吐血整理11省市应急食品清单，附家庭食品储备方案，囤粮必看！

各位可爱的值友，由于近期疫情反复、自然灾害频发，天有不测风云，人有旦夕祸福，小编考虑到有些朋友家里的余粮不足或者储备得不全，因此特意综合了各省、各市发布的家庭物资储备清单，给大家在储备应急食品的时候一些参考。

每个家庭为了应对突发情况，都会预备一些食品，以备不时之需，只是这些食品可能是临时预备，没有经过系统的整理，今天这份清单也是让大家查缺补漏，把一些必备的食品物资准备齐全，心里也会更踏实

1、辽宁省家庭应急储备食品

2、山东省家庭应急储备食品

3、河北省家庭应急储备食品

4、江西省家庭应急储备食品

5、上海市家庭应急储备食品

6、西安市家庭应急储备食品

7、广州市家庭应急储备食品

8、长沙市家庭应急储备食品

9、西宁市家庭应急储备食品

10、武汉市家庭应急储备食品

11、北京市家庭应急储备食品

各省市发布的应急储备食品其实大同小异，总结下来大概需要囤以下这些食品物资👇

1、矿泉水

水是生命之源，不管是哪个省、哪个市发布的家庭应急食品清单里，都会把水列在第一位，在一些灾区，保证水资源的供给也是抗灾救灾工作的重要一部，家中囤一些饮用水是十分必要的。

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2、压缩饼干

压缩饼干也是应急食品清单中的必备物品，和普通饼干相比，囤一些压缩饼干不仅节省囤货空间，压缩饼干的营养相对均衡，可以为人体补充日常活动所需的能量，压缩饼干的保质期长，可以长期储存。现在的一些压缩饼干不仅是充饥，可选的口味也很多，值友们可以根据个人喜好挑选。

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初吉（CHUJI）蛋白压缩饼干原味480g营养早餐代餐饱腹食品健身休闲零食49元京东去购买

3、巧克力&能量棒

很多省市的应急物资清单中也提到了巧克力和能量棒，巧克力和能量棒的能量高，可以为人体补充能量，比如家里有人经常会低血糖，准备点巧克力及时给家人，也可以避免低血糖等突发情况的发生。

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4、方便面

方便面也是很好的充饥食品，目前市场上的方便面种类丰富，口味十分多元，口感上要比饼干、面包等更好，汤面搭配，也符合国人的饮食习惯。方便面的制作方法简单，而且节省时间，可以储存的时间很长，下面是小编吃过的几款比较好吃的泡面，仅供大家参考～

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5、自热食品（自热米饭、自热火锅）

自热食品是近年来比较火的速食品，是许多家庭应急食品清单中的重要食品，自热食品包括自热米饭、自热火锅、自热面条等等，像自热米饭这种，肯定没有现做的口感好，但是能让家人在几分钟之内吃到热食，比较方便，自热火锅的口感要好很多，能吃到的食材也比较丰富，非常建议囤一些。

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6、罐头

罐头分为水果罐头和熟食罐头两种，食用起来都十分方便，而且吃起来很有食欲，比较开胃，如果家人不喜欢吃压缩饼干、自热米饭或者方便面，囤一些罐头很有必要，比如肉罐头、鱼罐头、火腿罐头这一些熟食罐头，口感是相当不错的，罐头的储存时间也很长，储存方便简单，也适合长期储存。

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7、维生素

维生素是六大营养素之一，对于人体的正常生理活动十分重要，上文说的一些方便食品，虽然吃起来比较方便，也节省时间，但是缺乏维生素等人体必需的营养物质，囤几瓶维生素可以满足日常营养所需。

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8、低脂、低糖食品

考虑到一些家庭有老年人、特殊人群（如三高人群、糖尿病人群），一些省市发布的家庭应急食品中，也包含低脂、低糖食品，这一些食品相对比较健康，经过不断尝试与改良，口感也相当不错，不光是老年人，一些有健身、减脂需求的值友们也可以适当囤一些。

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应急食品储备方案：

1、矿泉水：

一个成年人每天大概需要喝1.5L-2L的水，儿童和老年人每天至少需要喝800ml的水。

举个例子🌰：如果一个家庭中有2个成年人、2个儿童、一个老人，那这个家庭每天至少需要囤5.4L的水，如果遇到自然灾害，为了避免缺饮用水的窘况，这个家庭每个月至少要囤162L的水。

值友们可以根据自己家庭的情况，适当囤一些饮用水。

2、食物：

据统计，根据一个人的体重，每公斤每天大概需要30-35千卡的热量，才能保持正常的生理活动，比如一个60公斤的成年人，他每天大概需要1800-2100千卡的热量。

一包100g泡面的平均热量在558.14千卡，那一个60公斤的成年人，如果每天只能吃泡面，他大概需要3包半的泡面，才能维持正常的生理活动。

举个例子🌰：如果一个五口之家的总体重为480斤（两个成年人、两个小孩、一个老人），那这个家庭每天大概需要14400-16800千卡的热量，就是需要囤2.6kg-3kg的泡面，这个家庭才不会挨饿。

当然可以囤积的食物不止泡面，还有饼干、自热米饭、自热锅、巧克力、罐头等各种食品可以囤，可以根据自己家庭的实际情况和各种食物的热量来囤食品。

除了食品，还有一些物资也应该准备一些，这些都是非常必要的👇（附西宁市发布的这一篇物质储备建议清单，很详细👍）

以上就是今天的分享

祝愿大家都能平平安安

如果遇到了突发状况

也能用提前准备的食品、物资

顺利度过险境，一家人安全无虞！

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