哆·有趣 篇十：疫情宅家时代的家庭健身方式——野小兽R40智能划船机体验

创作立场声明：文中产品由品牌方送测，但文章内容皆基于真实体验而产生，观点独立，不会因为产品获得方式不同而有失偏颇，旨为有类似需求的值友提供可参考的选购意见。

题记

说起划船机，最早是芬兰人为了应对恶劣天气无法户外运动而发明的一种室内运动器械，之后随着热门美剧《纸牌屋》中“木下夫妇”对于划船机这项运动的喜爱，使得划船机逐渐进入了大众视野，越来越多的人也喜欢上了这项室内运动方式。

划船机的原理很简单：利用阻力，来模拟划船时的发力感。 所以划船机根据阻力系统的不同主要分为液压型划船机，磁阻型划船机（也分手动和电动），水阻型划船机，风阻型划船机。

风阻划船机主要利用飞轮的叶片转动产生阻力，根据个人情况的调节不同的档位，但是风阻划船机普遍体积较大，整个划船机由金属制成，运动时金属飞轮产生的噪音比较大，所以一般在健身房或者专业运动员训练使用，而油阻和磁阻划船机因为阻力原理模拟效果不是很好，也逐渐被水阻划船机所替代。

水阻划船机主要通过飞轮的桨叶在水箱内通过旋转产生阻力，水密度比风要高上很多，所以阻力的形成更加简单，划船的模拟更加自然，接近于真实的划船体验，产生的噪音主要是水的声音，相比于风阻划船机刺耳的金属飞轮声也更加自然，噪音也低很多，所以水阻划船机逐渐在家庭中普及开来。

而今天的要说的野小兽R40就是一款水阻划船机，下面就来一起看看这款划船机。

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外观细节

▲▲收到货划船机的外包装箱还是非常大的，箱子内部的边边角角都有泡沫内衬包裹，防止物流损坏，所以大件物流也是不用担心的。

▲▲打开拿出划船机可以看到整体已经安装好了，自己不用再组装了，省去不少麻烦，手机支架的位置由纸箱包裹，避免了在途中对于划船机木材表面的磨损，拿出划船机也没有刺鼻的异味，敏感人群也可以放心。

▲▲打开包装除了划船机还有一些配件，包括电动抽水机、漏斗、扳手、螺丝、净水片、说明书。

▲▲出厂时两侧的亚克力板有贴膜覆盖，避免了快递途中刮花亚克力板表面。

▲▲出厂的时候，厂商考虑到快递运输的情况，两侧的亚克力挡板的螺丝没有完全装上，所以到手的时候，需要自己将两侧挡板的螺丝拧上。

▲▲之后用自带的内六角扳手将手机支架调整好合适的位置拧紧，顶部的内六角螺丝如果不紧也可以拧拧，基本到手的时候组装的部分就这些拧螺丝的工作，省心省力。

▲▲野小兽R40划船机总长213.5CM，宽度52CM，高度为54CM。最大承重为150KG，基本上能够覆盖大部分体型的人群。

划船机整体框架采用克罗地亚进口榉木，木质纹理很漂亮，材质也更加耐用。榉木本色在家居环境内也显得更加有质感，也能更好的和不同装修风格搭配。

▲▲整个划船机的榉木框架结构采用2.6MM厚度的整块贯通钢板配合螺丝固定，前中后三点一线固定，保证了长时间使用的稳固性，这点对于划船机来说是非常重要的。

▲▲榉木框架不同部位的接合位置处理的很好，没有出现错位的情况，边角打磨的比较圆润，没有可见的毛刺。木质表面的木纹很漂亮，打磨的非常光滑，配合水性漆甚至会有反光的效果。

▲▲两侧的亚克力挡板设计很不错，很好的将内部结构遮挡，这样更加美观。

▲▲传送结构由静音滑轮和高强度纤维带构成，纤维带的厚度为1.2MM，宽度为24MM，还是挺结实的，滑轮也比较静音，尽可能的降低运动时产生的噪音。

▲▲划船机的正面是金属材质手机支架，使用时还是很稳固的，运动时可以将手机/平板放在上面查看运动情况，或者边运动边追剧。不用时可以将支架放平收纳，支架收纳槽里还有海绵包裹，防止磨损平板或者手机。这点提个小建议，后期如果能够将支架与划船机连接的位置做成卡扣或者像三脚架那样的锁紧设计就最好了，目前是螺丝拧紧的设计，太松会晃动，如果拧的太紧就没法放平收纳了。

▲▲手柄是金属材质，表面覆盖一层海绵套，泡沫表面呈蜂窝孔，可以一定程度上提高摩擦力，起到防滑效果。手柄把手稍微偏硬，使用时建议搭配划船手套比较好。

▲▲手柄下方是脚踏的位置，正面是一整块实木板，背面是钢板固定，保证了长时间使用的稳定性。正面有金属的“野小兽”LOGO，脚踏采用扎带的设计固定双脚，可伸缩长度设计，有五档可调节，适应不同鞋码的人群。

▲▲划船机前半部分最大的零部件要数水箱了，这也是整个划船机的灵魂所在。水箱采用聚碳酸酯材料，航空级精密成型不漏水，水箱颜色为烟灰色，相比全透明材质更有质感。

▲▲水箱内部采用全新设计的16叶双层水桨，自动调节水阻强度，通过提高桨叶数量进而增加与水流的接触面积，形成高阻力感来模拟真实的划船体验。

▲▲水箱和榉木框架接触的部分有防震海绵垫，一定程度上避免了共振现象，减少噪音情况。

▲▲下面说划船机的后半部分，主要就是座椅，座椅由坐垫和滑轨组成，坐垫采用3D人体工学设计，采用类似于赛艇座椅的立体设计，运动时能对臀部做到很好的支撑效果，材质也比较柔软，表面有蜂窝状的纹理，类似PU设计，日常清洁打理也比较简单。

▲▲划船机采用双轨道设计，两侧的榉木框架很厚实，运动时会更加稳固，坐上去就感觉很踏实。

▲▲座椅采用双轨八轴设计，与轨道接触的部分总共有8个轴承轮，滑轮为橡胶材质，一方面可以长时间使用更加耐磨，另一方面静音效果也更好。

▲▲得益于双轨八轴的设计，实际体验座椅运动起来非常顺滑，坐着感觉很稳固，也没有出现受力不均的情况。

▲▲滑轨两端也有阻挡的设置，做到及时悬停。

▲▲划船机的底部四角的位置有脚垫，支撑的比较稳固，运动时可以起到防滑的作用，

使用体验

初次使用的准备

▲▲初次使用的第一项工作就是加水，水箱一侧有加水口，盖子是橡胶材质，提高密封性。官方出厂附带了电动水泵和漏斗，可以通过两种方式加水，电动水泵比较慢，我还是喜欢用漏斗加水，比较快。电动水泵在向外面抽水的时候比较好用，比如加水的时候加多了，可以用水泵将水抽出来一些，还有就是后期使用时间长需要换水了，也可以用水泵抽水清理。另外加水的时候尽量使用纯净水，避免自来水中的杂质时间长在水箱里变质。

▲▲水箱侧面有水量标签，标注了最佳水位线高度，一般加水量在7-17升之间，建议可以先低于最佳水位线，然后慢慢尝试一下，像我比较瘦，主要以有氧运动而不是减肥为目的，开始加水有点多，运动时感觉有些累，后来调整了一下水量。

▲▲后期水箱维护，官方建议纯净水一年更换一次，市政自来水半年一次，当然还要根据水箱是否混浊判断，出厂还附赠了一瓶净水片，官方建议半年为水箱添加一片净水片。

「Yesoul」APP连接使用体验

▲▲野小兽R40可以通过蓝牙5.0和手机进行连接，来获取实时的运动数据，连接之前需要把亚克力挡板侧面的绝缘条抽掉，这样传感器才能正常通电运行。

▲▲在手机应用市场下载「Yesoul野小兽系统」APP，打开APP注册一个账户，然后输入生日/身高/体重等信息。

▲▲身体档案信息填写完成后，就可以添加划船机了，在「Yesoul野小兽系统」APP中我的DOCK栏下，添加设备，注意添加设备过程中，需要拉动划船机，使得传感器处于激活状态，这样手机才能连接成功。

▲▲购买野小兽R40划船机官方会附赠一年的会员，在划船机尾部的框架上会有SN码，输入之后激活即可，有了会员之后，可以跟随APP内的官方课程学习。

▲▲会员兑换之后就可以跟着官方的课程训练了，当然你也可以自己训练，APP内还有自由划选项。你可以针对自己选择不同形式的课程，比如新手课程，全身燃脂等等，官方的课程是视频形式展示，界面上会有训练的数据信息，还可以和教练互动，视频课程还可以投屏的电视，方便大屏观看。

▲▲除了已有的课程，还可以选择直播课程，点击预约，即可和教练实时参与训练互动。官方课程的意义在于它可以很好的纠正错误的运动姿势，同时还可以进行互动交流，根据课程循序渐进，这样一个人锻炼也不会很枯燥。

▲▲「Yesoul野小兽系统」APP内还有相关的激励计划，完成相对应的任务，就可以得到野豆，在商城里可以通过野豆来兑换一些运动装备。

运动体验

划船机运动有哪儿些优势？

首先划船机跑步机一样，也是属于一种有氧运动，它最大的特点就是可以坐着运动，相比于跑步机减少了对于膝关节/踝关节的压迫力，划船机相比于跑步运动长时间使用不会对膝盖产生磨损，减少受伤的风险，特别对于偏胖和膝盖有伤的人群，划船机非常友好。

其次就是划船机的最大优势，爆发力燃脂和全身肌肉群运动，区别于跑步机和动感单车。划船机没有电源传动，阻力会随着你瞬间的力量而变大，类似于游泳，划水时候越用力，水的阻力就越大，可以瞬间用上你的最大力量，达到最大功率。瞬间功率越高，燃脂的效率就越高，对心肺功能的训练也越强。

一个完整的划船机动作练到了腿部、臀部、手臂、肩部、背部等全身大大小小的肌群，并不是只能练到上半身或者背部，每次划船机运动可以调动到全身80%的肌肉群，所以就非常适合长期伏案工作缺乏运动的白领人群。

最后划船机是最适合家庭使用的有氧运动器材了，相比于跑步机得扰民现象，划船机噪音低，没有共振现象，不用时还可以进行收纳，不会占据家庭过多空间。

▲▲初次运动是，划船机的正面会有使用指南，英文虽然也能看懂，但是建议后期还是可以翻译一下，当然官方也有新人划船姿势教程，可以根据视频调整自己的姿势动作。

我也是刚入门，总结一下我的使用经验，基本上分三个部分，首先蹬腿，利用腿部和臀部的力量，用力向后将腿伸直，同时带动手柄向后，这一步主要是爆发力，之前看《纸牌屋》木下总统总是需要发泄压力的时候划船机，接着是手臂肌肉和背部肌肉发力，向后做划船的动作，将手柄拉到肋骨的位置，最后，屈腿屈髋，手臂前伸，身体向前移动，恢复到初始状态。

所以你可以发现一整套动作下来，锻炼到了腿部、臀部、手臂、肩部、背部全身的肌肉群，锻炼的更加全面，所以才划船机能够锻炼到人体80%部位这个说法还是非常靠谱的，也是目前较为理想的家用有氧运动器材。

最后总结个人一点经验，我觉得划船机一定不能太快，就像跑步的步频一样，保持一定的节奏，如果拉动太快很快就会觉得胳膊酸痛，得根据桨叶的转动节奏拉动，这样我觉得还挺轻松的。

▲▲官方的课程学完了，基本的要领掌握住之后就可以自己运动了，自由划的界面比较简单，主要运动时间/卡路里/里程/阻力/心率。中心区域显示的是实时桨频，心率显示需要搭配官方的心率带，我用的是小米手环，它支持记录划船机这项运动，整体使用还是比较友好的。

▲▲我一般是边划边用平板看剧，这样时间不会太过于枯燥，个人建议厂商后期在手机支架的金属背面贴一层硅胶层，这样平板放上去之后会提高摩擦力，放的更稳固一下。

环境噪音为38，将分贝计放在划船机的水箱上，此时的读数基本在60-70之间浮动，屋里人可能会受点影响，但是不会像跑步机一样影响到邻居。

划船机收纳

▲▲划船机的底部有两个橡胶滚轮，收纳的时候直接拉起来，推动即可以，划船机背面也有脚垫，立起来收纳时也能够更加稳固。

划船机收纳起来大概是54x50CM的区域，不用担心过多占用空间的问题，手机支架也可以折叠收纳，很多人担心能不能拉起来推动的问题，因为整个划船机重心是在底部，所以收纳和放置是也比较省劲儿，女生也能一个人操作。

总结

经过一段时间的体验，个人觉得划船机是目前非常适合家庭使用的有氧运动健身器材，尤其是疫情当下，社会提倡宅家尽量少出门的大环境下，划船机很好的解决了上班族普遍缺乏锻炼的问题，之前上了一天班，根本不想再出去跑步，况且冬天还特别冷，现在有了划船机，晚上边刷剧边用划船机锻炼，看完剧也锻炼完了，出了一身汗，全身大部分肌肉也锻炼到了，整个过程感觉非常流畅，没有觉得这个是有负担的事情。

要说后期优化空间主要是手机支架，放置手机还好，如果放置平板总感觉不稳，折叠收纳的位置后期如果有卡扣设计就好了。

如果你需要一个家庭健身器材，个人觉得野小兽R40 划船机是个不错的选择！