孩子在家吃什么？可以参考我家早餐，长身体阶段伙食不能马虎

但是孩子们正处于长身体的阶段，早餐是一天中最重要的一餐，千万不可以省略，所以家长可以多尝试些新的早餐样式，让早餐更吸引孩子们的心。

暑假孩子在家吃什么？可以参考我家早餐，长身体阶段伙食不能马虎

——粥类

1、南瓜红枣小米粥

香香甜甜的南瓜小米红枣粥最适合孩子们喝了，不用额外放糖，如果南瓜不够甜可以适量放一些冰糖。

南瓜和红枣都可以切的小一些，更容易煮软烂，让甜味发散开。特别是红枣，红枣皮太大可能会不好吞咽。这样一份粥可以配上煎出来的鸡蛋饼，或者是肉饼。

2、虾仁蔬菜粥

虾仁的脂肪含量而且含有丰富的蛋白质，很适合孩子们吃。很多孩子都对Q弹的虾仁没有抵抗力，把虾仁和切好的香菇碎、胡萝卜丁、芹菜、玉米粒等先炒香，然后和米粥一起煮，放入调味料调味后，香喷喷的虾仁蔬菜粥总会动摇孩子们赖床的心。

3、驼奶南瓜粥

洗干净去皮的南瓜可以和米粥一起煮，煮至差不多的时候倒入冲调好的驼奶，搅拌均匀后4~5分钟就可以出锅了。驼奶不含有额外的糖分，香醇的驼奶加上南瓜粥的清甜，既开胃又补充营养。再蒸一些红豆包或者小肉包，这一顿早餐大人小孩都会很喜欢。

家美舒达山东农特产贝贝南瓜约3kg板栗小南瓜新鲜蔬菜年货节礼盒69.9元京东去购买

——团子

1、菠菜团子

菠菜要事先用开水焯烫一遍，焯烫的时候加一匙油或者盐，可以保证菠菜的颜色不变暗沉。焯熟的菠菜切碎，加面粉、鸡蛋、盐揉搓小团。想要颜色或口感更多样一些的话，可以加点胡萝卜，但是不能加太多，团子会不易成型。用蒸锅蒸熟的菠菜团子可以直接吃，或者配上一些自调的料汁。

2、紫薯杂粮团

吃剩的或者新鲜的杂粮饭和蒸熟的紫薯混合，再添加一些蔬菜粒，比如豌豆、玉米粒，也可以加一些葡萄干作为“小惊喜”，酸酸甜甜的葡萄干能够让杂粮团有着不一样的风味。

用糯米粉让团子更易成型，蒸的时候也不易散开。杂粮团配上一些清口开胃的汤，比如冬瓜虾仁汤，或者番茄鸡蛋汤，这一顿早餐也会让孩子们吃的开开心心。一定要少油。

——饮品

1、温驼奶

如果没有时间煮粥的话可以选择给孩子冲调一杯驼奶，例如岁月优驼，驼奶里也可以放一些核桃碎，山药沫，既可以增加饱腹感又可以补充营养。

驼奶的乳糖含量很低，对孩子的肠胃不会造成刺激，无论是小孩子还是青少年，骨骼的生长都需要充足的钙质，驼奶中的钙质比牛奶多2倍，每天喝1~2杯驼奶都可以补充到充足的钙质。

选驼奶可以尝试产自新疆伊犁的驼奶粉，这一款驼奶粉虽然没有很大的名气，但是品质有保证，有国家标准DBS编号，在质量检测中驼奶的成分有70%以上

每天早晚冲泡一杯，奶香醇厚，含糖量低，为健康增添保障。

2、黑豆浆

豆浆是很多家长都会给孩子喝的，黄豆磨成的豆浆是很多家庭的首选，其实也可以给自家孩子喝黑豆浆，黑豆的营养成分比黄豆要多，有着丰富的维生素，还有人体所需要的矿物质。丝滑可口的黑豆浆可以配上肉包之类的早餐。白糖太甜腻，所以磨出来的黑豆浆可以放些清甜的冰糖。