枕头对睡眠的影响大吗？几百块钱的枕头是智商税吗？睡眠博士VS翼眠VS 躺岛猫肚皮3款枕头大测评！

现在很多人的睡眠不好，但大部分人没睡好时会习惯性的怪床不好、环境不对、自己压力大，很少有人意识到很可能是枕头没选对的原因。 大家觉得枕头嘛，能垫着头睡觉就可以了，但其实如果枕头没有起到对头、肩、颈不同部位很好的支撑作用，而是单纯用枕头垫着头，会导致睡觉的时候脖子肌肉过度拉伸或紧缩，久而久之会肌肉紧张、肩颈酸痛，睡醒也更加难受。 而且咱们选枕头的时候容易就被商家具有诱惑性的成分词，填充物，参数给搞蒙，稀里糊涂买回家，又是一个鸡肋。但其实一个好用的枕头，从形状设计，高度，材质，软硬度等各方面都要做到舒适，最重要是适合自己。 安可的爸爸颈椎一直不太好，这些年他每年基本都会为了他的颈椎买一两个新枕头。最初在选枕头这件事上真是难住我了，参数多材质多功能多，到底选哪种枕头会比较好。（经过这些年的下单和踩坑，安可也积累了很多血汗经验）。今天咱们就来聊聊如何选购枕头，也回答一下几个小伙伴私信问的“几百块的枕头是否真的舒适“这种问题。 可能有的小伙伴没时间看长篇大论的选购干货，但又担心最后买的枕头不适合自己，可能也有的小伙伴看完选购攻略还是不会选，这些都不用担心哈，推荐你们去睡眠博士开发的选枕小程序看看，它能根据你的身高、体型、肩宽等数据，精准匹配出合适你的枕头码数和材质。不得不说，系统帮我挑的比我自己挑的还更适合我，你就是不做攻略去买也不会踩坑。

下面展开给大家介绍枕头的选购要点，大家可以结合选购要点，看看枕码小程序为你挑选的枕头是否适合你哈

一、枕头对睡眠的影响大吗？

肯定大啊！ 给大家看一张图：

很多人颈椎不好，但从来没有想过会不会是枕头的原因。其实枕头不合适，肌肉就会一直处于紧张状态，怎么会休息好呢？ 选择一个合适的枕头不仅能改善肩颈酸痛等不适症状，还能提高睡眠质量。枕头对睡眠的影响体现在多个方面，包括枕头高度，软硬度，个人偏爱的睡姿和枕头的匹配。

1、枕头高度

过高或过低会带来负面影响：高枕头可能导致颈椎病、头晕、颈项僵痛、肢体麻木等症状，而低枕头可能导致打鼾、口腔阻塞等影响睡眠质量。

2、枕头软硬度

枕头的材质、软硬程度也会对我们睡眠产生影响，枕头太硬会使头颈部与枕头接触部位压力增强，造成头部不适（安可至今都无法理解为什么古人能睡各种陶瓷枕头、玉石枕头，真的不会硌得慌么？） 枕头太软，支撑力不足，则难以维持正常高度，头颈部得不到一定支持而疲劳。

这些方面都会影响个人睡眠

再加上如果有些枕头有异味，枕头分区和形状让人不舒服这些细节，一个每天承托你8小时睡眠的枕头也是很影响睡眠的！所以下次你睡得不好，除了压力大、床垫、灯光，还可以重点考虑一下头下这方小小枕头有没有问题哈

二、几百块钱的枕头是智商税吗？

肯定不是啊。

大家看一下，好的枕头必须是能够很好承托头、肩、颈各部分肌肉的。

好的枕头在材质，工艺，设计细节等方面更用心，不仅对睡眠有好处，对头肩颈肌肉的放松也有很大作用。 所以，在这上面多花的金钱肯定不是白花的，你想想看，买几十块钱的枕头用不了两三个月就发霉长细菌滋生螨虫，多多少少还是会影响到我们的皮肤健康，都发霉了那肯定是要换掉的啊，这样一来一年也是要换好几个枕头，其实是很不划算的。而且几十块钱的枕头与几百块钱的枕头使用体验也是没法比的。当然，安可这里不是鼓励大家盲目购入昂贵的枕头，花个一两千买个枕头这种事对咱们这种打工人来说肯定也不是很推荐的。 其实，几百元就能享受到好用的枕头，而如何定义一个好用的枕头呢：

一是支撑力要足够，确保我们的颈部都能到很好的支撑到位，实现一夜好梦； 二是头颈位置要贴合枕头，确保颈部与枕头无悬空位置出现； 三是透气卫生，即使夏天使用，也可以有清爽的舒适体验。

三、如何挑选一款高品质枕头？

1、枕头的支撑力度怎么选？

枕头的选购，最关键的就是要看它对颈椎的支撑力。而支撑力度主要是得看枕头的材质。但是很多朋友会进入古板的印象，认为硬的枕支撑力就是好的，但并非如此，标准的好枕头应该是软硬适中，过硬的枕头，压力太大，睡起来不舒服，过软的枕头睡起来虽然舒服，但是支撑力不足，一夜下来又会肩颈疲劳。

所以，选择枕头要看其支撑力、以及持续状态下的支撑力，也就是既不会让你感到硌得慌，又有很好的支撑力度的那种。对于颈椎不好的人群，最好是选择支撑力好一点的枕头，软塌塌的枕头会给颈椎带负面影响。

2、枕头的材质怎么选？

市面上的枕头材质分为记忆棉、羽绒、乳胶还有荞麦等，各类材质的枕头特点不同，下面就进行简单介绍。

记忆棉：

记忆棉材质的枕头，贴合度和支撑力都是极佳的。记忆棉的特点就是慢回弹性和具有较强的吸收冲击力的能力，塑型效果绝绝子。很适合睡觉习惯不是很好的朋友，多次变换睡姿，记忆棉也能调整形状来很好的支撑颈部。除此之外，这种材质用料安全环保，确实是不错的选择。 颈椎有问题或者日常喜欢软一点枕头的朋友，可以考虑选择。

羽绒：

羽绒枕头一般是采用鹅绒或者鸭绒为填充物，同样具备慢回弹性，支撑性也不错，同时，这类枕头更为柔软舒适，睡下去有种被包裹住的舒适感。不过羽绒枕清洗上会有点麻烦，不能水洗，而且价格也是较贵的。

乳胶：

乳胶枕头的软硬刚好介于记忆棉和羽绒之间，属于软硬适中。其回弹性和支撑力同样不错，本身也足够透气吸湿，很适合易出汗的朋友使用。而且，如果我们选到天然乳胶枕头的话，本身还有抗菌抗螨的功能，使用这种枕头倒也不用担心脸上会因为螨虫长痘的问题。

但是市面上其实乳胶枕就是真假掺卖，所以大家选购乳胶枕的时候，一定要注意辨别是否是天然乳胶枕，或者乳胶含量至少也要是80%-90%。

荞麦：

这种固态材质的枕头，最大的亮点是本身药材有安眠助睡的功效，很适合失眠的朋友使用，但是这类枕头也是比较硬的，喜欢软枕的朋友就不要选啦。

3、枕头的形状怎么选？

枕头的形状选择同样十分重要，合理的形状设计会照顾到肩颈位置，更贴合头颈位置，更好的提高睡眠质量和预防肩颈问题。市面上的枕头形状主要可以分为长方形、波浪形、蝶形、异形等。

长方形：

长方形是最为常见的枕头，中规中矩的设计，对于睡姿是正睡的朋友挺友好，躺下去是可以承托住头部和颈部的，但是对于喜欢侧睡的朋友，长方形枕头就不够了哈。 使用长方形枕头侧睡，整个颈部就是悬空，没有支撑的颈部，一整晚睡下来就会保持肌肉紧绷，隔天早上就能收获到肩颈酸痛的大礼包。

蝶形：

蝶形枕头和波浪形枕头有异曲同工之妙，它是中间低，四周延伸为高部的设计，所以它还更适合睡姿更多变的人。蝶形枕头因为设计比较精巧，可以对头部、肩部和颈部的肌肉都起到挺不错的支撑，所以，睡姿不好或者颈椎有问题的朋友，蝶形枕很适合！

波浪形：

波浪形的枕头无论是对于侧睡还是正睡的朋友，就十分友好了。它的设计是前高后低，侧睡的朋友在使用波浪枕的时候，头部垫于高处，而低处位置刚好支撑住颈部 ，一整晚睡下来就是舒服~ 至于喜欢平躺正睡的朋友，那就调换枕头位置，颈部也可以照顾到位。

异形：

异形枕主要是会有圆形、三角形、U形等多种设计，不过这类枕头一般是被颈椎有问题的人所使用，这里也不过多介绍，颈椎有问题的朋友，最好是在医生的建议下对枕头形状进行选择。

4、枕头的高度怎么选？

每个人的睡姿都是不同的，那枕头高度也没有固定某个高度就是最佳的，最要紧的是根据自己的睡姿来选择合适的高度。枕头高度可以分为低、中、高三个高度。而我们的睡觉也是分为三类：仰睡、侧睡和趴睡三种。 仰睡：枕头高度=一个拳头高度 侧睡：枕头高度=一个半拳头高度 趴睡：枕头高度越低越好躺倒

5、关于枕头的头颈贴合

枕头除了支撑力要够之外，最重要的就是要贴合颈部，否则颈部位置悬空，再好的支撑力度都是白搭。而在贴合度上，建议选择颈部和枕头呈现99%-100%贴合度的，这样睡起来才有舒适放松感。

四、3款热门百元枕头大测评！

1、支撑力测试

枕头的支撑力度是选购的重点，安可找来了一个5公斤的哑铃来测试3款枕头的支撑力如何。 睡眠博士：

翼眠：

躺岛猫肚皮：

可以看出，静态支撑能力最强的是睡眠博士、其次是翼眠，躺岛猫肚皮的凹陷程度是最明显的。 有颈椎有问题的朋友，建议选择睡眠博士这种支撑能力较好的枕头，可以很好的支撑住颈部，第二天睡醒不会有颈肩酸痛之感，有利于提高我们的睡眠质量。

2、回弹性测试

回弹性做得好的话，可以避免枕头塌陷，确保长时间使用的情况下，也可以对颈部有很好的承托力。所以我对三款枕头采用按压到底部和对折来测试它们的回弹性。

三款枕头的回弹性都做的极佳，可以实现松手即立刻恢复原样，不过躺岛猫肚皮对折后回弹速度明显是慢于睡眠博士和翼眠的。

3、头颈贴合度测试

睡眠博士采用科学的分区设计，真实躺下去的时候，可以感受到无论是正睡还是侧睡，无论怎么翻身颈部这一块都可以实现100%贴合枕头，头颈贴合度满分； 躺岛猫肚皮，如果仰睡的话，挺舒服的，颈部都能很好的得到支撑，但是侧睡的话， 会感觉中间略低，颈部有点没实打实的贴合枕头的感觉； 翼眠高低起伏的设计，翼眠的波浪形设计与颈椎曲线的贴合度较低，躺上去有点软塌塌的感觉，相对来说不太适合颈椎不好的人群。

枕头的形状设计与人体头颈的贴合度有很大的关系，下面我们来看看3款枕头的分区设计：

睡眠博士：

睡眠博士枕头的形状十分特别，进行了科学的分区设计，将肩颈部及以上的位置都分别设计11个区域，能够更全面的贴合人体头部和颈部，带来舒适的使用体验。

翼眠：

翼眠的枕头的形状看似是长方形枕头，但是实际是波浪枕的设计，并且它的两侧和底部都有特别的镂空网面设计，透气性和体验感都是不错的，但是与颈部的贴合度较低。 躺岛猫肚皮：

躺岛猫肚皮的外观形状，乍一看真的很像块肥皂，中间低、四周高，后脑勺部位的承托能力还是可以的，但颈椎部位贴合度不高，有种空落落的感觉。

4、外观细节

（1）枕头尺寸

睡眠博士：

这款是睡眠博士枕码001的s码，用尺子给大家量一下尺寸哈，最高高度是11cm，尺寸是61*39*10.8cm。

翼眠：

翼眠枕头是波浪枕的设计，其高度方面，低位置是9cm，高位置是11cm； 尺寸是50*32*10cm。

躺岛猫肚皮：

躺岛猫肚皮是蝶形枕的设计，低测区的高度是8-9cm，高侧区的高度达到10cm 尺寸是64*35*9.5cm。

（2）材质类型

①枕套材质：

睡眠博士的外枕套采用的是杜邦索罗娜抗菌面料，面料亲肤，皮肤接触感觉十分柔软舒服，而且还有抗菌的作用，经过权威机构检测，抑菌率高达99%，能够有效抑制细菌螨虫的滋生。

翼眠的枕套选用聚酯纤维材质，亲肤透气，还能抗菌抑菌，同样也是经过权威机构认证的。 躺岛猫肚皮的枕套采用的是新建长绒棉，新疆长绒棉的纤维长度比普通棉长35%，摸上去更加柔软顺滑。

②枕芯材质：

睡眠博士和躺岛猫肚皮的枕芯都是采用的记忆棉材质，回弹性和支撑性都是做的很不错。

睡眠博士枕头分上下两层，上层柔软，更好的包裹头部，下层偏硬，起到动态支撑头部的作用，软硬结合，带来更适合颈椎曲度的强力支撑。不同尺码的枕头外观尺寸其实是一样的，区别在于枕芯上分布的孔洞大小不同有所不同，能够为不同体型的人提供精准的支撑需求。睡眠博士枕芯分布的孔阵相比于没有孔的躺岛猫肚皮透气性也会更好一些。 翼眠枕头的材质使用的是tpe材质，且是独特的交错三角网格设计，网格循环透气，夏天使用透气性极好，不会感觉闷得慌。

（3）枕头重量

枕头重量方面，睡眠博士的重量为1.52kg，翼眠重量为3.715kg，躺岛猫肚皮为1.475kg，在携带便捷性方面，睡眠博士和躺岛猫肚皮更易于携带，翼眠将近8斤的重量携带还是比较不方便的。

5、是否可拆卸清洁

三款枕头都是可以拆卸清洁的设计，清洗更容易，不过枕芯咱们就不用清洗了，直接放在阳光下晾晒杀菌即可。

五、总结

几十块钱的枕头和几十块钱的枕头差别还是蛮大的，好的枕头在形状设计和材质用料上都会更顾全用户的使用感受，质量好的枕头无论是支撑力、透气性、舒适性，还是与头颈的贴合度设计都会更胜一筹。几十块钱的枕头用的材质都是比较便宜的，安全性上也无法得到保障，使用一段时间很容易就长菌长螨，产生异味不说，还会威胁到人体健康。 作为过来人说一句，一年换几个几十块钱的枕头真的不如一口气多花一点钱买一个耐用一些的枕头，枕头也不单纯的只是能枕就行，舒适的使用体验真的很重要！尤其是对于我们这种上班族而言，长期保持一个姿势盯着电脑，肩颈位置肯定是无比酸痛的如果晚上还不好好放松肩颈的话，肩颈方面的毛病迟早也是要找上门来的！ 拥有一个支撑性好、回弹性佳、头颈贴合度高的枕头，能够有效提高睡眠质量，睡得好可比什么按摩都管用。 今天整体测评下来，我更推荐睡眠博士这款记忆棉枕，支撑力、透气性、舒适性综合表现最佳，采用科学分区设计，适应不同的睡姿，即使睡姿差的朋友，这款枕头也能很好的承托住肩颈位置；双级动态支撑技术，支撑层可以确保颈椎有合适的支撑力度，舒适层又具备较好的舒适感和包裹感，舒适健康于一体的一款枕头；

BASDF太空记忆棉的材料，回弹性和支撑性都是绝绝子，而且枕芯均匀分布的小孔使得枕头拥有较好的透气性，夏天使用也不会闷出一头汗，枕套选用的也是能够抗菌的聚酯纤维材质，对我们的皮肤更友好，降低皮肤病的发生。

如果要配置一款不错的枕头的话，咱们可以先试试睡眠博士，亲自体验过你就知道我为什么要疯狂给你们安利睡眠博士这款记忆棉枕了。