秋冬养身进行时——几款营养品推荐
今年夏天实在是太热了,但忽然转眼间天气就转凉了,每天的奔波工作也消耗了我们的大量精力,季节交替也是最容易感冒生病的时候。俗话说的好,春困、夏倦、秋乏、冬眠,反正就是一年四季睡不醒。我也想每天早晨有个饱满的精神去公司迎接新一天的工作,奈何大脑说可以,但妾身实在是做不到啊!除了公司本身不讨人喜欢(主要是老板和薪水的问题),长期维持这种状态有可能就是我们本身的身体出了状况,现代人生活节奏快、精神压力大,身体长期处于亚健康状态,长期有疲劳感已经是比较普遍的情况了。
要摆脱这种亚健康要怎么办呢?加强体育锻炼,平时坚持健个身,练个瑜伽什么的,想法是挺好的,但办的健身卡在包里躺了一年了也没去几回,仿佛办了花了钱就是练过了。出去旅旅游,放松一下身心,但请假时还没开口就看到老板目露凶光,自己先怂了。这些情况大家有没有遇到,每天早出晚归的上班狗真的很辛苦的!
其实办法还是有的,通过吃,慢慢的调理回来。今天向大家推荐几款营养品,运用老祖宗千百年来传下来的东西,花费很少的钱和时间,在不知不觉中把身体调理回来。
按照传统理论,当身体感到不得劲的时候,其实就是亏了,那亏了就要补回来,说粗犷点就是补气、补血、祛湿,只要这几个方面搞平衡了,那就是浑身有着使不完的劲啊。
补气
古书云:气有推动、温煦、防御、固摄的作用。所以当气虚的时候,就会表现出身体倦怠、肢体乏力、少气懒言、头晕目眩、自汗、动则尤甚等状况。所以这种情况的改善主要是以补中益气为主,俗称补气。补气首推枸杞、黄芪。
枸杞
有一首著名的歌中唱到:人潮人海中,又看到你,保温杯里泡着枸杞。
枸杞泡水确实是好东西啊,每天泡着喝非常方便。枸杞子泡水非常简单,把枸杞子放在杯子里直接用水冲就可以。上班族每日泡水喝不仅起到明目的作用,还有助于睡眠。注:健康的成年人每天食用的枸杞量不要超过20g。哪怕一年四季喝都不会产生太大坏处。喝多了最多会导致上火,上火就停几天再喝
在树上长这样子的,但一般我们买到的是这样子的。
推荐买宁夏中宁出产的枸杞,不同地方出产的东西外形看着是差不多,但内在还是有些差异的,要不怎么叫道地呢。
黄芪
黄芪补气,富含多种氨基酸及微量元素。
我们老祖宗吃黄芪的历史迄今已有2000多年了,《神农本草经》列之为上品。同样是补气,为什么不推荐人参呢?因为人参补气力量大,却容易上火。黄芪补气,力量比较小,作用缓慢渐渐增加,不容易胸闷上火。好的人参一斤要上千元(几块钱一根卖萝卜价的不算哈),而黄芪只要几十块钱一斤,吃起来不心疼,重要的是效果并不输人参。现在市场上买到的一般都是甘肃出产的。但要注意在正规店家购买,听说过有用棉花根、苜蓿根冒充黄芪的哦。
对一般正常的人来说, 黄芪其实不用天天吃的,推荐的吃法是炖鸡汤吃,炖鸡汤时抓个10来片放汤里一起炖,那是大补啊。
补血
传统理论中,血盛则形健,面红润、皮肤光滑、毛发润泽、关节灵活。血不足则精神恍惚、心悸不安。补血当补大红枣。
大红枣
大红枣中含有丰富的蛋白质、糖类、铁质,维生素、钙质等,是补气养血的圣品。
红枣古称“木本粮食”,是一个营养价值极高的天然滋补食品。在医圣张仲景的《伤寒论》以及明朝李时珍的《本草纲目》中均有相关的记载
大红枣可以买些晒干的,每天下午三点钟肚子饿的时候来上个二三颗就可以了,推荐吃新疆和田产的大红枣,以个体大的为好。
祛湿
有句古话叫:"千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面。"湿与寒在一起叫寒湿,与热在一起叫湿热,与风在一起叫风湿,与暑在一起就是暑湿。湿邪不去,吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒,隔山打牛。如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳,头发昏,打不起精神来,或是像穿了件湿衣服一样,浑身不清爽,人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。祛湿的最好食物就是薏米。
薏米
薏米的营养价值很高,被誉为“世界禾本科植物之王”。薏米可用作粮食吃,味道和大米相似,且易消化吸收,煮粥、作汤均可。夏秋季和冬瓜煮汤,既可佐餐食用,又能清暑利湿。由于薏米营养丰富,对于老人、产妇、儿童都是比较好的食物,可经常食用。不论用于滋补作用都较为缓和,微寒而不伤胃,益脾而不滋腻。
新鲜的薏米有明显的米香,抓把薏米放在鼻子下闻一闻,好薏米应该是纯正的米香味,而且是越新鲜的薏米越香,所以买薏米的话闻就对了。买的话贵州兴仁县出产的薏米比较好。因为贵州地处高原,气候多雨湿润,光照充足,非常适合薏米生长。兴仁素有“中国薏仁米之乡”美誉, 是贵州薏仁米种植面积最大和产量最大的区域,更是中国薏仁米的重要集散地和加工集聚区,包括东南亚国家的大部分薏仁米,均以兴仁为中心进行加工、销售。
推荐用薏米煮粥,首先要将薏米浸泡2-3小时,然后放入锅中,加适量水,大火煮沸,然后再转小火熬煮。薏米不容易煮熟,过度蒸煮也会破坏其营养成分,因此要把握住火候。在熬粥的时候可以适当放入一些红豆,冰糖等效果更佳。薏米粥具有较好的化湿功效。
身体就像一部精密的机器,哪怕设计的再好,平时使用时也要时刻注意点检保养,定期加油润滑,只有平时维护的好,才能运行的更平稳、更长久。
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