兴趣班还是“近视班”？这些伤眼行为该停了，家长赶紧自查！

当今社会，孩子们的成长被各类兴趣班充斥着。家长们望子成龙、望女成凤，希望通过兴趣班培养孩子的多方面才能。然而，你知道吗，这些兴趣班却可能成为孩子近视的“催化剂”。与此同时，生活中的一些不良行为习惯，也如同隐藏在暗处的“视力杀手”一般，悄悄侵蚀着孩子们的眼睛健康。

家长对近视问题还是要提起重视，我国青少年的近视率已经突破50%的大关，这意味着每两个孩子中就有一个孩子是“近视眼”。

近视或许会影响到孩子们未来的职业选择，一些对视力要求较高的职业比如：军事、航天等领域，近视的孩子往往会因此受限。高度近视还可能引发一系列眼部不适，如白内障、青光眼等。

孩子的近视和日常生活脱不开关系。有些家长给孩子们安排了许多兴趣班，这些兴趣班的学习成果暂且不说，对眼睛的伤害确是实打实的。

就拿钢琴为例，孩子长时间紧盯乐谱与琴键，每节课一小时左右，课后练习还要一小时甚至更久，睫状肌持续紧张，很容易引发近视。在书法、绘画这类兴趣班中，孩子常常不自觉地凑近纸张，再加上长时间用眼，眼睛的压力就很大。

而且从兴趣班回来，孩子们还有作业要写，一学起来又是三四个小时不休息。还在上学的孩子们大多数都仍处于视力的发育期，一直这么高负荷用眼，眼睛怎么可能受得了。

到了周末，好不容易有了个放松的时间，现在电子产品又这么普遍。比起约着小伙伴出门踏青，现在的孩子更喜欢拿起手机。一坐就是一天，玩起来三四个小时不松手是常态。长时间盯着屏幕，眨眼次数减少，眼睛就容易干涩，电子产品屏幕产生的蓝光还会损伤视网膜细胞。

同时，有不少孩子玩的时候喜欢躺着玩、趴着玩，姿势五花八门，使用距离过近，会增加近视风险。

我建议，咱们家长给孩子减减负。

1.严格控制兴趣班的数量。

家长给孩子挑选兴趣班的时候，不要看家长怎么想，要看孩子怎么想。兴趣是孩子掌握新知识的驱动力。孩子想学，学出来的成果才更好。适当地把不那么要紧的辅导班和孩子不太感兴趣的兴趣班去一去，孩子轻松了，咱们家长的钱包也能喘口气。

再有就是兴趣班上课中间的空档要让孩子利用起来，这是一个放松眼睛的好机会。不是只有面对书本才会近视，学钢琴、学画画一样会过度用眼。每堂课结束都要向远处眺望几分钟，或做转动眼球、闭眼休息等简单眼部放松活动。

2.提供适宜的光环境

家中孩子的学习和阅读区域，光线要充足适宜。想要充分利用顶灯的照明，孩子的书桌应面对顶灯，但不能位于顶灯的正下方。比较在意孩子视力健康的家长可以考虑给孩子加上一个读写台灯。若使用台灯，要选择色温在4000K左右，无频闪、无蓝光危害的护眼台灯。台灯放置在孩子左前方（惯用手为右手），防止产生阴影。

一款合格的台灯应该符合以下几个标准：

①照度达到AA级；

②建议选择紫光LED灯珠或者蓝光灯珠有添加防蓝光膜的，优先选紫光灯珠；

③显色指数Ra和R9都在90以上；

④色温在4000k左右，建议选固定色温的，使用更方便；

⑤台灯的光输出率要在3125Hz以上，拒绝频闪伤害。

还是不会选的家长，可以看看漫书雨K1、柏 曼r1、辰士达U1、霍 尼韦尔X5和优 童U8Pro+。这几个都可以盲选，品牌好，更有保障，直接买也不会出问题。

3.养成科学的学习习惯

在孩子的日常学习中，家长要帮助他们建立科学的学习习惯。学习虽好，不能不顾眼睛。每学习20分钟，就应安排孩子休息20秒，进行简单眼部放松活动，看看20英尺（6米）以外的远处。学习的时候也要牢记“一尺一拳一寸”的原则不放松，科学的学习习惯是在为孩子的未来打地基，可不能忽视了。

4.增加户外活动时间

户外活动堪称应对近视的“良方”。阳光能刺激眼部肌肉分泌多巴胺，阻止眼轴增长。家长们要保障孩子每天有 2 小时以上的户外活动时间。可以利用孩子参加兴趣班的间隙安排活动，比如在公园散步、骑自行车、跳绳等。

孩子从上学到回家写作业，几乎一整天都在室内。放学之后，回家路上，家长都可以带孩子在外面短暂活动一下。既能放松身心，又能保护眼睛，还不过多占用学习时间。

过量的兴趣班和日常生活中的伤眼行为则是导致近视的重要原因，家长们要高度重视。及时纠正孩子的伤眼行为，为孩子们的视力健康撑起一片明亮的天空，让他们能够拥有清晰的视界，健康快乐地成长。