划船机入门——有趣的体验

创作立场声明：此商品为自费购买，仅作为自己购买的划船机经验分享。

这张图一定放最前面，敬佩这位老人，也激励一下自己

1.筹划

我在2019年体检的时候，检出了轻到中度脂肪肝。那时候就想着要开始锻炼，拯救一下我的肝、我的肚子、我的人生。

筹划过各种锻炼，比如大家公认的跑步。但是北京曾经的空气让我放弃了户外跑（后来仔细评估了一下，应该是我自己懒）。刚好那时候了解到小米有一款折叠跑步机，有点动心，又有点担心我的膝盖，因为疫情前还会去打羽毛球，也是废膝盖的一项运动，因此就一直犹豫着没买。

从今年春节到618之前，一直都在适应着各种变化。居家办公、居家学习，也是忙得不可开交。期间还试过腹肌撕裂者，不过随着难度加深，锻炼也出现了瓶颈。有一次锻炼后，两个小臂下方磨破了很大一块皮，练的时候没在意，洗澡时候是真疼。在恢复的那段时间，也顺便就放弃了这项运动。想了想，一是比较单调，二是效果不太明显。

效果不太明显的原因，主要还是没有控制饮食。疫情之前隔三差五的晚上还要点的外卖，疫情之中外卖是不点了，那就发挥自己动手丰衣足食的优良传统，反正总是要晚上吃点啥。而且前面写文章也提到了，我是很喜欢喝可乐的。

随着肚子越来越大，自己终于决定不能继续堕落下去了，还是要运动起来。疫情期间各种宅家运动的桥段不断在各种社交媒体上流行起来。

我选择了那段时间大火的划船机

原因很简单：一是不用出门，二是对膝盖损伤较小的情况下，能锻炼到全身80%左右的肌肉（这样表述不太准确，看看就好），能有效锻炼肺活量。

之前对划船机有了解是看了《纸牌屋》主人公在家锻炼的片段。那时候觉得拥有了划船机就拥有了中产生活。

近两年随着国内生产划船机的厂家越来越多，价格也越来越便宜（疫情期间价格又上升了）。恰好又到了一年一度的618，我就动了买划船机的心思。

考察了一些划船机，也看了站内的一些开箱、评测，最后决定买水阻的，就为了听个水声（后来在家运动基本戴耳机，水不水阻的真心没什么必要）。同时颜值也高一些。

说实话，从开始想买到最终买下来，用了两个月。也不是一直在挑，其实就是在等618有个好价格。

最初选好的就是京造和小莫。因为观察了一段时间，看起来民用基础款划船机的构造基本雷同。选京造一方面是习惯于京东相对方便的售后。另一方面是京造划船机配套的软件口碑不错。而最后没选小莫，确实是因为网友吐槽的LOGO问题。

目前来说，京东售后用过一次，是因为坐垫下方滑轨侧边的螺丝有毛刺，一次下船不小心划伤了，虽然不太严重，但这明显是设计缺陷（咱不能吹毛求疵每个螺丝都那么平滑，但是如果换成平头螺丝，或者设计成内陷的螺丝孔基本可以避免这种状况）。联系了京东客服，给转到了厂家的客服，说明情况后，对方2天内回复承认设计问题，态度比较诚恳，而且主动提出补偿50元钱。出于对厂家方处理事情态度比较积极，我也接受了。

对于划船机的配套软件，之前也是看到别的值友提到过，有些划船机软件内容不太丰富。所以自选的时候也重点看了一下。当时看到京造的介绍时，觉得应该是不错的。

2.下手

考察期间看到水阻的价格基本在1400元左右，有评论说去年在闲鱼买过不到1000元的，据说是从厂家拿货，所用材料都一样，就是没有贴牌子。

等我买的时候已然没有这个价格了。

电商上常见的价格基本在1400-3000左右。功能差距我认为并不大，主要为是否可手动调节阻力。材质方面也能是价格差的一大原因。我倒是觉得什么木材对我来说意义不大。

6月1日那天京东有很多好价，我看上的这个划船机那天1999元送一个京造蓝牙耳机。当时虽然下单了，但总觉得618那天才是下手的最佳时机。可是直到618前一天也没什么好价，就在618那天就跟61那天一个价1999送个耳机，当时也不知道怎么想的，都没用福利金的券什么的，就1999买的。。。（隐约记得应该是想后期如果有低价，不用券可以更方便补差价。不过时隔3个月，价格基本没怎么变化，赠品时有时无）。

这个耳机就是赠品，基本价格在100元左右

3.开箱

付款后等了10天才收到货，还是两部分分别到的，这是我在京东自营买的最慢的商品了，问了客服，解释是从厂家发货。

到货后组装倒是不难，半个多小时就好了，然后各处调试一下，就可以开始运动啦。

收到货后看了一下包装盒说明，原来京造这款是莫比划船机的OME版，而生产厂商则是小莫，你说巧不巧。

网上看了一下莫比划船机价格都3千大几，觉得买的挺划算的。

4.软件

配套软件也是莫比健身。里面有几项：首先是基本动作教学，其次有课程、游戏、比赛等等项目。

刚开始一定要学习一下基本动作，正确的动作能最大发挥运动的效果，也不容易受伤。

学习了基本动作后，就开始跟课程了。莫比健身这款软件里有5位教练，一般每天有3节课，分别是晚上7、8、9点。课程形式多样，有针对性身体不同肌群的偏重力量的训练，也有减脂训练，甚至有结合瑜伽的冥想的课程。

试用过后越来越觉得这款划船机买的值得。

软件中可以自行定制锻炼计划

还有小型比赛

也有简单的游戏人物，有不同难度

还有自己自由训练的实景划船

5.效果

首先体重方面的变化，不是很明显，但是确实有。

2019年5月15日体检，我的体重是83.1公斤。2020年8月28日体检，我的体重是80.4公斤。要知道，经过疫情这段时间，大部分人体重应该是涨的吧。使用划船机锻炼的这两个月，我体重降了6斤。

对于我这个体重基数来说，掉了6斤简直就是洒洒水啦。

可是，前面说过，我基本上不忌口，该吃吃、该喝喝。原因其实我在之前文章的评论里说过的。。。

同时，我这次锻炼没有主攻减脂，而是跟着教练什么课程都试试，有些力量训练也都练了。所以，可能有些脂肪消耗了，但是肌肉增多了些。

其次是睡眠方面。虽然体重减的不多，对我来说已经可以接受了。在睡眠方面的改善，令我特别欣慰。差不多有两三年时间，我经常在半夜2点以后才能入眠。划船机锻炼2个月，睡眠时间慢慢往前调整了。现在如果没什么事，12点就睡意难忍。如果有点什么事，磨叽磨叽1点就再也坚持不住了。我想是与我晚上训练使身体疲劳有关系。希望随着我训练加深，能让睡眠水平更上一层楼。

再次就是晚上几乎不再加餐了。虽然晚上加了训练，消耗增多，可是竟然不太想吃东西。同时，多少也有意提醒自己，要早睡，就别吃了，忍忍就到早餐时间了。

最后就是跟课程时候，有教练还是不一样的，最直观的就是比较热闹，有人喊着口号陪着你一起练还是蛮有意思滴。

在锻炼过程中，教练还会时刻提醒你注意保持正确动作。这点很重要，因为在运动中，错误的动作不仅影响成绩，更加会对身体造成伤害。

这些动作不限于划船动作，在做力量训练时，教练会讲解注意事项和正确动作，比如我原来做俯卧撑胳膊肘就往外扩的多，听了教练讲解，现在已经调整为尽量往后了。怪不得原来总是觉得练的挺多，胸部发酸的感觉也不够明显呢。

所以，划船机的硬件是你能看得到的。但是软件所具有的的价值，也不可忽视。别的品牌划船机我没用过，不过，相信他们也都有共识，忽视软件应该是走不远的，除非能做到超低价格。

而且，也不知道莫比健身软件能不能和其他划船机匹配上，我的划船机上有个无线蓝牙控制器，放电池的，每次训练前要按一下，让它和手机匹配上，锻炼时的数据就会在手机上显示了。不过，假如有些朋友的划船机软件不够好，我想用莫比健身也没什么问题，就听教练讲讲动作呗，也不是不行，而且都有配合的音乐，都挺动感。

我最喜欢的一节课，竟然是古典音乐专题，听起来也非常带感，比如匈牙利舞曲、克罗地亚狂想曲、即兴幻想曲、野蜂飞舞等等。

6.未知的小确幸

然后再说点什么的的话，就是软件中有积分系统。可以在积分商城兑换礼物。

但是，现在竟然商城在维护。

左边这个手套，晒单就给了一副

7.一点点缺点

最后说说划船机本身的缺点：

1. 个别位置做工不是特别精细，比如划伤我的螺丝哪里。

但是其他位置的部件有些还是挺不错的。

座椅的材质不错

2. 松木材质轻且软，最明显的就是手机支架夹过的地方，容易出现痕迹。但是也有好处，挪动的时候省点力气。

侧板很长，而且是一块整版

8.尾巴

对于买不买划船机，我与很多入门的朋友有着同样的顾虑，主要就是使用会不会长久，其次是会不会占用地方，还有就是各品牌如何选择。

首先，买这个划船机目前还没有失望，觉得两三年之内也不会吧。

其次，对于占用地方来说，还好，只要有个不大的空地方就行。

我的划船机只要65公分的宽度就可以了，身体也能施展开。

最后对于品牌的选择，我觉得差价在几百元并不是特别夸张，看自己预算，尽量买售后好一些的，软件内容丰富一些、更新频率快一些的产品。本篇我只能对我自己用过这一款做出一些介绍。

对于运动效果来说，我现在基本每个月掉2斤称，更多的效果可能还要更长的时间来检验。

至少现在来说，我的状态越来越好，只要坚持，我也不急躁，一步一个脚印，让运动变成习惯，祝我自己早日恢复到大学时候的140+斤。

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