想要减肥减脂，主食你吃对了吗？

想要减肥减脂，不光要运动，调节身体各个肌肉群组运动的同时，饮食方面咱们也要注意！像平时吃的主食米面碳水太高，吃下去如果运动量少，消耗不了，基本都会转化成多余的脂肪，肉肉堆积在身上，想要美，想要瘦，还要健康的身体线条，就要从饮食和运动两方面下手，运动可以根据每个人的身体具体情况制定不同的锻炼，我自己属于易发胖类型，人到中年肉肉堆积在腰上，臀部，大腿，自我总结像我这种爱吃又不爱运动的人，长久以来，吃下去多余的营养全部被这三个部位吸收了，除了每天跟着视频博主练这三个部位，现在我的主食也换成了三色糙米

这款三色糙米里面有红米，黑米和糙米三种米，糙米属于粗粮，因为没有经过精细的打磨抛光，所以看起来其貌不扬，而且米质地比较硬，每次煮饭的时候要提前两个小时用温水浸泡，煮米饭的时候加比平时煮白米饭多点的水，这样煮出的米饭更加软糯，煮好米饭以后焖20分钟，让米粒充分吸收水分，20分钟以后可以打开锅盖，用饭勺把米饭打松，让多余的水分挥发掉！

这里要注意，如果一个人的量米饭煮的太少，又硬又干不好吃，我个人是喜欢一次煮很多，把它分成均匀的等份，用保鲜膜包好，放到冰箱冷冻，需要吃的时候，从冰箱拿出来放微波炉加热即可，吃起来和刚煮出来的口感差不多，以前总觉得自己年轻，吃啥都不胖，穿啥都很美，放肆的挥霍自己的美，结果人到中年后悔不已！！！现在只能管住嘴，迈开腿，零食宵夜靠边怼！！！

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