补钙的几大谣言,看看你信了没?
补钙一直是父母们关注度很高的一个话题,很多父母都生怕自家孩子因为缺钙而影响牙齿、骨骼的发育,害怕宝宝因为缺钙而长不高、肚子疼等等。
补钙对于宝宝的生长发育的确很重要,宝宝对于钙的需求也非常高,甚至稍大一些的孩子每日对于钙的需求量要高于成年人,但是对于补钙也存在着诸多的谣言和错误方法,今天我们就来看看各位家长有没有中招?
谣言1:骨头汤能补钙
之前很多人听说过一句话,会吃的喝汤,不会吃的吃肉,意思说的是汤里的营养比肉高,尤其是骨头汤,很长时间之内都被吹捧为补钙佳品。
但事实上骨头汤中除了大量油脂和热量外,基本不含有钙质。经过试验测定骨头汤的钙含量低于5mg/100ml,也就是说骨头汤的钙含量不足牛奶的二十分之一,根本没有补钙的功效。
谣言2:豆浆能补钙
豆浆是我国传统饮品之一,营养丰富,含有丰富的大豆蛋白。但是很多人认为豆浆属于豆制品,含钙量也很高,可以补钙。
这是错误的观念,豆制品的确含钙量丰富,但是由于豆浆加水稀释,导致含量了急剧下降,只有牛奶的十分之一左右,补钙功效很差。
谣言3:晒太阳能补钙
很多人听说晒太阳能够补钙,这有一定道理,因为阳光中的紫外线照射到人体皮肤上后会加热皮肤,促进毛细血管流动,合成维生素D3,进而转换为维生素D,提升人体对于钙的吸收率。
但是由于目前空气质量普遍不佳,加之紫外线合成的维生素D3极其的少,因此对于钙的吸收率提升极其低微,起不到什么实质性的作用。
谣言4:补钙越多越好
很多家长误以为补钙没有副作用,补得越多越好,其实这是存在误区的。首先6个月以内的宝宝只要正常喝母乳或配方奶粉,基本不会缺钙。其次6个月后的宝宝只要符合生长曲线标准,钙缺乏的风险也相对较低。
如果补钙过多,可能会导致股骨头闭合过早,影响宝宝未来身高发展。另外补钙过多也可能会影响消化系统,造成便秘。
谣言5:吃海带能补钙
海带的确含钙量很高,但那指的是干海带。由于海带吃前都要先泡发,泡发后的海带由于吸入大量水分,导致含钙量急剧降低,不足牛奶的十分之一,因此补钙功效并不十分出色。
一般来说我们建议家长为宝宝采取食疗的方法补钙,食疗补钙效果虽然较慢,但是更加安全。如果想通过钙片或补钙剂为宝宝补钙,建议一定要购买婴幼儿补钙剂,成人钙片含钙量过高,片剂较大,对于宝宝来说难以吞咽,可能造成呛食风险。
又栖
就这水平也能写科普?浓度和量的区别懂不懂?
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iceing2017
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我是一条蓝鲸
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让爱随风而逝
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