腰肌劳损情况很严重怎样治疗？15大误区风险要切记

现在生活压力上升，有很多人们都患有腰肌劳损，情况非常严重。这主要是大家不重视腰部，经常弯腰，大幅度弯腰以及长时间工作累着腰部所导致的，所以在日常生活中要采取一系列措施在保护腰部，现在我专门提出15个小知识来帮助大家护理腰部，减少腰肌劳损。

1.不要大幅度弯腰。生活中很多人们为了工作不得不弯腰，但一定要注意幅度，不要多次大幅度弯腰，这样会伤到腰部。

2.不要熬夜。熬夜是非常伤害身体的，特别是腰部，会加重腰部的代谢以及负担，加大腰肌劳损的情况。

3.尽量不要吃太多辛辣、油腻的食物。腰部患者不要摄入太多刺激性的食物，这样会加重腰部的负担。

4.每天坚持锻炼。每天早上人们可以锻炼下腰部，做一些伸展运动，增强腰部的肌肉，对腰部有好处。

5.可以去游泳。游泳的时候人们在水中有着浮力的作用可以缓解腰部压力，让腰部处于放松的状态，是护理腰部最好的方式。

6.增强腰部的保暖。腰部不能长时间受到冷空气的刺激，这样会加重腰部的负担，尽量让腰部保持温暖。

7.可以多吃一些食物补充营养。腰肌劳损的患者腰部是缺乏营养的，因此可以多吃一些大虾、虾仁以及鸡胸肉来补充营养。

8.工作时不要长时间久坐。人们在坐着的时候腰部所受的压力是巨大的，每天长时间坐着会让腰部处于劳累状态，因此当感觉到腰部累了，就适当站起来休息一下。

9.推荐使用一款专业的腰部按摩器。专业的腰部按摩器可以更好的护理腰部，现在腰部疾病已经趋向年轻化了，很多年轻人们都患有腰肌劳损，而且也没有时间来护理腰部，所以腰部按摩器成为了他们所期待的用品，但是质量好的腰部按摩器才能带来更好的效果。

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10.减少频繁弯腰的次数。人们多次弯腰会让腰部处于劳累状态，因此在工作时或者在做家务的时候，尽量减少弯腰的次数，这样才能更好的护理腰部。

11.采用飞燕锻炼法来护理腰部。飞燕锻炼法是护理腰部很好的方法，建议人们要多练习这个姿势，姿势很简单，就是做出飞燕式的动作来。

12.可以倒着走路来锻炼腰部。倒着走路能锻炼腰部，缓解腰肌劳损，人们每天可以倒着走路来锻炼一下，这样腰部会恢复的更好。

13.腰部患者尽量抽少烟。烟中有成分会伤害身体，同时也会伤害到腰部，所以腰部患者不要总是抽烟。

14.不要长时间走路。人们如果经常走路，会让腰部一直处于劳累状态，这样会加重腰部的负担，所以当感觉累了一定要停下来休息一下。

15.可以每天打一打太极拳。打太极拳可以减少腰肌劳损带来的疼痛，有利于恢复腰部。

以上就是我找到的15个小知识点，都是比较简单而且容易做的，建议大家每天可以练习一下，如果没有时间按摩腰部，可以借助腰部按摩器辅助按摩，这样让腰部每天处于一个活跃状态，减少腰部的压力，恢复腰部情况。

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