348
340
冬季运动应该注意些什么呢？经验分享二
2022-11-21 19:49:09
1点赞
1收藏
0评论
冬季运动小贴士，你有没有看过的，没有的话就来看一看吧，俗话说得好：“冬练三九，夏练三伏”。运动锻炼能增强我们的体质，还能预防疾病，在冬天运动更能锻炼我们的意志力。那冬天运动的时候到底应该注意一些什么呢？
1.运动前要热身，运动量要循序渐进
冬季运动切忌一蹴而就，一定要循序渐进，做一定的拉伸运动或者热身运动。冬季气温低，不做热身运动，很容易因为血管收缩，活动范围小而导致肌肉韧带拉伤。我们的热身运动可以通过慢走，快走，慢跑以及伸展运动等方式展开，一步一步来，然后再投入到各项运动中去。
2.适当的增加运动量
冬天一到，长膘的日子就来了，我们可以在循序渐进的基础上适当的增加运动量。改善我们的体质，还可以帮我们减肥，防止脂肪的堆积。
