各种葡萄热量＆含糖量对比！减脂必收！

今天分享葡萄的热量和营养知识！

葡萄属于中等糖分水果，味道较甜，低升糖，果皮颜色越深营养越好，含有类黄酮、花青素等抗氧化物质，建议直接带皮吃。皮上的白霜是对果肉有保护作用，食用前用流水清洗两遍即可，不用去除白霜。

&9种常见葡萄的热量（由高到低排序）马奶子葡萄：热量41大卡，含糖量9%

☑️红玫瑰葡萄：热量42大卡，含糖量10%

☑️夏黑葡萄：热量50大卡，含糖量12%

☑️巨峰葡萄：热量51大卡，含糖量12%

☑️玫瑰香葡萄：热量52大卡，含糖量12%

☑️红提子葡萄：54大卡，含糖量13%

☑️黑美人葡萄：66大卡，含糖量16%

☑️青提：69大卡，含糖量18%

☑️晴王葡萄：69大卡，含糖量18.1%

＊以上含糖量均指是碳水化合物含量。

💯减脂推荐：马奶子葡萄、红玫瑰葡萄、夏黑

葡萄、巨峰葡萄。

葡萄的减脂期吃法：减脂期的北鼻每天份量吃200~300g即可，约2小串，15~25颗左右，优先选热量和含糖量较低的品种，可相应多吃些。

早餐或上下午加餐吃对减脂更有利，不建议晚餐后吃，多余的糖分容易转变成脂肪，容易长肉肉哦。