张大妈 篇二:吃的好,不如睡的好
依然记得倒头就睡的时光,好像是前段时间的事情。最近发现自己睡觉质量的确不好,都有黑眼圈了!就想着调整一下状态,让自己睡的好一点!
从身体状态,心理状态,睡眠环境,睡眠设施四个角度聊一下自己的想法。
身体状态是根本!
身体是革命的本钱!
无论做啥,都是要我们这副躯体去承担的。
睡不好的时候太难受了!
合理的饮食和作息,适量的运动都是正确的做法!
吃过饭,休息一会,做点运动,都是对睡眠的帮助
特别是晚饭,吃多了,增加消化系统的负担,直接影响睡眠
天气不好的时候,无法去户外运动一下,也可以考虑在家里做点运动的,总之动一动,肯定比吃过一动不动的好!
心理状态也是很重要的!
焦虑和烦躁会让人难以入睡,就算睡着了,也是做梦或者不能深度睡眠。特别是现在内卷严重时代,可能心理上疲劳更加影响睡眠多一些的。
让眼部周围的肌肉放松一下,是可以帮助睡眠的。
如果您打鼾的话,需要注意一下,最好能尽早改善
睡眠环境也是重要的
特别是早上的时候,不要被户外的光线打扰了好梦!
合理的环境温度和湿度也是重要的
最近南方已经开始湿漉漉的节奏了,除下湿度,提高环境舒适度
睡眠的设施
床上的用品要舒适,触感好。枕头和床单,还有被子都需要考虑的!
有时也需要一点外部帮忙的!
祝您一直有高质量的睡眠!
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