什么样的人不能用筋膜枪？慎重对待三大隐患风险！

筋膜枪这几年特别火，很多人在跟风使用筋膜枪之后却出现了淤青、肌肉酸痛、肌肉肿胀等不良反应，这才发现自己并不适合筋膜枪。作为一名负责任的康复理疗师，我提醒大家务必要确定自己适用筋膜枪再入手。那什么样的人不能用筋膜枪？接下来我就通过这篇文章为大家解答该问题，文中还会分享筋膜枪的选购攻略，想要使用筋膜枪的朋友一定要来看看。（下图是我用过的筋膜枪）

一、什么样的人不能用筋膜枪？

在开始深入讲解筋膜枪之前，我们先来看看什么样的人不能用筋膜枪，毕竟这是大家使用筋膜枪的前提条件。筋膜枪作为一款按摩工具，适合绝大多数中国人的体质，但以下四类人群身体状态特殊，并不适合使用筋膜枪：

1、不到12岁的儿童

年纪在12岁以下的儿童骨骼肌肉还处在发育期间，肌肉的承受能力比较差，如果过早地使用筋膜枪容易损伤孩子的肌肉、骨骼，甚至影响儿童的正常发育。

2、骨折、骨裂、扭伤人群

存在骨折、挫伤扭伤、骨裂等问题的人群需要静养一段时间，避免过度剧烈的运动，直到伤病彻底痊愈，更不建议大家使用筋膜枪来刺激恢复中的肌肉组织、骨骼，容易加重伤势。

3、身患重病的人群

身体健康状况非常差的、患有严重疾病的人群身体要尽量避免受到刺激，这类人使用没什么好处，还容易加速病情发展，带来严重的身体健康问题。

4、孕妇

孕妇在使用筋膜枪按摩身体的时候可能会拉扯到腹部肌肉，人体上有比较多的穴位，如果大家不慎用筋膜枪按摩到了哪个穴位，容易影响胎儿的发育，甚至引发流产。

二、适用人群使用筋膜枪的四大好处！

什么样的人不能用筋膜枪？以上四类人千万不可以盲目入手筋膜枪，避免给身体带来伤害，除了这四类人外，大家都是可以使用筋膜枪的，那么适合使用筋膜枪的朋友使用筋膜枪都有哪些好处呢？主要有以下几个方面的好处：

好处1、减轻身体疲劳

经过长时间的运动、工作之后，肌肉状态会处于紧绷的状态，肌肉内会堆积大量的乳酸，引起肌肉酸痛、疲劳感。而筋膜枪能帮大家减少肌肉张力，加速乳酸代谢，有效改善肌肉酸痛，缓解身体疲劳。

好处2、能快速热身

在运动之前，大家都需要进行充足的热身准备运动，不然贸然就开始运动很可能会受伤，而筋膜枪能高频率地冲击大家需要锻炼的肌肉群，提高局部肌肉组织的温度，起到肌肉拉伸、快速热身的效果，防止大家在运动中受到不必要的伤害！

好处3、帮助筋膜炎患者改善症状

在患有筋膜炎问题时，患者会持续地感到疼痛，而筋膜枪能促进肌肉组织内部的血液循环，带走肌肉组织中的炎性因子，帮助用户缓解由于筋膜炎问题而产生的疼痛感。

好处4、对肌肉萎缩有预防效果

久坐不动的人群更容易患上肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题，而筋膜枪能帮助大家将放松下来紧绷僵硬的肌肉，促进肌肉组织内部的血液循环，预防肌肉萎缩、肌肉纤维化等问题。

三、用筋膜枪要警惕三大隐患风险！

什么样的人不能用筋膜枪？知道适合人群使用筋膜枪的好处之后，我们再来看看筋膜枪会给我们带来的肌肉损伤风险，这样才能全面了解筋膜枪！当大家错误地选择和使用筋膜枪时，往往就会存在下面这三个方面的隐患风险。下图是专业健身教练对筋膜枪风险的看法。

风险1、会损伤骨头、关节

筋膜枪只能用来按摩肌肉软组织，如果筋膜枪击打了骨骼、关节等位置，关节和骨骼很可能会受到伤害，特别是那些搭载金属按摩头的筋膜枪，它的杀伤力极其，正常按摩都可能会伤及骨骼，情况严重时甚至会引起骨隐裂问题。

风险2、引起淤青、肌肉酸痛

专业度低的筋膜枪往往存在推力不稳定、击打轨迹容易偏移等问题，这样的产品使用起来容易损伤皮肤，甚至会造成肌肉肿胀、肌肉酸痛、淤青等不良反应。

风险3、造成慢性损伤

如果持续使用不专业的筋膜枪来按摩身体可能会引起慢性损伤，这种伤害是比较隐蔽的，用户起初察觉不到，但用了一段时间后，使用者可能会感到疼痛剧烈的肌肉撕裂感。

四、适用人群使用筋膜枪为什么会损伤肌肉？

什么样的人不能用筋膜枪？通过上面的讲解我们知道，无论是适合使用筋膜枪的朋友，还是不适合使用筋膜枪的朋友，使用筋膜枪都有肌肉损伤的风险，那为什么筋膜枪存在如此之多的风险隐患呢？为了探究筋膜枪背后的肌肉损伤原因，我从专业机构找到了筋膜枪损伤肌肉的原因统计数据，下面就请大家跟着我一起来看看筋膜枪损伤肌肉的真相吧！

原因1、使用不匹配自己肌肉特征的筋膜枪

不同人、不同部位的肌肉特征都是存在区别的，所以大家在选购筋膜枪的时候应该要考虑自己的肌肉韧性、厚度等特征来判断，如果没注意到这点，还在盲目跟风入手所谓的明星代言、网红产品，很可能会买到不适合自己的产品，使用之后就很容易给身体造成伤害。

原因2、买价格过于便宜的筋膜枪

筋膜枪便宜的可能几十块钱就能买到，贵的却能买到上千元，如果大家图便宜，买低于300的筋膜枪，就很容易踩雷。因为这类筋膜枪的生产成本很低，选材用料能省就省，比如有刷电机就是低价产品常用的元件，这种电机安全性差、击打稳定性差，击打力度忽轻忽重，噪音更大，很多朋友图便宜，选择了这类筋膜枪，结果就出现了淤青、肌肉酸痛等问题。

原因3、盲目地信任欧美大牌

很多人盲目地信任欧美大牌的筋膜枪，但实际上国产筋膜枪的质量并不逊色于欧美大牌，而且欧美品牌的筋膜枪最开始都是根据欧美健身人群的肌肉特征来设计的，对国人的肌肉兼容性不是很好，国人使用之后就容易出现淤青、肌肉肿胀等问题。

原因4、使用网红/跨界品牌的产品

网红品牌将主要的时间精力放在了炒作广告上，各种宣传营销将筋膜枪夸得很出色，但实际上用起来使用体验却很糟糕，普遍是靠贴牌代加工制作的，没有足够的专业技术实力来对筋膜枪的击打强度、震频均匀稳定性、击打精准度等百余项的核心参数进行优化调教，产品的肌肉损伤风险非常高！

大家根据上述筋膜枪损伤肌肉的原因分析，应该也能认识到正确选购筋膜枪的重要性了。为了帮助大家识别产品的优劣，让大家买到不伤肌肉筋膜枪，我特意从专业机构要来了下面这张个17款筋膜枪动力与破坏力数据，并且结合我的使用体验，给大家带来了几款不错的筋膜枪。

从技术与专业度而言，AGVIEE未野对硬核发烧性能、安全不伤肌肉要求极高，是国内“不伤肌肉”技术的开创者！它作为极限运动和康护理疗品牌！最大的特点是性能拔尖且击打肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！在肌肉保护性、击打稳定性、动力持久抗衰减度等核心维度，均是千元内最出色的，且经过6年以上抗衰减认证，实现6年综合性能、耐用、肌肉损伤率认证！

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它家从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐火了，其中包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员，在中高端销量、口碑排名第一！

入门级产品中小米品质还可以，不过和专业中高端产品比还有距离，希望后续在力度均匀性、精准度上下多一点功夫，使产品更优秀。麦瑞克也还算是一个不错的选择，主打低端市场的牌子，对性能体验要求不高可以考虑。

五、怎么选适合自己的筋膜枪？分享八大方法！

什么样的人不能用筋膜枪？筋膜枪会损伤肌肉的主要原因就是产品选购不当。那么我们应该如何选购筋膜枪才能选到优质的产品呢？我了解到很多朋友都不会选筋膜枪，所以我给大家带来了八大实用的筋膜枪选购方法，快来一起学习吧！

方法1、推力要选择适合自己的

筋膜枪的推力应该根据用户的肌肉承受力来选择，推力不是越大越好，普通人使用推力在10kg-20kg之间的筋膜枪就可以了，如果使用的筋膜枪推力过强，可能会引起淤青、肌肉酸痛等问题。

方法2、拒绝网红带货、明星代言产品

明星代言、网红带货的筋膜枪一般具有较高的毛利率，价格往往会大幅度跳水。而且产品问题很多，常常存在动力输出不稳定，兼容性差等问题，引发了诸多损伤肌肉的案例。

方法3、选振幅深的筋膜枪

如果筋膜枪的振幅不足8mm，筋膜枪的按摩力度难以渗透到深层肌肉与筋膜，建议大家使用振幅在8mm以上的筋膜枪，才能按摩到深层筋膜，有运动、健身的朋友还可以选择振幅超过10mm以上的产品，确保肌肉可以被放松到位。

方法4、区分开mini枪与大枪

市面上的筋膜枪有mini型和大枪这两种类型，mini型的筋膜枪颜值较高，携带方便，但性能一般，只适合部分体型偏瘦的女性，运动、健身人群还有男性更适合用大枪，大枪具备更出色的性能，可以帮助大家更充分地按摩放松肌肉。

方法5、选击打精准度高的产品

筋膜枪击打的精准度也很关键，在持续击打的过程中击打轨迹不能出现偏移，不然用户难以长时间握持，还很容易出现击打失误的情况，给关节、肌肉、骨骼造成伤害！很多低价、劣质的筋膜枪品牌在这方面做的都不是很好！

方法6、筋膜枪重量最好在600g-1000g之间

筋膜枪的重量在600g-1000g区间是比较合理的。如果筋膜枪太轻，在使用时缺乏按压感，难以做到精准击打，可能会影响按摩放松的效果，还容易出现击打失误，给身体带来伤害。也不建议大家选择过重的筋膜枪，难以长时间握持。

方法7、不盲目追求高震频

筋膜枪的震频也应该是根据自己的肌肉特征来选择，普通人使用震频在2000-3500/min之间的筋膜枪就可以了，如果震频超过4000r/min，使用之后很可能会损伤肌肉。

方法8、首选搭载无刷电机的产品

电机是筋膜枪的重要元件，一般有无刷电机与有刷电机这两个类型，更推荐大家选择搭载无刷电机的产品，这种电机性能跟出色，可以带给大家更好的按摩体验，噪音低，使用寿命更长。而有刷电机的击打稳定性差，发热问题比较严重，容易引起肿胀不适，伤害我们的关节和骨骼。

什么样的人不能用筋膜枪？大家现在都知道自己能不能用筋膜枪了吧，但我还要提醒大家，适用筋膜枪的朋友也需要认真选购筋膜枪，因为市场上充斥着生产过程不规范，不会对产品参数进行专业技术调校的劣质产品，随意选购容易上当受骗，导致肌肉损伤问题。如果大家想要选到专业技术实力强的优质筋膜枪，就一定要认真挑选哦！