补钙，哪种钙片更适合你？

孩子需要补钙，老人需要补钙，补钙的产品,肯定是含有钙元素，只不过不同的钙制剂，钙元素的含量也不同。甚至有些补钙产品之间，钙元素的含量有着天壤之别。有些制剂,可能一粒中含有300毫克钙,而有些钙制剂,可能一瓶中含有的钙元素还不到100毫克。

有机钙和无机钙的区别

虽然品牌很多，总起来说可以划分为两大类，分别是有机钙和无机钙。有机钙的特点是吸收率高，不会刺激胃肠道。而无机钙的特点，则是对于胃肠道可能会产生刺激性，不适合老年人和儿童。

碳酸钙的特点

碳酸钙，是很多品牌补钙产品的主要成分。碳酸钙是无机钙,价格较为低廉，但是碳酸钙的特点是钙元素的含量较高，一般在40%左右，也是补钙产品中钙元素含量的佼佼者。因为碳酸钙是无机钙,对于胃肠道可能会产生刺激性。因此在服用碳酸钙成分的钙制剂时，最好是随餐服用。

柠檬酸钙的特点

柠檬酸钙是有机钙，柠檬酸钙属于有机钙，对于胃肠道不会产生刺激。而且柠檬酸钙的吸收率高于碳酸钙，只不过价格有点贵。柠檬酸钙对于胃肠道不会产生刺激性，服用柠檬酸钙就可以选择饭前或者饭后。柠檬酸钙的不足之处,就是钙的含量有点低，仅为碳酸钙的一半。

在了解了补钙产品的成分之后,您可能已经记住了碳酸钙中钙的含量属于佼佼者。这个时候还要注意钙制剂的吸收率,选择吸收率高而且钙含量高的产品才是王道。对于60岁以上的老年人和儿童，选择柠檬酸钙更好一些。而成年人,碳酸钙的性价比更高,也更适合用来补钙。