有哪些运动装备，可以让产后的宝妈快速恢复身材？

产后的宝妈，很多人都梦想自己的身材能恢复如初。作为一个运动达人，告诉大家，其实是不需要改变饮食结构的，只需要坚持母乳喂养（可谓天然的瘦身方式），再加上科学的运动锻炼，是能够很好的促进身体的健康，并将身材恢复的。我在娃六个月时，身材已恢复如初，一直到现在都没怎么变。

产后康复，在家其实有很多运动都可以做，关键是要能持之以恒，都是会有所收获的。不需要配备装备的运动有：仰卧起坐，俯卧撑，跳舞，打太极拳等。需要配备装备的运动有：做瑜伽，跑步机跑步，哑铃抓举等。

一、练瑜伽

这些年瑜伽在国内风靡，大街小巷遍布各种大小瑜伽店，在网络平台上也有很多免费学习的瑜伽课视频供学习，还有和网友相约在家打卡练瑜伽，互相督促的学习形式。

产后宝妈的繁琐事多，在家练瑜伽省时省银子，房门一关就开启练习模式，如果是宝宝哭闹或家中有紧急的事情，开门即可沟通协商。如果是宝宝休息了，还可兼顾宝宝的看护。

我现在也是每天坚持在家练四十分钟的瑜伽。练瑜伽最好穿上瑜伽服，轻盈舒适，在质量环保无异味的瑜伽垫上，配合健康球运动为佳，再买个瑜伽带，手脚拉伸、开背，会增加很多种锻炼练习姿势，锻炼到身体的不同部位。

瑜伽锻炼有助于瘦身塑型，利于体型恢复和促进盆骨的修复，还能够起到修身养性的作用。

经常坚持练习，对身体的柔韧性和塑型都很有帮助。能让你始终保持一颗少女心，再加上一个少女的身材，整个人看上去都很年轻态。

二、跑步机跑步

有了宝宝，家务缠身，真的是一下子多了好多俗事，不可能再像以前一样有时间泡健身房了。只能一切从简，在家买个智能家用跑步机，也是能够解决基本的健身需求，燃烧燃烧卡路里，释放释放多巴胺，收获收获身心的愉悦，拒绝产后抑郁。

孩子休息后，在大厅边跑步，边看娃，两不误。争分夺秒在家锻炼身体。还有附赠课程智能同步，让你心中有数，做到手不忙，脚自然不乱。还有智能同步调节跑速和坡度，根据心率区间智能微调，直到匹配到适合你的运动强度。也算很用心的跑步机了。

跑完可折叠摆放，不占过多的家居空间。

我每天都要坚持跑3公里左右的路程。让老公也加入进来，PK跑，就不会枯燥，彼此互相鼓励打气。

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三、哑铃重力抓举

可以通过上下抓举不同重量级的哑铃，来锻炼手臂的肌肉，胸背部的肌肉，达到瘦手臂的目的，让身材更健美。

这个运动，如果是一个人练也是比较枯燥的。可以拉老公一块过来练，欢声笑语，时间很快就过去。

还可以秀秀肌肉，看谁练的快。

总结

每个人的时间，还有运动的爱好不同，大家可以结合自身的情况，选择适合自己在家的运动，持之以恒，就可以加速产后恢复身材啦～