【前言】：
本文纯粹个人经验总结，无任何个人之外营销立场（我倒是希望有广告费），或有重复请勿见怪，时间关系，相关知识点会说的比较简单，有空会在详细写，但都有查证和咨询医生朋友，毕竟健康知识就是那么一些，仅供参考。
为什么注意健康？我曾经连轴转过工作、喝酒等好几年，后面。。。一半的钱都还给医院还落下一堆病根，幸运的是至少恢复情况不错，以前不懂，现在一想那时一说话就咳嗽，经常心悸，都后怕，猝死真的和年轻人不遥远，我怕猝死，但我更怕拖着慢性病死，而且目前顶尖医疗技术还不是换头术。
本文不适合：极度熬夜族、名贵补品化妆品万能族、伽马射线照射族、重度烟酒族和你什么都不懂老子就是活在当下就是要用命换钱等等高质量的活在当下族，如果你是，请翻页。
文章简介：
本人30，身高190cm，身材正常但也不是大肌肉一族，目前各种对抗性运动还行，各项指标大体正常，不说彭于晏吧，至少不至于油腻。
本文主要分为说下身和心，是的，它们是互相影响的。
你要知道身体和心，和电子游戏不一样，不是受损了喝点爱马仕血瓶就能100%回复，相反，很多伤害是日积月累，而且越老越难恢复，所以年轻时对身心的保养锻炼就是在为老年的健康晚点做储蓄，记住：
身心健康能帮你省钱省时间！
身心健康能帮你省钱省时间！
身心健康能帮你省钱省时间！
不信你去医院刷卡看看。
最后，你得会发现自己的不舒服，别天天忙别人的事，防患于未然永远是最省的。
一、身体是灵魂的圣殿，不退不换
.少吃多动，不难理解但不易实行，我个人建议就是丢下你的劳力士带上运动手表，有个数据在那你多少会改变，远离吃喝朋友，适当娱乐就行。至于运动，好比打篮球容易长高，身体嘛，会顺着你的环境调节，完全中式养生也不行，身体会想：？？？你要干嘛？？？那我要干嘛？？？那我就下班了？？
运动推荐：莱美BODY PUMP系列，游泳，深蹲，强度自己把握，循序渐进，有比没有好，太复杂的也不想写。力量加有氧永远是王道，肌肉过了25岁可就容易掉了。
均衡饮食，清淡多菜法，饭量减少，我个人现在习惯吃半人量，随身带个小面包，当然偶尔会放纵下，问题不大，还有，碳水不能不吃，代餐尽量少吃。特别推荐善存OTC多元维生素，OTC是比较有保障的，我个人是2-3天一吃，不贵不怕身体负担，买过SWISS之类，感觉每天早上跟得癌症一样一把药还巨贵。。。
男女老年根据情况选择，女士版我也买过，也可吃，我现在自己吃老年版。。。
顺便一说，男人的加油站不是生蚝，是深蹲和充足的营养,某些中药食补还是不错的。
我理解无可避免的加班应酬是人生必经之路，但你知道了上面说的，至少你得权衡你这付出值不值，生意真的是用酒做的吗？酒肉朋友可以有，但真的需要那么多吗？至少休息天你少打2把王者？反正身体是你的。
护肤品：每周给皮肤放几天假，它本来好好的你别没事一直敷面膜热玛吉超级清洁什么的，胶原蛋白是插不进最里面皮肤里的，吃进去也一样，别让你的皮肤变成奶奶眼中永远冷的孩子，真的，它不冷。好好防晒，时代变了，也省得皮肤癌。日本药妆还是值得推荐。
学点穿衣，实在不行生活中多穿点工装总可以吧？
二、圣殿中的灵魂，包邮
本来打算写很多，但还是总结一下吧，很多人忽视了心灵的健康，我就只说一点，心灵长期紧张，会让你的判断力下降、身体长期处于战时动员状态，非常耗损能量更容易伤害自己、伤害他人。一夜白头不是危言耸听，头晕脑热就买了股票亏钱更是普遍发生。。。
建议：冥想、禅修、晒太阳、运动，实在不行，该哭就哭，也别憋着。
看书，好好说话，语言的力量，日积月累。
想想你在甄嬛传里能活几集。
总结
身体得活在来世，灵魂得活在当下。
五叔没有做的多好，但能察觉和无所发现还是有差距的，也祝愿各位朋友XXXXXXXXXXX。
拜。
能每天拿出半小时运动的人太少了，不是抽不出是懒得抽。
过了三十的男人是你想哭就能允许你的哭的吗
然后下午打瞌睡[高兴]
我就一个极端观点总结下，你耗损身体和发家致富不是等价关系。[皱眉][皱眉]不是一定能换的到，不行的话就到时重新读档？
可以可以，我快40了，隔天跑步8-10k，间隔游泳1000-1500，不游泳或者跑步的日子，早上20-30分钟核心+晚上30-60分钟自重或者小重量哑铃壶铃训练，过去吃8分，现在开始吃5-6分了
图一的包挺好看的，是什么型号的啊？[邪恶]
随便喽。。也不是我的身体
很期待多点照片来着，毕竟应该是帅哥。
各种麻烦病，不是生死一瞬间的事，是想死死不了的事[邪恶]
可以利用好中午，去健身房二十分钟力量加三十分钟有氧，洗个热水澡然后上班！[皱眉]