春季锻炼放松肌肉-云康宝小黑棍筋膜枪

前言

春节过完，我身上的肉又多了一些，加上气温升高，逐渐减少的衣服再也遮不住我这个肚子上的肉了，所以为了夏天我的身材更好看一些，我就必须要开始运动了，把我仓库里吃灰已久的哑铃拿出来，再把我冷落了一个冬天的自行车拉出来维护一下。

不过锻炼是很重要，锻炼前的热身和锻炼后的恢复也很重要，比如锻炼后要用筋膜枪放松一下肌肉，要用复合维生素+氨糖等补剂维护一下身体等等。

补剂什么的直接去药店买小白瓶就行，几块钱一瓶可以吃几个月。而筋膜枪是要好好选一下，运动之后肌肉放松是完全需要筋膜枪来完成的，腰酸背痛也可以用筋膜枪缓解。

开箱

云康宝小黑棍筋膜枪（白色款）也就是239的价格，我少出去请客吃饭一次，就能买一个了。

虽然云康宝小黑棍筋膜枪的售价只有239，但是它的包装和配件一点都不含糊。

我选的是长手柄款，可拆卸的长手柄可以让它在不同的使用场景下都正常使用。

筋膜枪的关键之处，就是其电机。其电机可以决定整个筋膜枪的动力、噪音和使用寿命。而电机已经不是普通的有刷电机和无刷电机之分了，购买时直接买无刷电机，有刷电机使用寿命短，性能差且不稳定，产生的噪音大，买回去就是智商税产品。

无刷电机中又有区分：有感无刷电机和无感无刷电机，这才是选购的关键！优先选择有感无刷电机。

有感无刷电机的好处：在额定的推力数值中，去施加外压力，筋膜枪的电机是会实时监控反馈电机速度，做一个及时动力的补充，保持枪头的振动频率，不会出现一快一慢的情况，能够调整电机动力平衡到最佳值，输出的推力强劲；电机寿命超长；但是坏处就是成本价格高，是有刷电机的5-10倍。

云康宝小黑棍筋膜枪就是有感无刷电机，无刷电机不会有额外的热量和损耗，并且高速传感器可以稳定保持动力输出。

筋膜枪的传动系统，说白了就是筋膜枪的主构造，其主要包括轴承和连杆。

市面上筋膜枪轴承主要分为单轴承、双轴承和多轴承。建议大家优先选择双轴承和多轴承，单轴承用久了实在是会手麻。

筋膜枪的连杆主要是从材质方面进行选择，它分为塑料材质和金属材质。如果想要能使用的更久的话，建议大家优先选择金属材质的连杆。

云康宝小黑棍筋膜枪就是很标准的多轴承加金属材质连杆设计，耐用性和舒适度有很高的保障。

电池关系到除了重要的安全隐患问题，强动力提供和持久续航也关联拓展自己的使用场景和良好的体验；选择具有质量保障的大品牌电池（更多筋膜枪选择的是二手翻新电池，二手电芯翻新，寿命短，故障率高，安全性不足）。

云康宝小黑棍筋膜枪给了1800mAh的电池，3个小时就能充满，充满之后能30天，连续使用的话，续航是500分钟。

筋膜枪的振幅大小，决定了筋膜枪按摩的深度和舒适度。而所谓的振幅，其实就是按摩头伸缩的距离，其距离越大，越能按摩到更深层的肌肉。一般来说，对于大部分人而言，使用振幅10mm即可，是比较合理的理疗深度。

云康宝小黑棍筋膜枪的打击深度是8.5mm，这个打击深度是一个非常合理的振幅。

堵转转矩决定了筋膜枪的整体性能，这个数值越低，它电机、电池、传动系统的用材就有问题了，会导致性能衰减快的后果，很多便宜的筋膜枪用两个月就用起来很差的感觉，就是材质不过关。推力也是放松强度的体现，决定了筋膜枪能否按摩到肌肉深处，而推力小的筋膜枪，稍微一用力，筋膜枪就自动制动停机停止，完全达不到有效刺激肌肉的作用相当于买了个小玩具。建议选择专业级推力最少要达到10kg以上。

云康宝小黑棍筋膜枪不仅有强大的推力，还能自由设置力度，这样的使用实在是很棒。

噪音这一块，我是十分注重的。如果在健身房使用的话，噪音这一点其实无需担忧；但是我一般是在家里做运动，使用筋膜枪的话，就需要选择不影响家人的筋膜枪了。而噪音一般在50dB以上的话，就达到影响别人的水平的程度。因此，建议大家选择噪音在50dB以下的筋膜枪。

云康宝小黑棍筋膜枪的运行噪声是45dB，属于相当安静的一个水平，无论是在哪儿用都能不影响别人。

一般来说，市面上筋膜枪的按摩头主要分为圆柱形、球形和平面三大类，而不同的按摩头的适用部位也不同。

云康宝小黑棍筋膜枪的圆柱头是亲肤硅胶按摩头，软硬适中。

不同的按摩头适配的场景不一样，云康宝小黑棍筋膜枪可以根据不同的使用场景换不同的头。

云康宝小黑棍筋膜枪还有一个比较棒的设计是可拆卸式的延长把手。

云康宝小黑棍筋膜枪的延长把手可以拆卸，有角度，所以可以让它有两个方向把手朝向，这样我左手给背部松弛肌肉和右手给背部松弛肌肉的时候，就不用调整手肘了。

才从健身房健完身回来之后，自然是需要这么一个长柄筋膜枪松一松我的背部肌肉的。

比较好的的一点是我左边和右边的背部肌肉，都可以自己处理，不需要第二个人拿着筋膜枪。

我很喜欢这个长柄。

体验

人体内有600多块骨骼肌，骨骼肌之间是靠筋膜连接的，所以我运动锻炼肌肉的时候，筋膜处于工作状态，所以会感受到肌肉的酸痛，当然，你久坐之后也会感受到肌肉酸痛。

筋膜枪就是用高频振动的方式来放松肌肉组织，缓解肌肉酸痛的效果。

经常运动的人其实都懂，在运动的时候相当享受运动的过程，等运动完之后，肌肉的酸痛真的要人想直接挂掉。这样的状态在运动学里面的描述就是DOMS，延迟性肌肉酸痛。

出现DMOS的原因，就是我们剧烈运动情况下导致肌肉筋膜粘连，筋膜不适应这种变化，就开始酸痛。

筋膜枪不仅仅适用于健身人士，其实也适用于久坐的上班人士以及运动比较少的老年人。

小白第一次使用筋膜枪的话，以下事项需要注意！

1、 高强度的档位放松肌肉，先使用低强度档位慢慢适应。

2、 日常的肌肉酸痛，如果想要是使用筋膜枪放松缓解酸痛感，需采用高强度。

3、 按摩颈部部位时绝对要把控好强度。

4、 禁止在未关闭筋膜枪时更换按摩头，筋膜枪不碰到水。

5、 脆弱或者刚做完手术部位，不可以使用筋膜枪！

6、 以下人群需要在医生的允许下使用：

①　孕妇、糖尿病患者；

②　近期做过手术、骨椎前移、腰间盘突出或体内有重金属的人。

其次是泡沫轴的问题：

筋膜枪与泡沫轴有什么区别？使用筋膜枪的话可以不用泡沫轴吗？

筋膜枪和泡沫轴两者是不可替代、相互补充的作用！泡沫轴可以按摩筋膜枪无法按摩到的位置，如背部，而筋膜枪则在局部进行按摩放松的时候更为灵活，也更为方便！大家在运动的时候，可以分三步骤进行全方面的放松，首先用筋膜枪将僵硬的肌肉松懈下来，再采用泡沫轴进行滚动，最后好哈拉伸结束。