益生菌选购指南：关于益生菌是不是智商税，不要看价格，还得看产品成分

hi，大家好，我是本文的小编，从标题就可以看到，今天的话题是益生菌，有宝宝的值友们大概对这个不陌生，因为补钙、DHA、益生菌可以算是宝宝的三大“灵药”，有人觉得都是智商税，有人觉得很有用，我们群里也经常讨论这个问题，正巧我们儿保医生的群里，发了相关科普，就和大家一起唠唠。

我会把群里讨论的，医生讲的，大家想知道的关于益生菌的我能想到的点都整理出来，如有没涉及到的，欢迎大家在评论区补充。

目录：

• 益生菌到底是什么

• 什么情况可以用益生菌

• 益生菌的选购要点

• 益生菌的注意事项

• 益生菌的4个大坑

• 益生菌产品推荐
  

益生菌到底是什么

我这里直接引用百度百科吧，简单来说：可以调节肠道群菌的微生物。

益生菌是通过定殖在人体内，改变宿主某一部位菌群组成的一类对宿主有益的活性微生物。从而产生有利于健康作用的单微生物或组成明确的混合微生物。

有一句大家可能听过上半句，但不知道下半句：

遇事不决，量子力学；机制难寻，肠道菌群

为啥这么说，因为不少家长不论什么情况，都直接上益生菌，那到底益生菌适合哪些情况，常见的胀气、便秘等问题吃益生菌有用吗？

什么情况可以用益生菌

益生菌有用，但不是万能要药，这么几种情况是有用的：

婴幼儿：

1. 病毒性肠胃炎（轮状病毒或诺如病毒）——有医学证据支持
   

2. 抗生素相关性腹泻（用完消炎药后出现的拉肚子）——有医学证据支持

3. 肠胀气或肠绞痛——可能有用，看个体情况

4. 食物过敏或者湿疹——可能有用，看个体情况

成年人：

和婴幼儿一样，一些肠道功能相关问题，可以通过益生菌来调理。

两者的区别在于，小朋友的一般为比较好喂的滴剂或粉剂，成年人的可能会做成片状。

需要注意的是，益生菌分为otc药品和保健食品，吃的时候家长千万要注意分别。

益生菌的选购要点

重头戏来了，益生菌怎么选，看价格？看品牌？都不对，益生菌主要看菌种、菌株、数量等。

菌种：

菌种的概念 原意是指孢子(相当于植物的种子) ,但在实际生产中,常将经过人工培养的纯菌丝体连同培养基质一同叫做菌种。

简单来说，可以认为是益生菌的名字，是一个比较大的分类，比如我们熟悉的双歧杆菌、罗伊氏乳杆菌等等。

菌株：

菌株（Strain）又称品系，表示同种微生物不同来源的纯种培养，从自然界中分离得到的每一个微生物纯培养都可称一个菌株。

益生菌后面跟的一串字母或者数字，就是它的菌株名字，可以理解为身份证。举个🌰：大名顶顶的“罗伊氏乳杆菌 DSM17938”，后面这个数字就是菌株。

其实截止2021年，国家卫计委规定：婴幼儿（0-3岁）食品中可以使用的益生菌只有以下10个菌种13个菌株。所以在挑选时，一定要认准这13个“领证”的菌株。

数量：

我国卫计委发布的《益生菌类保健食品申报与审评规定》中规定了活性益生菌的含量标准：

活菌类益生菌保健食品，在其保质期内活菌数目不得少于 106 CFU/ml（g），即每毫升 / 克益生菌中含有 100 万或者 10^6 个活菌。

包装上会有添加总菌数与保质期内生存菌数两种标识。

买的时候要注意辨别，有些包装上写着「1000 亿」、「300 亿」等数字，但这可能表示的是每千克、每 100 毫升中含有的活菌数。实际计算后含有活菌量可能并没有达到国家标准。

益生菌的注意事项

益生菌很“脆弱”，一个不注意就“死”了，吃进去一点用都没有，纯纯心理安慰了，所以不管保存还是食用，都需要注意以下几点

保存注意事项：

1. 片剂和粉剂，需要阴凉、干燥、密封、避光保存

2. 滴剂和胶囊，通常需要 4～10 ℃ 冷藏保存

食用注意事项：

1. 服用或溶解益生菌的水温不能超过 40 ℃，37 ℃较好
   

2. 益生菌冲调后要马上服用，不然会降低活性

3. 与抗生素错开时间服用，最好间隔 2～3 小时以上

4. 建议餐后半小时后再服用益生菌

5. 看清辅料，乳蛋白过敏或者乳糖不耐的，详细阅读说明书

6. 分清益生菌是食品还是保健品级别，不乱吃

益生菌的4个大坑

1、益生菌＝万能药？

不少家长，甚至成年人，腹泻或者便秘首先就想到益生菌，但实际上益生菌不是神药妙药，

如果是肠道菌群失衡或肠道屏障被破坏引起的症状，比如说腹泻、过敏等，补充益生菌是可以调整的。但如果孩子有什么其他健康问题，还是需要及时就诊，让专业医师诊断!

2、益生菌能够“立竿见影”？

好多妈妈们觉得：我给孩子吃了一周益生菌了，为啥腹泻还没好？这玩意儿没用！

吃益生菌和药物不一样，益生菌的作用主要是调节肠道菌群平衡，这是个缓慢的过程，不是一蹴而就的。

3、多多益善，要长期吃？

家长主观认为，反正益生菌不是药，多吃点只有好处没坏处！

如果孩子肠道菌群失衡了，确实需要吃，但是服用一段疗程后，需要由医生根据孩子的实际情况来判断要不要继续吃。

4、吃酸奶＝益生菌？

跟一般益生菌制剂相比，酸奶无论是菌的种类，还是菌的含量，都是不能相提并论的。

酸奶中的保加利亚菌以及嗜热链球菌，属于“有益菌”有用但不大，而且运输过程中，不能保证益生菌的存活率。

益生菌产品推荐

首先再强调一次，婴幼儿的益生菌吃什么怎么吃，需要遵医嘱，其次以下推荐的部分产品为国家食品药品监管局批准的保健食品，保健食品不是药物，不能代替药物治疗疾病。

1、儿童益生菌推荐

NC常维益生菌粉

NC常维益生菌粉大人肠胃冻干粉成人儿童调理免疫力乳酸菌调节肠道89元天猫精选去购买

• 成分含量

嗜酸乳杆菌+乳双歧杆菌

• 颜色口感：

冲出来是乳白色液体，入口无味，不甜不苦

• 推荐理由：

1. 国家食品药品监管局批准的保健食品，成分安全

2. 适合免疫力低下、肠道功能紊乱的少年儿童

3. 具有增强免疫力，交接肠道菌群的保健功能（经动物实验评价）

• 优惠活动：

满89减30，到手价59元/盒（1.5g*10袋）

NC畅顺身多维锌益生菌粉

NC畅顺身多维锌益生菌粉2g*20免疫力儿童【效期至22年10月】139元天猫精选去购买

• 成分含量

婴儿双歧杆菌+嗜酸乳杆菌

葡萄糖酸锌、维生素B1、B2、B6

• 颜色口感：

冲出来是淡黄色液体，入口微甜

• 推荐理由：

1. 国家食品药品监管局批准的保健食品，成分安全

2. 锌+维生素+益生菌三重复合配方，助力健康活力

3. 经动物实验评价具有增强免疫力的保健功能

• 优惠活动：

满110减100，到手价39元/盒（2g*20袋）

NC苏芙卫猴头菇益生菌小熊软糖

NC苏芙卫猴头菇益生菌小熊软糖大人呵护肠胃成人男女益生元山楂味119元天猫精选去购买

• 成分含量

罗伊氏乳杆菌

猴头菇粉+陈皮粉

• 颜色口感：

酸酸甜甜的，有点像山楂膏的味道，造型上比起小熊🐻好像更像小兔子🐰

• 推荐理由：

1. 黄金养胃配方，专利菌株Pylopass益生菌+广陈皮+猴头菇，药食同源，温和养胃

2. 不添加蔗糖，0糖不胖，大人小孩都可食用

3. 山楂味酸甜好吃，小孩爱吃，轻松养胃

   
   

4. 每颗单独塑封，干净好携带

• 优惠活动：

满100减40，到手价119元/瓶

2、成年人益生菌推荐

NC苏芙卫益生菌罗伊氏乳杆菌

NC苏芙卫益生菌罗伊氏乳杆菌肠道大人儿童成人旗舰店肠胃第四餐199元天猫精选去购买

• 成分含量
  

1. 罗伊氏乳杆菌

2. 约氏乳杆菌MH-68

3. 植物乳杆菌CN2018

4. 副干酪乳杆菌ET-66

• 颜色口感：

冲出来是淡粉色的液体，口感是微微的甜味，比较好喝～

特别提醒⚠️对乳制品、大豆过敏者勿用！

• 推荐理由：

1. 包含6种专利菌株，协同作用

2. 专利包埋技术，“活”着到达胃部

3. 一袋吃下300亿菌，效果保障

• 活动优惠：

满199减73，拍3盒到手价126元/盒（2g*10包）

NC500益生菌

NC500益生菌大人儿童成年肠胃肠道益生元速溶即食乳酸菌调理99元天猫精选去购买

• 成分含量
  

鼠李糖乳杆菌BioF-115、罗伊氏乳杆菌TSR332等18种益生菌，因为数量太多不想打字，直接看图吧。

• 颜色口感：

冲出来是乳白色的液体，乳酸菌好像都这个颜色，口感微甜，怪好喝的。

特别提醒⚠️对乳制品、大豆过敏者勿用！

• 推荐理由：

1. 包埋+冻晶干燥两重技术，让好菌活着直达肠道

2. 一袋含18种益生菌、3种益生元、4联菌发酵后生元，一袋吃下500亿

3. 配方获TGA认证

4. 改善肠道不适症状，应对腹泻，便秘，肠炎等

5. 无金黄色葡萄球菌
   

• 活动优惠：

满59减20，买2发3，买4发6，拍3盒到手价52.6元/盒（2g*20包）

以上就是本文的全部内容啦，如果大家有啥想补充的，可以在评论区讨论，下次有机会的话， 可以再聊一聊另外儿童补剂的另外两大天王：补钙和DHA，就这样，再见～