打工人的健身神器--野小兽划船机初体验（附：划船机运动要领、玩法）

创作立场声明：打工人的健身神器，生活不能缺少了运动，没时间没地点，在家也要可以搞起来！

曾经也是一名运动健将，身材溜溜的，骑行过318，半程马拉松150也是手拿把攥，各种爱好无限放飞自我，体重一直维持在150以下。

半马150很轻松

单骑入藏

自从爱人怀孕以后，各种活动就几乎都放下了，尤其是有了宝宝以后！

神兽的小脚丫

孩子慢慢长大，爱人身材很快恢复如初，而我却越来越胖，肚子越来越大！不减肥是不行了。

但是因为要工作、照顾孩子，经常出去运动又不现实，只能在家里琢磨运动方案，选来选去相中了野小兽折叠款划船机，不占用空间，还能迅速减去肚子赘肉。

主角就是它👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻

家里实拍

野小兽

一、什么是划船机、为什么选择划船机

当然不是用来划船的！划船机又名划艇机、划艇器、室内划船器等。

最开始是用来模拟水上赛艇运动的机器，以供运动员室内训练使用。

由于在运动中出众的健身效果，被改良成室内健身器材，成为现在主流的家庭运动器材之一。

划船机对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用。

每划一次，上肢、下肢、腰腹部、背部在过程中都会完成一次完整的收缩与伸展，可以达到一个全身肌肉有氧练习效果。

尤其对腰腹部和上臂部脂肪较多的人群，划船器运动给您带来意想不到的塑身效果。

----百度百科

最主要的是对腰腹部脂肪的消耗打动了我，果断种草购买。

二、野小兽划船机外观基础展示

选择野小兽划船机R30折叠款，颜值高口碑好是一方面，最重要的也是不占空间，房子本身就大不，所以空间也是必须考虑的👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻

折叠起来的样子

然后就是打开、收纳都非常的便捷，没啥难度，当然咯你是超级弱女子我不敢保证，平常男同胞操作起来毫无难度可言！

展开示意图

收纳时握住折叠连接处的横杆往上提就OK了，最后对折到一起时保护一下，降低碰撞声音，注意不要夹到手就OK啦。

三、产品安装

进口榉木材质非常有质感

简单的难以想象，因为本身就是折叠起来固定装箱的，所以安装就四个步骤步骤：

整体展开→座位放入导轨→加装限位块→加水。

主框架底部每边有3块软胶块，折叠时防止撞击，展开是保护地板，更静音，不需要再加垫子。

限位块在主框架两侧尾部，防止座位脱轨，一边一块，总共四个螺丝，自带工具，座位放入导轨后就可以安装限位块了，非常简洁。

限位块

导轨铝合金材质，漆面厚重，非常的顺滑，最主要是静音，几乎没杂音。

座位轮子在导轨运行示意，一个滑动轮，一个限位轮。

丝一般顺滑，轻轻一推就到头。

整体擦拭一下，就可以加水啦，附带电动加水器，建议加入桶装纯净水，一年换一次就OK了，加水时注意不要超过最大加水刻度线！换水的时候把电动加水器取水端放入桶内就OK了。

高透桶身，放漏设计，水在三叶式不锈钢桨叶的高速拍打下，真实还原赛艇中的水流声音，仿佛置身到激烈赛艇运动中！

哗哗的水流声，有一种海浪拍打岸堤感觉，非常的悦耳。

海浪的声音

四、使用测评

一切就绪了，就可以上手啦！

首先下载官方的app应用，注册后绑定产品，这是野小兽家独立开发的一款运动内容平台，有在线直播课程，也有视频培训教程，满足各种运动器械使用，科学健身。

最主要的是拥有一支专业的健身教练团队，可以持续输出健身干货！

我们选择划船机课程，会有入门培训讲解，活动热身，运动注意事项，运动动作规范讲解，然后就可以一起划船啦，哈哈。

器材激活后可以和APP通过蓝牙连接，同步记录你的运动数据，比如桨频、运动时长、滑行距离、消耗卡路里等，都会通过精准计算同步到手机APP界面，让你实时了解自己的运动数据。

划船机使用时，首先要把脚放在踏板上，用皮带系紧。用合适的力度握住手柄，膝盖向胸部弯曲。

上半身向前稍微倾斜，用力蹬腿使腿部伸直，同时将手拉到上腹部，身体向后倾斜。

最后伸直手臂，弯曲膝盖，身体向前移动，回到开始时的状态。

设备在运行过程中，转轴滑润，高强度纤维带，超强拉力，静音传送！

一个人放空自己，跟着健身教练视频同步训练真的非常舒畅！好身材不是懒出来的，只有锻炼起来才会让自己越来越年轻，越来越阳光！

试着跟教练完成一套系统的划船机培训，一定会让你有所收获，看到这里你会疑问划船机只能这一个玩法么？此言差矣！👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻

划船机玩法图解

五、体验感受

基础划船动作就可以锻炼全身80%肌肉。

划船20分钟~跑步1小时，对腰、背、腿、臀都有一定的减脂塑性作用，匀称锻炼全身80%的肌肉。

使用划船机锻炼大概半个月左右了，每天基本都是半个小时的锻炼时长，从最初的腹部、手臂酸胀，到现在基本可以轻松应对。

能明显感觉到自己体力变化以及腹部紧实感，体重略微减轻一些，冰冻三尺非一日之寒，破冰也不可能是一时之快，贵在坚持！

总体感觉来说，这款划船机买的值。

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