备孕时，建议多吃这些食物来提高小蝌蚪的战斗力，但别做这3件事

前几天写了一篇关于吃哪些食物对于女性子宫和卵巢有帮助的文章，然后有粉丝私信说想知道男性在备孕的时候吃什么食物可以提高精Z的质量，想了想，还是找找看吧。

在备孕期间，男性吃些什么食物对精Z好？

▶可以提高精Z活力的食物

鳝鱼

鳝鱼富含精氨酸，可以提高精Z的活力，在备孕的时候，精Z的活力好，才能更好地去邂逅卵Z小姐，早日达成怀孕的愿望。

吃法:鳝鱼的吃法也不少，做善鱼粥，栗子鳝肉煲，时蔬炒黄鳝片，根据自己喜欢的吃法去做就好。

有心思的话可以先把鳝鱼的“雪”放出来，然后用来浸泡大米，三四个小时之后再把大米晒干，放冰箱里保存，每天抓一把煮粥吃，煮的时候放点葱姜料酒去腥就行。

不过，不管什么食物都不能长期大量吃，每个星期吃2~4次就可以了。

番茄

番茄可以保护前列腺，提高精Z的活力，而且番茄富含丰富的维生素c，可以提高人体的免疫力，促进机体对铁的吸收。

吃法:至于番茄的吃法那就更多了，可以生吃、可以做成番茄酱，还可以直接煮着吃，番茄鸡蛋饼，番茄炒蛋，番茄炖牛肉等等。

虾

虾富含锌，也含有丰富的优质蛋白质，可以促进精子的生成。

吃法:虾的吃法就更多了，而且做法也简单，连我这个厨房小白都能做得好，蒜蓉虾蒸粉丝，虾仁炒鸡蛋，西兰花炒虾仁，白灼虾等，想怎么吃就怎么吃。

扇贝

扇贝也富含锌，能够提高精Z的活力，给办备孕也增添一份力量。

吃法:扇贝可以拿来煮海鲜粥，或者是常见的蒜蓉蒸扇贝，烤着吃也很美味哟，平时吃烧烤的时候最经常吃到。

▶能够养精的食物

泥鳅

泥鳅可以促进精Z的生成，提高精Z的质量。

吃法:可以做红烧泥鳅、干煸泥鳅、青豆泥鳅汤、泥鳅炖莴苣、泥鳅烧豆腐等等。

韭菜

韭菜可以Z阳，解决男性遗J，y痿的问题。

吃法:撇开上面的作用不说，韭菜就是一个普通的青菜而已，吃法那还不简单，炒着吃，凉拌着吃，做饺子等等都可以的。

个人就比较喜欢吃鲜河虾炒韭菜。

大葱

大葱可以Z阳补阴，促进血液循环，提高精Z质量。

吃法就随意了，红烧肉炒大葱，大葱烧海参等。

羊肉

羊肉有补精益虚的作用，能提高精Z的质量。

吃法:可以烤着吃，炖着吃，做成汤喝，还可以打火锅，羊肉粉啊，白萝卜炖羊肉，红烧羊排等，根据自己的口味来做就好。

生蚝

生蚝富含锌，可以提升精子的活力，增加受孕的几率。

吃法:生蚝的吃法也不少，蒜蓉蒸生蚝，生蚝粉丝煲，烤生蚝等等。

正在备孕中的男性可以多吃一些以上的这些对精Z好的食物，对于备孕会有很好的帮助。

但是，备孕时并不是只吃这些食物就能达到很好的效果，还有其他方面要顾及。

除此之外，平时还要尽量避免去做一些会伤害精Z的事情。

①抽烟、喝酒

抽烟和喝酒都是很伤害精子的事情，因为酒精会增加染色体异常的风险，抽烟会导致男性的精子变少，并且会增加畸形率，从而影响受孕的几率和增加胎儿染色体异常的风险。

所以在备孕的时候一定要提前戒烟戒酒，减少对精z的伤害。

②接触有害物质

有些男性在工作的时候会接触一些ⅹ视线或者某些会对J子有损伤的化学物质， 这样就会影响精Z的质量，建议一定要做好防护，尽量避免接触这些物质。

③穿紧身裤

还有些人比较喜欢穿紧身裤，但是这样就会导致局部的血液循环不畅，影响了精Z的活力。

并且也因为不通风，导致局部温度过高，这也会伤害精Z，因为精Z怕热，适合在34~35度左右的环境生存，如果温度过高就会影响精z的质量，甚至还会被热S。

所以不光不能穿紧身裤，还不能去太热的地方，比如汗蒸、泡温泉，甚至连洗澡水都不能太热，以免降低精Z质量，影响受孕。

除此之外，还要养成良好的作息习惯，千万不要熬夜，熬夜也是很伤害精Z的，另外，久坐不动也是一个坏习惯哦。

当然，不管是男性还是女性，在备孕的过程中还有一件很重要的事，做好了就如虎添翼，做不好还会变成拦路虎，那就是双方的心情，在心情愉悦的情况下，备孕也可以起到事半功倍的作用哦。

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