群，也可以正常使用，划船过程不用担心肌肉的拉伤。

训练结束后，还可以将划船机折叠收起，顺着前端的滚轮，推到不妨碍活动的地方，进行收纳。由于野小兽R30整体比较重，加上前端容易碰到地面，推动过程并不轻松。

野小兽R30在完全折叠状态下，尺寸为83x55x115CM，占地面积不足0.5平米，平时放在墙角或者卧室，都不怎么占地方。深棕色机身在摆放时，也较容易融入周围环境，不会显得特别突兀。

总结

好了，本期就是我的分享内容，希望对大家有所帮助，整体来看，野小兽R30划船机特别适合像我这种需要长期坐在电脑前工作，或者很少出门锻炼的人群，一方面通过它能够锻炼全身大部分肌肉，尤其是腰腹部和上臂部脂肪较多的部分，起到一定的减脂效果，另一方面，运动减脂对膝盖的伤害最低，并且不会像跑步机那样产生较大的噪音，边划船边听水声的同时，疲惫感也更低。不过这款产品也有不足的地方，比如开箱时较大的油漆味，以及在搬运时，虽然配备有滚轮，但是前后都容易碰到地面，移动过程并不是很顺畅，希望后续产品能够加以改进。

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