中老年人补充营养品是必需还是浪费？

拥有健康身体是每个人的追求方向，但是随着年龄逐渐增长，人的身体各机能也开始慢慢退化，尤其是过了50岁，就会明显感觉身体各种器官的能力在衰退。在这种情况下，更加充足的营养补充来源就非常重要，而通过健康营养品补充营养就是一个十分不错的选择。

不过，在很多人眼里，购买营养品是一种很愚蠢的事情，认为这些东西都是骗人的，其实这是一个误区。实际上，营养品之所以能够上市，说明它是有功效的，国家也是认可它的。营养品对于补充人体所缺的维生素、膳食纤维等微量元素是有一定辅助作用的。但要注意的是，一定要通过正规渠道选择正规的保健产品。

那么，适合中老年人吃的健康营养品有哪些呢？双十一即将到来，如何选择一款安心的保健食品呢？

适合中老年人的营养品有哪些？

哪些健康营养品才是中老年人需要补充的呢，个人觉得主要还是围绕一些常见的中老年疾病预防入手。比如：

1、补钙产品

钙是我们不可或缺的物质，尤其是对于老年人与儿童群体。钙以骨盐形式存在于身体的骨骼之中，充足的钙摄入对打好骨质基础、维护骨骼健康具有至关重要的作用。

长期缺钙会造成老年人骨质疏松，甚至引发骨痛、骨折等问题。与此同时，中老年人的胃肠道吸收功能大多已经退化，所以额外补钙是非常重要的。

日常生活中，我们可以通过牛奶、海鲜鱼虾、水果蔬菜等摄入钙，如果钙的摄入量不足，则可以考虑吃点钙片补钙。现在钙片这类的产品很多，价格也不贵，建议每天坚持吃。

2、心脑血管保护类产品：深海鱼油和卵磷脂

心脑血管疾病是中老年人大概率会遇到、也是后果最严重的疾病，所以心脑血管的防护工作极其重要，而且是越早越好。人上了年纪，血液里的垃圾越来越多，血管壁变厚，血管弹性变差，随之而来的一些疾病就会悄悄出现，比如高血脂、高血压。

现代医学研究表明，鱼油能够调节血脂，防止血液凝固，预防血栓形成，延缓动脉粥样硬化斑块形成，对于心脑血管具有多方面的作用。而卵磷脂不但对降脂有协助作用，还能增强肝的代谢功能，保护肝脏不受损害。所以，二者共同搭配服用，往往能起到事半功倍的作用。

鱼油可以帮助把心脑血管中多余的胆固醇和其它垃圾溶解分离出来，起到“清扫”作用；而卵磷脂具有乳化、分解油脂的作用，能将附着在血管壁上的胆固醇、中性细胞乳化成微粒子，溶于血液，并运往肝脏被代谢排掉。一个负责清扫垃圾，一个负责运输垃圾，双效调节血脂、血压，加速血管内杂质排出，恢复血管畅通，能有效预防各种心脑血管疾病。

3、增强免疫类产品

身体抵抗力变差、容易生病，也是中老年人经常会遇到的问题。年龄“走高”，免疫系统便会“走低”，除了加强锻炼外，可以补充一些有助于增强免疫的产品，比如蛋白粉、蜂胶、维生素C这类的，对于增强体质是有好处的，可以帮助中老年人适应季节及温度的变化，抵御流行性疾病。

4、关节软骨修复产品

关节软骨是关节组成的一个重要部分，具有一定的黏弹特性和抗压能力，能减少摩擦，承受负荷及吸收震荡。关节软骨结构的完整性非常重要，一旦损伤，会导致关节肿胀和疼痛，加速破坏，发展成骨关节炎。

随着年龄的增大，人体内的氨基葡萄糖软骨素会越来越缺乏，进而导致关节软骨不断退化和磨损，出现关节畸形、疼痛、行动不便等问题。而补充一些氨糖软骨素，能帮助润滑关节、减少关节磨损和退化，强化韧带和肌腱。

除了上述产品外，各种维生素如果在食物中摄入不足，可以补充一些膳食补充剂。还有一些能帮助抗高血糖、抗衰老的一些产品，比如锌硒提取物、葡萄籽提取物等，对中老年人来说也是有益的，条件允许的话也可以适当补充一些。

最后，建议在购买中老年营养品的时候，尽量选择大品牌、有保健食品认证标识（俗称“蓝帽子”）的正规产品，品质和效果更有保障，比如药店里都能见到的K-Max康麦斯、知名度较高的汤臣倍健等。毕竟都是有几十年历史的大牌子，肯定比那种刚出来的小牌子杂牌子要更让人放心一些。所以，在购买营养保健品的时候，如果实在不知道怎么选择的话，那就先看看是不是有“蓝帽子”，然后再看看是不是大品牌。