错误刷牙姿势导致牙齿损坏,附正确刷牙方法建议
前两天去医院看牙了,医生看后说是刷牙不当导致牙齿缺损,越早修复越好,补牙300一颗,咬咬牙,交钱。然后医生用各种工具在嘴里倒腾,非常难受,特别是打磨牙齿的时候,非常的酸爽,实在不想再有第二次体验,便像医生请教了一下如何刷牙,现在分享给各位同学。
图源网络其实,我们每个人每天都能坚持早晚刷牙,可尽管如此,还是有不少人被口腔问题困扰,牙龈出血、牙结石、口臭、龋齿、牙周炎等都非常常见。
(图源网络)这时候,就得考虑一下:每天刷牙,是否真的用对了方法?下面是集中常见的不正确刷牙方式:
1、横着刷牙
(图源网络)你拿着牙刷,是不是就像握着钢锯一样?我就是这种情况。
横着刷牙尤其是长期横着用力刷牙,是牙齿出现“楔状缺损”的诱发因素,也就是牙齿根部有一条横槽,严重的甚至可以用手指甲抠进去。而且随着缺损的加深,会出现牙齿酸痛,甚至伤害到牙齿中央的牙髓(牙神经),引起神经痛。
2、暴力刷牙
(图源网络)很多人认为,在刷牙的过程中力度越大,刷得越干净。
但实际上,牙齿并没有你想的那么坚硬,太过用力反而容易造成牙龈出血、牙龈损伤,甚至牙龈萎缩。
3、刷牙只刷牙尖
牙尖就是牙齿尖端,平时我们说话、微笑露出最多的部分。有的人认为牙龈比较“脆弱”,于是刷牙时避开牙龈,只刷牙尖,这也是错误的。
牙齿最需要清洁的部位,不是牙尖,而是牙齿接近牙龈的部位。因为这里容易聚集食物残渣与牙菌斑,如果长期不清理,就会慢慢形成牙结石。
此时,牙龈容易发炎、出血。而牙龈出血后,你又会避开刷牙龈,如此形成一个恶性循环,导致口腔卫生越来越差。
4、不刷舌测、舌苔
每颗牙有五个面,即唇侧、舌侧、咬合面及牙间隙的两个邻面,但有小部分人会把舌侧面给遗忘掉了。
舌侧是唾液腺出口附件,唾液中的矿物质很容易在菌斑上存留,这容易使下排门牙舌侧面成为牙结石的高发区。所以我们刷牙时,不要忘了刷舌侧面。
此外,我们的舌头表面是凹凸不平的,像个地毯,甚至是比牙齿更好的细菌“培养皿”,所以刷牙时也不要忘了轻轻刷刷舌苔,有助于清除口气。(第一次知道还需要刷舌苔,刷着好难受)
5、刷牙时间太短
很多人刷牙就像每天在走过场,挤上牙膏在嘴里转一圈,漱漱口就完事了,这其实是无效刷牙。调查显示,大多数人的刷牙时间都不足1分钟,会使清洁效果大打折扣。
一般来说,有效刷牙是保证3分钟,牙齿才能更好地面面刷到。
那么如何正确刷牙
一起学巴氏刷牙法
第一步:刷门牙外侧
(图源网络)刷毛应与牙齿、牙龈成45度角,以画小圆圈的方式活动。
第二步:刷门牙内侧
(图源网络)同样成45度角斜放,上排牙齿向下,下排牙齿向上提拉轻刷。
第三步:刷牙齿咬合面
(图源网络)将牙刷倾斜,与咬合面垂直,前后短距离颤动轻刷。
第四步:刷牙齿内侧面
(图源网络)将牙刷竖起来,利用牙刷前端的刷毛沿牙缝上下以小圆弧刷动。
每次刷两到三颗牙,反复旋转、按摩8~10次,可多角度地对牙齿和牙龈进行全面清洁。
第五步:轻刷舌头表面
(图源网络)由内向外轻轻去除食物残渣及细菌,让口气保持清新。
刷牙清除牙菌斑数小时后,菌斑可以在清洁的牙面上重新附着,不断形成, 特别是夜间入睡后,细菌更容易生长。
因此,每天至少要刷牙两次,晚上睡前刷牙更重要。
如果条件允许,这里推荐使用电动牙刷,确实会比手动刷牙效率高,如果你是刷牙小能手,也就没必要用电动的,普通牙刷一样可以清洁的很干净,而且可选择的刷毛款式更多,更省钱!!!
我用的第一款电动牙刷就是小米的,用了3年,最后电池不能用了,以后有机会写个换电池记录。
后来朋友送的一款牙刷,也挺耐用,现在还在用。
还有普通牙刷,这里就不推荐了,我都是用买牙膏送的。。。就写这么多,希望大家唇红齿白笑的甜,财旺数钱不得闲。
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