十一月寒气重，建议大伙：常吃这5样食物，抵御寒风度寒冬

“秋风萧瑟天气凉，草木摇落露为霜”，转眼间十月已快结束，这个时候的阵阵秋风唤起人们久违的寒意，天气正在由凉爽转变为寒冷，世间万物随着寒气的增长变得萧瑟。

这个时候除要及时添衣保暖外，更要调整饮食，增强个人体质。避免寒气入体，给身体带来不适。深秋常吃以下这5样食物，帮你补充身体所需营养，抵御寒冷，平稳度过秋。

一、黑豆

秋季，自然界的阳气减弱，阴气随之浮起，这个时候人体的阴阳平衡也会有变化，为使身体平稳地度过这个时期，就要及时补充一些身体所必需的营养，豆类中的极品——黑豆，就是不二选择。

黑豆质地偏硬，制作起来耗时费力，不妨试一试三川归黑豆浆粉。它的原材料不仅有营养价值极高的黑豆，还加入谷物黑米，营养更全面的同时口感也更加浓郁香醇。

采用微米级先进研磨工艺制作出来的三川归黑豆浆粉，营养更容易被人体所吸收，粉质细腻，一冲即开，不易结块和分层。在寒冷的深秋饮上一杯热乎乎的营养黑豆浆，暖身更暖心。

二、鲫鱼

在深秋补充身体所需的营养少不优质蛋白——鱼类，尤其是鲫鱼，它富含着一种人体所必需的营养物质，且脂肪含量低，在这个身体易出现不适的季节，增强体质再好不过。

鲫鱼的做法多种多样，但可以最大程度保留营养的制作方式还是煲成鲫鱼豆腐汤。它的制作容易上手，先将处理好的鲫鱼、葱、姜放入锅中，煎制两面金黄，然后倒入60度左右的温热水，煮开后再放入嫩豆腐，最终焖煮15分钟即可。

切记在煎好的鱼中倒入温开水，这样煲出来的鲫鱼豆腐汤的汤底才会雪白浓郁不寡淡。在寒风凛冽的深秋，为家人煲上一锅鱼汤，营养又好喝。

三、黑芝麻

别看黑芝麻小小一粒，其蕴含的营养可大呐，在民间被誉为“百谷之冠”。在干燥的秋季食用不仅可以滋润身体、还可以使人们更有活力。

但黑芝麻不易被人体所消化，建议选择像七度方五黑糕这样的糕点。它原材料中的黑芝麻经过九蒸九晒等多重把控工艺制作，可以充分激发出黑芝麻的营养，易被人体所吸收。

另外，七度方五黑糕中还加入黑枸杞、桑葚等多种滋养佳品，经过科学配比，各个食材的营养与味道互不遮掩，各放异彩，营养更加的全面。

四、红薯

因为红薯耐存放，饱腹感强且营养丰富，所以在以前被称为“救命粮”。在每家每户的地下都会埋藏一些，以备不时之需。深秋正是大量新鲜红薯成熟的时节，这个时候食用一些来补气益血很是不错。

红薯普遍的食用方式大致分为3种，一种是和大米或者小米一起煮粥；另一种是去皮直接蒸熟作为早餐食用；最后一种也是我最喜欢的那就是烤。

在寒风凛冽的秋冬时期，大街小巷都会有一道“接地气”的独特风景，那就是烤红薯的小摊。寒风中，手心上捧着一个热乎乎的烤红薯很是温暖，咬上一口，绵密香甜直至心窝。

五、花生

花生富含多种营养，对人体来讲在一定程度上可以促进骨骼的发育、巩固骨骼的健壮。因此花生在民间也有着“地下小人参”的美称。但是，花生中的大量油脂不容忽视，所以在食用的时候要注意制作方式。

想换换口味可以选择七度方益颜糕，它其中的花生经过先进科技工艺加工，降低油脂的同时充分激发出营养，然后加入红豆、红枣等天然食材，滋补身体的效果更加好。

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