【孕期好物攻略】抗击孕吐+睡得舒服~

本周马妞妞终于到了孕37周，

足月的小笼包随时随地都会来报道啦！

卸货后，给你们整理“避雷版”待产包吖，

在此之前，

针对孕期吃吃喝喝穿穿用用的好东西，

准备了4篇好物攻略，

我慢慢写，你们慢慢看~

孕期好物攻略I：抗击孕吐+睡得舒服

孕期好物攻略II：穿舒服，穿美美，穿更久的孕妇衣物！

孕期好物攻略III：减轻妊娠纹+安抚玻璃心

孕期好物攻略IV：筑巢妈妈+胎教爸爸

今天是第一集：

抗击孕吐+睡得舒服!

整个孕期，因为血容量+50%、激素变化、日渐长大变重的崽，

准妈妈的身体负担会非常大，

而孕吐、口味变化、嗅觉异常灵敏、起夜、疲惫等等恼人的状态又会贯穿整个孕期，

特别是孕期还要上班、甚至是乘地铁挤公交上班的姐妹们。

个么有哪些好东西可以缓解？

Tips和亲测好物推荐：

01

马妞妞出门必备三件套

橙子 + 话梅片 + USB小电扇

橙子不是用来吃的！是用来闻的er！

你有没有挤地铁的时候觉得胸闷、恶心、上不来气儿？

如果车厢里有人在啃肉包子，是不是觉得猪油蒙了胃，特想吐？

有没有坐上一辆taxi，铺面而来一股封存了一整天的油腻腻的“人味”？

嗯，马妞妞的孕早期和孕中期，

天天在和它们作斗争！

怎么办？

【Level1】

不舒服的时候，就拿出橙子，掐一下皮，闻一闻水果清香。马上回血50%！

为什么不用橘子？因为橘子皮薄，坏的快，不禁压…什么？为什么不用柚子？大力士，阿拉出去打一架好伐？

【Level2】

话梅片，嘴里没味or感觉胃潮潮的，

马上含一片续命。

我买的是日本i-factory的梅饴片，酸度正OK，也不会像一般蜜饯那样很多盐和糖或者黏黏的，一片可以含很久。

（感谢Lu老师帮我从日本人肉带的N包梅片，真的消耗量很大…）

【Level3】

我所向披靡的USB小电扇，

不舒服就吹起来~~~

凉爽、流动的风，

把那些黏黏糊糊、油油腻腻、闷闷热热的气味封印都吹走！！！

好几次我都快想吐了，

小电扇3档一开，对着脸猛吹，压下去了，

我，

活下来了。

每次大概连续吹也就5-10分钟，所以充一次电可以撑很久…

就连去芬兰出差来回20小时的飞机上，我都是用的我心爱的小电扇~！（因为水果不能带到国外，我的橙子半路被吃了）

（很小，很好带~）

百科MINISO 名创优品 USB便携迷你 小风扇这款小风扇，ABS外壳，动物耳朵造型，马卡龙配色，轻约120g，随身收纳不占据空间，长久手持也轻松。带有低电量提醒，当电量低于20%时，指示灯会闪烁提醒。底座设有挂绳孔，配送一条挂绳，解放双手。圆柱机身设计，波浪形底座，可平稳放置在桌面。带有通用USB接口，5V适配器，支持电脑、充电宝等。共有四款，包括兔子款、小熊款、小鹿款、恶魔款。 值0 点评1 原创0 好价0查看详情

❤没怀孕的时候，一般通勤路上，我都带一小瓶花露水喷雾or一支鼻通，神清气爽。但是怀孕后，我会避免吸入含有酒精、芳香烃（比如薄荷、薄荷脑、樟脑）等物质，特别是孕早期，会担心芳香烃物质随粘膜，进入血液、胎盘，影响宝宝发育。虽然剂量小，但是我还是不建议大家用的哦。❤

02

睡得舒服 4大好物推荐

作为孕前睡整觉的我，

怀孕之后最大的不适应，

其实都和睡眠相关——起夜、失眠、孕晚期肚子大到没地方放…

晚上睡不好，白天就头晕，影响状态。

怎么办？

少吨吨吨，少起夜

因为子宫不断长大，毫不夸张的讲，

我的膀胱的容量只有平时的10%!!!

如果半夜3点起夜，那我3点就开始失眠，

脑子里控制不住就开始过各种工作上的to do list，

肚子里的胎动也会感受得更明显。

于是乎，想想工作，想想宝宝，脑子越来越清醒…

但是大家都知道，

孕中期开始的补钙很重要，

孕中期需要补钙800-1000mg/天，

孕晚期补钙1200-1500mg/天，

除了想起来就吃，想不起来就漏掉的钙片，

天天喝奶真的是吨吨吨滴喝，

白天吨吨吨，晚上起夜就惨了…

鸡贼的我，用奶粉一箭双雕，

我通常会泡的比较浓，

这样既补足钙，又不像牛奶汤汤水水。

这样晚上起夜，

我基本上可以保证只在5-6点醒一次，

拯救大大皮的睡眠！

（脱脂没有全脂好喝，但是为了控制孕期体重，也是拼了~）

百科VALIO 蔚优 脱脂牛奶Valio是芬兰最大的食品和乳制品公司，成立于1905年，生产和销售各种乳制品。此款为Valio蔚优脱脂牛奶，产自澳洲黄金生态牧场，严格把控生产品质，脱脂盒装，0脂肪含量，热量低。 值0 点评1 原创0 好价0去购买查看详情

起夜小夜灯

不用摸黑上洗手间，

也不用怕开灯影响老公的睡眠，

而且可以从孕期用到卸货，

孕期起夜用，

卸货了喂夜奶用！

千挑万选，我买了小米的小夜灯2，

主要几个原因：

颜值高（我是颜控没错~）

感应灵敏，晚上一伸手就亮，白天不亮

360°角度可旋转，孕期放床边地上起夜用，卸货喂夜奶可以对着床头，调整角度，不怕晚上刺激到宝宝的眼睛~

省电，附送的电池，1次撑1年

性价比高，才49元

（建议孕期起夜用，先放床边地上~等到娃出生喂夜奶了，再调整位置&角度，把夜灯贴墙上)

抗失眠的白噪音神器

起夜后，容易失眠的姐妹，

马妞妞隆重推荐一款APP，

无印良品的MUJI to relax，

（长这样）

模拟自然界的白噪音，很放松、很助眠，

界面和体验一如既往的很MUJI，

更良心的是，它居然免费！

（6款白噪音，鸟鸣/海浪/泉水/森林叶子沙沙声/溪流/火堆噼里啪啦声）

我最喜欢火堆噼里啪啦声，怪癖…

可以定时30/60/90分钟自动停止~

孕妇U型枕

一定要买！一定要买！一定要买！

孕早期

特别适合搁着腿，左翻右翻花式睡姿的选手

孕中期

垫在腰后，帮助左侧卧

（左侧卧15°-30°，比较有利于宫内供血）

同时垫脚，减轻脚部浮肿~

孕晚期

正是肚子大到无处安放的时候，

没有孕妇枕的话，侧身睡觉的时候，

腰部肌肉和韧带的牵扯会有点痛。

我喜欢把肚子放在枕头上，减轻腹部和侧腰压力

或者腿夹着枕头，减轻骨盆压力。

酥酥糊糊的睡一晚~

卸货后

可以作为哺乳枕/靠垫

百科Joyourbaby 佳韵宝 对称U型多功能孕妇枕 值2 点评0 原创0 好价0去购买查看详情

❤彩蛋❤

可以防止老公抢地盘，

影响本来就脆弱的孕妇睡眠质量~

一枕多用，一看就是马妞妞会推荐的好东西，哈哈哈！

今天的分享完毕！
希望对你有用~
一起涨知识哦！