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改变,究竟难在哪儿呢?

老友手札 09-10 17:10 关注

文:老友手札 普通心理咨询师

改变,究竟难在哪儿呢?

如果改变是可以轻易做到的,那我们也就不会总是把类似“你要改变自己”、“你要有所改变”、“你要不断突破自己”等话挂在嘴边。但即便我们知道“改变不容易做到”,那它又难在哪儿呢?

改变,究竟难在哪儿呢?

为了更好的找到这个问题的答案,我觉得有必要从生理发展和心理发展两个角度,去简单梳理一下“人的成长历程”。

一开始不可描述的过程我们就跳过了,直接从出生后开始。

像任何其他生物一样,刚出生的我们在生理与心理两个层面均十分脆弱,只得依靠自己的父母才能够实现“生存”这个目的。而这时候的我们,只要拥有足够的营养,躯体便会自然成长,但心理层面现在往往只有一些萌芽,更多的心理活动是遵从生存本能。

接着一些岁月过去了,躯体依旧只是遵循着自己的发展规律自然成长,但较之过去已经成熟了一些,所以现在我们能走、能跑、能跳;在躯体相对成熟之后,心理的萌芽也开始逐渐成长,于是我们开始有好奇心、开始想要了解这个世界、开始不断的问“这是什么”与“为什么”,而这时候我们了解的信息主要是来源“一些基础体验”与“身边的人是如何告诉我的”。

然后又一段时间过去了,躯体依旧自顾自的成长,但这时候我们不再是“父母说什么,自己就听什么的乖孩子”,而是开始有了属于自己的想法、开始叛逆、开始追求自己想要的,内在的“自我”有了进一步的发展。而这个“自我”是在一些想法与行为已经相对固定(形成习惯)、我们确实经历了不少事情、逐渐拥有一些虽拙劣,但属于自己的看法,以及生理的进一步发展等基础上诞生的。

而余下的时间,我们便带着养成的一些东西、习得的一些东西、直接伸手拿来的一些东西,以及自己产生的一些东西,开始了“不断完善自我”的旅程。

改变,究竟难在哪儿呢?

从上面这个略微简洁的一般历程中,你看到了什么呢?

可能有“只要保证营养供给,生理就会自然发展”、“一开始的我们只服从于本能”、“为了生存,小时候的我们必须依附父母”、“自我的真正建立,是在开始追求自己想要的之后”等内容,并且可能你会想“这跟改变难在哪儿有什么关系呢”。

我理解你的想法,那么,我们就一起来看看吧。

改变,究竟难在哪儿呢?

在一开始刚来到这个世界的时候,我们不会对这个世界有任何的了解,同时所有的行为也都只遵从于本能。所以,在出生后的一段时间内,我们的主要任务是通过经历、触碰、尝试、观察与学习等方式来了解这个世界,并且这项任务在一段时间后只会变为“次要任务”,而不会转变为“不用再去了解了”。

但因为这个时候心理层面仍处于萌芽状态,所以接触的东西往往是不加分辨的、不加选择的。而接触到的这些信息构成了我们对世界的理解、构成了“属于我们自己的世界”,但因为此时的认知能力仍旧比较低,所以这个形成的世界究竟是否“合适”、是否“稳固”我们心里其实也没数。可无论如何呢,这就是属于我们自己的世界。

而当某一天我们突然意识到自己的世界存在严重的缺陷,或者因为一些事情的影响,导致我们深信不疑的一些东西被打破了之后,“个人世界”的某些部分就会坍塌,坍塌带来的冲击将会席卷我们。

假如这份冲击我们暂时承受不了的话,那基于“趋利避害”的生存本能,我们就会抗拒改变、排斥改变,以及逃避改变。

改变,究竟难在哪儿呢?

但考虑到“只要与现实接触,我们就必然会遭遇到‘个人世界被现实颠覆’”的状况,所以,这里带来难受的主要原因,并不是“一开始只能不加分辨的把所处接触的一切都当作自己世界建立基础”的这种模式,而是活在自己的世界里太久了之后,我们不愿意,也不想走出来。

确实,这里多少有些“习惯”因素。但这里的“习惯”并不是只局限于“习惯呆在自己的世界里”,更偏向于指“习惯怎么看”与“习惯怎么做”。

就好比,我生活在一个有严重“重男轻女”思想的家庭里,我家所在的村落也基本都秉承这样的想法,那没有任何意外,我自己在看待相关问题的时候,也会直接使用“重男轻女”的策略,并会因为这些年从来都是这么思考的、从小到大身边的人也都是这么思考的,而觉得“这才是对的”。那“我觉得‘重男轻女’对,并使用这个作为自己判断问题的标准”这样的模式,自然会带来具备相应属性的行为。

这时候“改变”,就不只是如表面展现的“只要改变这个想法就行了”,它同时需要面对习惯本身、几十年的经历、频繁使用这种观念所带来的对观念与行为本身的强化、由不断强化诞生的“这就是对”,以及家人与当地氛围对他的再影响,这听起来像一个简单的事情吗?

改变,究竟难在哪儿呢?

听起来确实头疼,但即便如此,该有的改变也还是需要有的。

在上面我们也看到了,“内在我”的产生是建立在“对我内心所想”的追逐上,那如果现在仍旧被过去、当下、父母等因素束缚的话,“内在我”自然建立不起来。而持续活在自己的世界里、持续使用陈旧的“怎么看”与“怎么做”,它们就会不断被强化。

那么,面对越来越强大的它们,一个弱小的“内在我”如何能够面对与解决呢。

这也难怪我们会觉得改变难。

改变,究竟难在哪儿呢?

在这里我想你也看到了“让改变变难的原因”大概有:个人世界崩塌带来的难受、世界长时间不进行更迭带来的难受、习惯与过去对我们的束缚,以及内在缺乏成长,相对来说比较弱小这四个方面。

而这会儿可能你会想要知道“如何减轻难度,加速改变进程”这个问题的答案,但对原因的了解我觉得还需要再进一步,因为这四个原因从某种层面来说联系非常紧密。

在缺乏筛选的信息上建立起来的世界,虽然可能存在不合适与不稳定,但里面仍旧存在“在自己世界里能够解释得通的对错”与“在自己世界里具备价值的判断标准”,所以“个人世界”虽与客观现实世界在诸多地方相冲突,却依旧可以运作。而可以运作的世界,便会为我们提供喜怒哀乐、安全感、价值感与存在感等东西,为我们的生存提供了支撑与动力。

我们与自己的世界自然是密不可分的关系,而当世界能够支撑我们,我们又不肯主动走出世界的时候,就会出现“因为内在弱小,必须持续依附自己现在世界”的状况。而很多时候我们并不会意识到这些,所以在我们尚未成为自己世界的主人时,其实我们是被自己的世界所控制,那如果始终意识不到“自己需要成为自己世界的主人”、始终延续“被控制”的状况,自我又如何能够强大到可以面对“自己世界的打破与重建”呢?

于是,每当世界展现出它真实的一面,而这份真实与我们的世界又恰巧矛盾的时候,我们只会因为“内心的弱小”而否定世界,并一边强调“我是的对的”,一边远离冲突,继续躲在自己的小世界里。

改变,究竟难在哪儿呢?

所以,我觉得这个问题的核心,其实并不是“改变难在哪儿”,而是我们是否意识到了“我们需要去成为自己世界的主人”、“需要对自己和自己的世界有更强的掌控力”,以及“我们需要主动成长”。

因为当我们意识到了它们,就会有意识的从一些细碎的、力所能及的方面做一些努力,让自己能够有所进步。而这些细碎的努力,以及它们带来的进步,便会成为滋养“自我”、促进“自我”发展的“养分”。

而由此我们就看到了改变的另外一个难点,就是我们是否有足够的耐心、是否能够脚踏实地、是否能够消化“突然意识到自己需要改变”时,所伴生的浓重焦虑,并在焦虑存续的基础上继续做好力所能及之事。

改变,究竟难在哪儿呢?

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