营养师推荐的好喝不长胖的催乳汤!不能错过
女人在怀孕之后就变成家里的公主,婆婆妈妈会把各种好吃好喝的营养餐都给安排起来,于是9个月之后,随着宝宝的呱呱坠地,也给宝妈身上留下了厚厚的肥肉;很多宝妈本想着趁这个时间好好减肥,但是婆婆妈妈又把各种帮助泌乳的肉汤安排上,看到漂着厚厚一层油的肉汤,宝妈们估计很绝望吧!
难道减肥真的无望吗?别担心,营养师推荐的低脂催乳汤安排上,不仅很下奶还不会发胖。
今天推荐的催乳食谱——木瓜柠檬鲫鱼汤
功效:通乳增乳、健脾开胃、消除水肿、补充营养、提高免疫力。
制作方法:
1、将鲫鱼宰杀洗净,在鱼两面各刻一定花刀;
2、木瓜去皮、籽,切成块;
3、锅中倒入少量的油,建议用橄榄油或者火麻油,放入鲫鱼煎至两面金黄色,然后放姜片爆香;
4、加入两碗清水、料酒少许,加盖大火煮沸;
5、水开之后加入木瓜,然后转小火慢炖至汤为乳白色即可
6.出锅前加入少量的盐、葱、并加入两片柠檬片和少许胡椒粉出锅即可。
营养解析
鲫鱼含有丰富的优质蛋白质和人体所必需的不饱和脂肪酸,能够帮助产妇修复组织细胞,促进伤口的愈合和身体的恢复,另外鲫鱼中的优质蛋白有很好的增乳作用。
(图片来自网络,侵删)
木瓜含有丰富的类胡萝卜素和维生素C,能够增强人体的免疫力,帮助机体抵御病毒的侵袭,预防疾病的发生。除此之外木瓜中含有凝乳酶,有通乳的作用,可以促进乳汁分泌,特别适合产后乳汁不足的女性食用。
木瓜和鲫鱼都属于低脂肪和低热量的食物,而且都有一定的促进乳汁分泌的作用,两者搭配起到1+1>2的泌乳效果,如果乳汁量不足又担心发胖,不妨尝试一下这款汤饮
最后汤里加点柠檬能够帮助产妇生津解腻和助消化。
还等什么,赶紧把怎么都吃不胖的催乳食谱安排起来吧!让宝妈变辣妈。